春季萬物復甦 - 老人春季養生

春回大地，天氣由寒轉溫，草木生髮萌芽，萬物復甦。

此時，人體肌膚新陳代謝還不能適應氣候變化的速度，因此面板中的污垢易引起炎症、化膿。加上春季溼度逐漸加大，而溫暖的氣候和一定的溼度給細菌、病毒在呼吸道的生長創造了條件，感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發生。作爲變態反應性疾病的支氣管哮喘也在春季高發。慢性病毒性肝炎患者，在春季常因病毒性上呼吸道感染而引起肝炎復發。對中老年人而言，氣候乍寒乍暖，容易引起宿疾復發，尤其在春分前後，老年人最易復發偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等。因此，人們應採取積極的防治措施，順應季節的變化。

根據祖國傳統醫學理論，春季氣候變化以風爲特點，體內以肝、膽經脈的經氣最爲旺盛和活躍。春季陽氣升發，養生者應順時而養，注重保護萌生的陽氣，使之在體內逐漸充沛旺盛。春應於肝，肝性喜條達，故務使精神愉快，氣血潤暢;初春暖涼交錯，宜隨氣候變化而加減衣服等。

春季養生以養陽爲主、養陰爲輔，因此，一切有關補益肝臟、強化肝臟、養護肝臟的養生方法，都可能成爲中老年人春季養生的主要內容和第一選擇。現介紹一些實用且易掌握的養生方法：

1.健腿舒筋護肝法

肝主筋，因而舒筋活絡是保護肝臟的重要方法：(1)乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然後再往回摩擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。(2)揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚(即腓腸肌)，旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

2.臥姿養肝法

春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法爲仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢嚥下。對於老年人春季津液不足之口乾舌燥、面板乾燥等均有作用。

3.小便通利養肝法

蘇東坡《養生雜記》雲：“要長生，小便清;要長活，小便潔。”前已述肝和小便的關係，小便清利潔淨，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有：①少食。食少化速，則清濁易分。②小便時不宜過度屏氣用力，因爲這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。③飽時氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，飢餓時宜蹲式排尿，有利於肝臟的養護。

4.合理運用一些簡單的春季保健方

①細辛散 細辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎熱呷，每日1次。春時老人多昏倦，當服之，可常服。

②菊花散 菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄蔘、防風各3O克，共爲末，臨睡前米湯調3～6克送下。春時老人容易熱毒之氣上衝頸項，當出現頭痛、面腫及風熱眼澀等症時宜服。

③延年散 陳皮12O克、甘草6O克共研細末，每次5克，每日1次。老人春時服用有助於進食順氣。

春季養生是四時養生之首，開端一定要做好，否則會影響全年的生命活動。春季養陽氣，則能預防冬秋之寒病，會使老年人的身體更加健康。