2020-05-19 瑜伽是一個透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調...

2020-07-28 駝背是什麼引起的呢？不良的坐姿習慣容易引起駝背，一些女生駝背不僅影響形象，還會影響身體的健康，那麼有什麼方法可以糾正駝背呢？下面不防和小編一起來練習9式瑜伽動作來改變駝背吧。1、反手嬰孩式背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背...

瑜伽動作 - 2式瑜伽還你尖尖下巴

2020-06-28 瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動，因爲瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些？透過含着空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。1、含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向...

什麼時候練瑜伽好 - 練瑜伽的最佳時間

2020-08-02 練瑜伽的最佳時間？現在練瑜伽的人越來越多，因爲練瑜伽的好處有很多，在鍛鍊身體的同時還能減肥塑造身型。那麼什麼時候練瑜伽最好呢？下面就來看看練瑜伽的最佳時間吧！運動是很常見的，運動不僅可以減肥，而且對人體各方面也是有...

瑜伽的好處 - 1分鐘瑜伽緩解背痛

2020-05-19 隨着時代步伐的加速,瑜伽深受大家的喜愛，越來越多的人喜歡練習瑜伽來健身，對於學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。不過背疼既然根源於姿勢不端，...

初級瑜伽 - 初級瑜伽的一日練習計劃

2020-04-08 瑜伽如今依然成爲人們保健休閒的重要方式，大多人沉浸於練習瑜伽的快樂中，那麼，如何練好瑜伽？初級瑜伽有什麼注意事項呢？小編準備的瑜伽練習計劃來學習下吧。1、全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。動...

減肥瑜伽 - 冬季減肥瑜伽3招式

2020-06-18 瑜伽現在不僅是時尚白領的休閒代名詞，也成爲了減肥一族的良藥，很多的胖MM們透過瑜伽鍛鍊達到了自己理想的瘦身效果，冬季到了，很多MM又開始糾結冬季減肥方法的選擇了。天氣太冷，既不願意去健身房減肥，又不想吃減肥藥。可以選...

如何坐着動動腿就能瘦身 - 簡單辦公室瑜伽

2021-11-20 誰說瑜伽要到瑜伽房才能練習？長時間坐在辦公室，越坐越累，此時，不妨做一做簡單的瑜伽動作來趕走你的疲勞。此式能伸展腿部的肌腱，帶動脊椎及全身肌肉的伸展，促進下半身血液循環。今天小編就給大家帶來辦公室瑜伽，想瘦身的趕快...

瑜伽基本動作之單腿背部伸展式

2020-04-29 單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似，非常適合女性及久坐的人羣練習。練習頻率：3~6次/周，3~5組/次難度係數：★★★做法與步驟&gt;>Step1、坐直，雙腿前伸，雙手平放在臀部兩側的地面上。彎曲左膝，使左腳Step2、跟貼...

瘦腿瑜伽 - 塑造完美比例美腿

2020-07-05 擁有一雙纖纖細腿是愛美女士的追求，但是要怎樣瘦腿才能達到這個目標呢？現在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重選擇健康適合自己的。小編推薦下面的瘦腿瑜伽減肥6步驟，每天做幾次，快速瘦腿！1、將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子...

減肥瑜伽 - 六步瘦腰瑜伽操讓你更迷人

2021-11-22 6步瘦腰瑜伽動作，跟着每天堅持做，不久便能達到很好的瘦腰效果，並能練就好身形。瘦腰瑜伽一：在運動之前先提一下鹽水清腸，它可以幫助清腸排毒。在每天清晨，空腹靜坐5～10分鐘，之後準備3升左右的淡鹽水，快速地喝掉2～3杯，之後再進行...

瘦身瑜伽 - 兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側

2020-08-14 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實...

瑜伽基本動作之戰士三式

2020-04-29 瑜伽基本動作之戰士三式是戰士一式的繼續，展示了一個站姿雄健堅定、體態平穩、內心平和的瑜伽戰士形象。練習頻率：2〜4/周，2組/次難度係數：★★★★做法與步驟：Step1、深吸氣，雙腳張開2倍肩寬，左右腳尖略向外展，腳掌平...

