冬季快速减肥食谱 - 冬季这样吃能保持好身材

冬季按照下面介绍的这个食谱吃饭，让你一周瘦10斤，下面我们就一起来看看如何制作这些冬季减肥食谱吧。

减肥素煲

材料

玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。

做法

1、洗净材料，将玉米切块垫底，其他的均匀铺上。

冬季快速减肥食谱

2、放入水，要漫过材料，之后大火沸开，中火30分钟，水收得差不多时，加盐，滴上芝麻油数滴。熄火开吃。

小诀窍

其实大同小异，亲们也可以选着自己喜欢的菜煲，比如现在外面有很多的素鸡腿、素肉，还有笋干、木耳、豆腐干。而且这样做的味道香甜可口，热量不高。

减肥炒杂莱

材料

蘑菇，香菇，笋干，韭菜，红辣椒，豆皮。

做法

1.烧一锅开水，蘑菇和香菇先下到开水中抄熟。

2.在锅中倒入油，下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟，倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿，快熟时倒入韭菜，用盐和鸡精调味，翻炒一下即可出锅。

减肥汉堡

材料

减肥草150克，汉堡3个，牛排150克。调料卡夫奇妙酱60克，卡夫千岛汁80克，牛油30克，糖5克，盐3克，色拉油5克。

做法

1、减肥草入清水浸泡4小时，取出入沸水中加糖、盐、色拉油大火汆1分钟，取出控水。

2、平底锅内放牛油，小火烧至八成热时，放牛排小火煎3分钟至八成熟取出;奇妙酱、千岛汁调成酱汁。

3、汉堡从中片开，放减肥草、牛排和调好的酱汁上桌即可。

小诀窍特点

西菜中做，营养搭配合理，有减肥功效。

番茄菜花

材料

番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。

做法

1.锅内放少量油，下葱姜煸炒。

2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。

3.盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。

4.焖熟后打芡出锅即可。

当然，如果想提醒自己准时按照减肥食谱来就餐，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!

减肥银耳羹

材料

银耳、芹菜、盐、胡椒粉、芝麻油。

做法

1、泡发好的银耳撕成小瓣备用。

冬季快速减肥食谱

2、水开后倒入煮2分钟，放进芹菜煮1分钟。熄火前加盐、胡椒粉、芝麻油数滴。完工。小诀窍1、银耳很多人都是煮甜的，不过甜的吃多易氧化，对皮肤不好。

3、加上芹菜调味，最后才下的芝麻油让汤汁很香浓，虽然配料不多，不过，我个人真心觉得好吃，还有饱腹感。很有减肥的功效。

4、如果需要胶原蛋白更好的吸收，那就将银耳煮久点。嘻嘻，只是我比较喜欢吃爽口的。

冬季快速减肥食谱：由于冬季不经常出汗是很多最容易长肉的季节，那么有什么减肥食谱吗?上面小编给大家介绍了冬季减肥食谱的做法，想要在这个冬天里好好减肥的女士不妨试试这的做法吧。