一週美容食譜 - 吃出白裏透紅
量身打造七天美麗食譜,你相信嗎?就這麼簡單,從內到外7步調養,一起來吧!
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第一天:豬腳湯
重點:增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質,每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。
做法:
1、豬蹄洗淨剁成小塊。鍋中放冷水,豬蹄,大火燒開(注意水開即可),此時湯水渾濁,且有浮沫。此時連湯帶豬蹄一起倒入冷水中,將豬蹄沖洗乾淨,放回鍋內。
2、乾淨豬蹄加冷水大火燒開後,換中火,燉一小時到一個半小時,中間放泡好的黃豆。
3.用筷子戳豬蹄,戳得動就是爛了。加鹽或雞精,完成!
不喜歡黃豆的話,就在最後放鹽前加平菇,或者土豆等等自己喜歡的蔬菜。
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第二天:彌猴桃色拉
重點:幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排毒,而彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。
做法:
原料:彌猴桃 2個 奶油100克,砂糖100克,檸檬汁100克,色拉調味汁150克。
彌猴桃切丁,將奶油、檸檬汁倒入色拉調味汁調勻成奶油調味汁;澆在彌猴桃上即可。
備註:色拉調味汁:色拉油250克,雞蛋黃1只,砂糖5克,精鹽5克,芥末粉2.5克,醋精25克,涼開水25克。將雞蛋黃、砂糖、精鹽、芥末粉放入瓷碗內,用甩蛋器攪勻後,倒入少許涼開水、醋精,邊倒邊攪,至薄糊狀時,慢慢倒入色拉油,隨倒隨攪成稠厚狀即成。如果懶得調,到超市買丘比、卡夫、晶牌的色拉醬也可哦。
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第三天:豆漿
重點:增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素C和E,每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度,並改善疤痕。
第四天:紅豆湯
重點:排水腫
紅豆自古便是養生聖品,不但可以排水腫,還可以補血行氣,讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
做法:將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。有助養顏美容、益氣養血、利水消腫。
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第五天:紅糖糕
重點:加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚聖品,它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度,美白肌膚兩性健康。
原料:湯麪、紅糖
做法:
1、燙麪小劑子按成小圓片;
2、圓麪皮包入紅糖;
3、像包湯圓一樣團成小球,按成圓餅狀;
4、制好的小圓餅表面塗抹一層油備用;
5、鍋置火上,燒熱後注入半鍋油,燒至五成熱時,下入糖糕生坯;
6、糖糕浮起時,關火再以餘温炸5分鐘左右,撈出瀝油即可。
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第六天:蜂蜜紅棗茶
重點:使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,可使皮膚細嫩有光澤,紅棗具有活血養顏的功能,能改善冬天手腳冰冷的狀況。
原料:去核大紅棗、蜂蜜適量
做法:
1.將紅棗洗淨加適量水(沒過紅棗)用大火煮開,轉小火煮至水分蒸發,紅棗爛軟;
2.用打蛋器將紅棗搗碎,放涼;
3.將搗碎的紅棗泥裝入一個乾淨的瓶中;
4.加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜攪拌均勻,放入冰箱中冷藏即可;
5.吃時取適量蜂蜜紅棗,用温水調勻飲用即可,也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾淨飲用。
第七天:薏仁紅豆牛奶粥
重點美白滋潤肌膚
薏仁加上牛奶,可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚,薏仁幫助排水腫。
材料: 薏仁15公克,紅豆15公克,冰糖20公克,低脂鮮奶100cc
做法:
1. 薏仁、紅豆以冷水浸泡4小時後,放入電鍋中煮熟備用
2. 在作法1的材料中加入冰糖,拌至冰糖溶化後,加入低脂鮮奶拌勻即可。