保健也分階段 - 每個年齡段的保健重點都可以一次性說明

新型冠狀病毒疫情暴發後，人們健康意識不斷提高。透過吃、動或者用保健品等方式維護身體健康，實際上各個年齡階段的人羣對於養生的關注是不一樣的，這些都是可以和年齡相提並論的。

如何在短暫一生命中保持健康?

1、10歲應活蹦亂跳

一般在十歲的時候，五臟六腑都已經得到了充分的發展和完善，整個身體的經絡和氣血都得到了通暢，下肢筋骨的生長髮育也凸顯出來。很多小朋友都愛跑，愛跳，也愛運動。

2、20歲練肌肉

二十歲的人，氣血緩旺，肌肉生長迅速有力。此階段靈活、行走輕盈。中醫認爲20歲時各臟腑發展較快，經絡氣血的執行和臟腑功能的活躍。在此階段可堅持快走、運動肌肉、保持身體健康。此外，還要調節飲食，不偏食、不挑食、不貪吃。保證足夠睡眠，維持大腦的快速發育。

3、30歲減少久坐

到了30歲後，各器官組織均得到了充分的發育，肌肉豐滿有力。但是這個時候工作，生活以及社會壓力都很大，應該調節好自己的工作和生活，切忌久坐不動，免得傷了腎臟。每日運動30分鐘以改善基礎代謝率和體質。

4.40歲練習靜坐

步入40歲時，有的面板鬆馳、毛髮花白。此時，一定要使全身的氣血維持在一個平穩的狀態下，不然就會把氣血攪亂，造成五臟六腑的功能紊亂，從而引發一系列的病症。現階段的醫療保健需重視穩定。40歲後，人們要面臨老老少少的緊張情緒，不可避免地會發生各種各樣的突發事件。此時需調整好自己的心態，正確對待得與失，遇事淡定從容。每日靜坐三十分鐘，有助於降低浮火、虛火。

5.50歲護肝護眼

大多數人在50歲以後就會出現老花眼。按照中醫的說法，肝藏血開眼。只要肝臟有足夠的氣血來滋養它，視覺功能就可以正常發揮作用。50歲後肝功能減退、膽汁分泌減少、視力均不同程度減退。所以在這一階段應優先保護肝膽。一般可多吃綠色食物養肝，如韭菜，西蘭花，菠菜，油菜或者生菜等。

6、60歲純心自然

人到六十歲，心氣虛弱，經常會出現莫名其妙的悲傷難過，整個人氣血執行變慢。它的養生重點是調節情緒、修心養氣。不妨吃些能護心的東西，如沙丁魚，燕麥片，香蕉或者豆腐等。

7、70歲養脾胃

七十歲以後脾氣弱了，面板也幹了沒有光澤了。脾胃虛弱，則食慾減退、消化吸收能力降低。人體血液不足、營養不足，肌膚就會變得乾燥、身體就會變得消瘦、面部皺紋、斑點增多。平時可多吃小米、山藥牛肉或者南瓜等，達到健脾胃作用，同時也對胃腸黏膜有一定保護作用。

八、八十歲養肺氣

到了80歲，肺氣漸弱，不妨吃些能補肺虛的東西，比如生薑，核桃仁，紅棗。

9、90歲保重腎臟

90歲後應多吃些可補腎之品，如核桃，山藥，黑芝麻，黑豆等溫肝腎助陽益精。

溫馨小貼士：

人到百歲，五臟六腑皆易受傷，精神不振，靈氣漸衰。此時要作好修身養性之事，切勿有過高之願。