女人平时要注意补气 - 日常补气的4种食谱

气对人体有推动调控、温煦凉润、防御及固摄作用。气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程，一个人气足则说明身体好，气虚则会出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕等等症状。

气虚可随着年龄的增长，机能衰老而慢慢形成，此外，营养不良、大手术后及疲劳过度等均可引发气虚，所以，平时要注意补气养身，而补气饮食是关键，那么，女人补气吃什么好？

西洋参20克，瘦肉250克，姜1片；西洋参切片、洗净，瘦肉用沸水飞过，与生姜一起放进炖盅内,加入适量的清水，加盖隔水炖2小时，吃时加盐调味。

作用：补气养阴，清火生津，尤其适量气虚阴亏的人食用，且供激烈活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者服用；瘦肉补肾养血，滋阴润燥，提供能量，补充体力。

桑椹20-30克，鲜品需要30-60克，枸杞子30克，糯米100克；先将红枣和糯米煮熟，再加桑椹小火同煮成粥，分两次吃完，连用5-7天。

作用：枸杞子补肝养肾，益精明目；桑椹滋阴补血，润肠生津；糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗；此粥气血双补，还可滋阴，壮腰健肾。

糯米、山药、红枣、莲子、枸杞子各适量；莲子、红枣头天晚上泡好，山药洗净削皮，米洗干净，放到锅里加水煮沸，先大火煮沸，再小火继至食材熟软粥粘稠。

作用：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥等症者食；红枣益气补血，常用之于气虚病人；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；糯米补中益气，枸杞子可以补肝肾。

黄芪3-5片，红枣3-5粒，红枣用温水泡发，洗干净去核，黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟，材料放到砂锅里，加水煮沸，继续小火熬半小时。

作用：黄芪益卫固表，补气升阳，非常适合气虚乏力、食少便溏，中气下陷，自汁盗汗，血虚萎黄等症者食，红枣补益气血，是女性日常补养之佳品。

气虚的人不宜做过于剧烈的运动，更不能毫无节制的锻炼，这些不仅不能起到补气的效果，反而会加重气虚的症状，平时可以做些温和的运动，比如散步，慢跑，瑜伽等等，运动要以形劳而不倦，量力而行为原则，不要追求强度。

过于疲劳会耗损人体的正气，不管本身有没有气虚症状，都应该要好好的休息，没有特殊情况就尽量不要熬夜，工作时感觉疲劳就应该停下手上的事情，休息几分钟；本身存在气虚的人，要控制说话的频率，不能多不能急，别一直处于亢奋的状态，这样对身体是不利的。

1.粳米，补中益气，清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，浓米汤代参汤，气虚者宜常食之；

2.牛肉，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用，气虚者宜常食；

3.鸡肉，温中、益气、补精、养血，非常适合气虚，血虚，肾虚者食用；

4.鳝鱼，补虚损、益气力、强筋骨；

5.大枣，益气补血；

6.山药，气虚体质或久病气虚者，宜常食之，补气之佳品；

7.糯米，补中益气，健脾养胃，可用于体虚自汗、血虚头晕眼花、脾虚腹泻等症者食用；

8.人参，为中医最常用的有力的补气中药；

9.黄芪，是民间常用的补气食品，补气之力；

10.樱桃，既能补气补血，又能补脾补肾。