瘦不下來咋辦？這種食物可以做食療 - 輕鬆瘦身不反彈

在以瘦為美的當今社會，姑娘們追求瘦身也不是一天兩天了，減肥的招數是一個比一個猛，很多都是不顧健康換取一時的瘦!但這些招數往往不頂用，沒多久反彈，不僅沒達到目的，還傷害了身體。所以說啊，姑娘們想瘦身，從食療角度來努力比什麼都有效。畢竟減肥七分功力都在吃上嘛。

蓮藕和土豆一樣，都屬於可以代替主食的食物，它的飽腹感比較強，用它代替米飯能少攝入好多熱量呢。蓮藕營養豐富，還特別便宜，在市場和超市隨處都能買到，可以說是減肥最佳食物了。

蓮藕營養成分很高，含有大量碳水化合物，像澱粉的含量，已經達到10%-20%了，如果把它們提取出來就變成了美味的藕粉。因為澱粉含量很高，燉熟燉爛後的蓮藕軟軟糯糯，粉粉的口感很是好，哪怕你的牙不給力也能嘗一嘗。

除了澱粉，蓮藕還含有很多維C營養，在眾多的白色系蔬菜中，它的維生素當之無愧地豐富。尤其秋冬時節，蔬菜食材比較少，蓮藕就是很不錯的美味與營養兼具的蔬菜食物了，燉湯、煎炒或是油炸都能做出很美味的菜餚小吃哦。

經常嚷著缺鈣的傢伙們，蓮藕的鈣元素含量也是很高滴，雖然不及牛奶豐富，但在蔬菜裡它的鈣含量可以說是佼佼者了。蓮藕總的來說就是這三個出眾的優點，其他的也就是吹噓騙錢了，蓮藕雖好，三高病人要控制住量哦。

對於想要瘦身的姑娘們來說，經常吃藕也是不錯的，飽腹感很強味道也很不錯，但蓮藕吃多了也會攝入過量卡路里的哦，因為它含有比較高的澱粉，要控制住量哦~