水上瑜伽 - 水上瑜伽給你不一樣的6感受

2020-06-16 很多女人們喜歡瑜伽，想要透過瑜伽來達到完美塑形養生保健的效果，人們學瑜伽大多是普通瑜伽，那麼，有幾人嘗試水上瑜伽呢？水上瑜伽攻下有哪些？1、消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、面板、肌肉、...

如何豐胸四式豐胸瑜伽告別太平公主

2020-06-03 女性認爲胸部的豐挺美觀可以增加自信心，其實美麗與健康是一體兩面的，日常生活的調養與運動，就可以達到良好的豐胸效果。而想要有迷人的外表，就必須先打好健康的基礎，快來看看基礎瑜伽豐胸四招吧！第1式：手肘提胸這組動作可幫...

普拉提是什麼運動 - 這幾個經典動作帶你入門（一）

2022-07-13 普拉提相信很多人都知道，但卻不知其具體是什麼，普拉提是以一位德國人的姓氏來命名的運動，這位德國人和他的妻子爲普拉提這項運動創造了超過五百個動作，其中有墊上操和配合專門器械的一系列動作，這就是普拉提。首先我們要知...

懶人運動坐着就能完成的懶人瑜伽

2020-07-31 專爲懶人、忙人定製的每日健康計劃，懶人再也不用怕自己的身體健康問題，只要坐着就能完成的瑜伽動作！一、山立式1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。2、左腳板拉上來置於右大腿上，右腳板拉上來置於左大腿上，成蓮花坐姿（如果不能...

瑜伽養生大全 - 瑜伽讓你不得不愛上的理由

2020-09-30 瑜伽讓你不得不愛上的理由，瑜伽的作用是非常大的，不然現在也不會有這麼多的人會來選擇練習瑜伽了，很多練習過瑜伽的人，形體發生的很大的改變，身材變得越來越好，並且精神狀態等等也變好了，整個人無論是身體還是心理的壓力都減...

冬季練瑜伽的好處 - 調節心情預防疾病

2020-04-08 在寒冷的冬季，室內運動鍛鍊受到大部分人的歡迎。室內瑜伽就是在冬季很不錯的鍛鍊身體的運動之一，而且冬季練瑜伽的好處多多，那麼冬季練瑜伽有哪些好處？一起來看看吧。冬季練瑜伽的好處1、加速血液循環，禦寒保暖很多女性一...

六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力

2020-07-05 下面讓我們來熟悉一下瑜伽的六式動作吧一、弓步壓腿式要領：前腿膝關節置於腳尖後方，成大弓箭步，後側腿放於地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉於上方，眼睛看手。功效：減少臀部及大腿後側的多餘脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多...

瑜伽要細選 - 適合自己才健康

2020-03-06 瑜伽是MM們一種修身養心的運動，選對適合自己瑜伽在瑜伽鍛鍊中是很重要的。怎麼才能選擇適合自己鍛鍊的瑜伽呢？鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋...

瑜伽的好處有哪些 - 新手怎麼開始練瑜伽

2022-08-09 每一個女孩都有一個瑜伽夢，盼望自己可以有高貴的氣質和性感的身材，這應該是你們選擇瑜伽的初衷。看到越來越多的人選擇學習瑜伽，不由自主的爲每一個人感到開心，因爲練習瑜伽能使我們的身心更寧靜祥和。接下來，大家就和小編...

“女神運動”到底適合不適合你

2022-12-07 瑜伽作爲現代女性健身熱寵，修煉形體曲線的必備運動之一，很多女性朋友開始練瑜伽，特別是練習了有幾天的時間，在每次練瑜伽的時候手和腳都會大量的出汗，感覺胳膊，大腿，晚上的飲食需要怎樣注意？剛練瑜伽時需要每天堅持練習不斷進...

瑜伽四招 - 和熊貓眼說ByeBye

2020-03-11 現在很多的MM都喜歡練習瑜伽，因爲瑜伽的功效非常的廣所以深受MM們的喜愛。哪些瑜伽可以有效的治療失眠？小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這...

瑜伽練習者應注意的飲食事宜

2020-04-29 瑜伽練習者應注意的飲食事宜①胃部負擔不可過重，練習之前最好保持空腹3〜4小時。瑜伽的體式是以人體的脊柱爲中心，進行前後左右的伸展和擠壓的練習，過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象...

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