昆凌出月子又瘦又美 - 为何明星怀孕仅10天坐月子更是一瞬间

前有杨幂生完小糯米五天后露美腿出院，后有Angelababy产后八天陪婆婆逛街，还有姚晨产后40天就穿着高跟鞋出席活动了。

明星出月子都是又瘦又美的呢，而多数普通人出了月子都会有些许的狼狈。虽然产后恢复少不了，但是在坐月子期间的调理也是至关重要的。但是，我们对于坐月子存在许多错误的认识，要想安全又舒心地度过这段时期，孕妈们一定要了解这些误区!

误区一：坐月子一定要静卧

事实上，这种做法是非常危险的。如果是绝对卧床，下肢易形成血栓，如果血栓随血液迁移，严重时会造成生命危险。而且，适当的活动也更有利于产后恢复。但是应避免增加腹压以及重体力活等活动。

误区二：坐月子不能洗澡洗头

在产后，会有恶露经过阴道排出，且皮脂腺分泌旺盛，所以需要特别注意个人卫生。一般在生产形成的伤口愈合之后就可用热水洗澡了。但前提是要在温暖的室内，且洗后一定要注意保暖。尽量用淋浴从而避免感染。

误区三：坐月子不能吃蔬果，因为太凉

其实这个说法是不准确的。新妈妈由于卧床较久，活动量少，较容易便秘。新鲜蔬果中所含有的多种维生素和膳食纤维、矿物质等不仅可以增进食欲，还会促进乳汁分泌，影响乳汁含量，对宝宝的健康产生重要影响。

坐月子期间是女性最脆弱的时候，也是调养身体、增进健康的最好时机。所以新妈妈们坐月子期间切不可大意，要注意饮食和卫生，正确度过这段时期。

分享的坐月子瘦身秘诀是：

三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝汤，营养狗又不会胖。

生完第10天左右穿调整型內衣，肚子才会消下去。

坐完月子开始运动，快走30分钟，一定要喷汗。

8点以后不吃东西，所以晚餐尽量早吃。

当然Copy这些明星的减肥方式的前提是，我们一定要对产后减肥有最基本的科学认知，毕竟产后的妈妈身体很虚弱，一定不能盲目减肥。

关于产后瘦身的5大问题

1、月子期间能运动吗?

一般，月子期内(产后6周)不建议妈妈进行瘦身计划，但是，月子期内妈妈们还是可以带着进行温和的运动，视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间。

2、产后多久适合运动?如何运动?

针对这个问题，不同情况的产妇，医生的建议可能也会有所不同。

如果没有剖宫产或者生产时身体没有出现损伤，并且怀孕期间也保持着一定的运动量，那么在没有不适的情况下，生产后几天就开始运动。

如果妈妈是剖宫产，或是生产时身体出现了损伤，就不能着急，等身体恢复地差不多了，医生评估也觉得没问题了，再进行运动也不迟。

3、产后如何运动?

除了步行运动以外，妈妈们可以先从腹横肌训练(腹部用力吸气，让你的肚脐尽量收紧，压向脊柱)以及扩胸运动开始。

只要医生允许，自己感觉也可以，妈妈们就可以适当的跑步啦，跑步的距离由个人情况决定。

跑步或运动后可能会出现肌肉紧绷的状态，这时可以进行步行运动，放松一下自己的肌肉。步行一会儿，放松好了以后，就可以再做一次腹部运动，提升盆底肌肉以及跑步。

4、剖宫产后，如何开始做腹部活动?

剖宫产的妈妈们一定要谨记：

不要想象你的腹肌已经被切成2半，真相不是这样的。

要继续“腹横肌训练”：用力缩紧腹部、使肚脐靠向脊柱方向然后放松。

妈妈们自己感觉身体能够锻炼的时候，就可以开始锻炼了，通常在还没出院的时候就可以开始了!尽早锻炼可以帮助妈妈们更快地恢复。

5、喂奶前不能运动，这是真的吗?

假的。适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平。

虽然传统观念里在产后需要静养，但是现在的卫生和医疗条件都比以前好了很多，而且产后进行适量的活动，除了有利于身材的恢复之外，更有利于各器官恢复产前状态，预防便秘，对于产妇的健康非常重要。

所以各位新妈妈们，为了美丽，更为了健康，动起来吧!