有關瘦腹的精選大全
現代人常常一吃飽飯就坐下來,一坐就好幾個小時,長久下來腹部的脂肪如甜甜圈般掛在腰上,怎麼瘦都瘦不下來,成爲OL擺脫不掉的夢魔。你是否想過餐後做些運動,來消除小腹的“甜甜圈”呢?其實,餐後並不適合進行激烈的運動,所以不...
長胖首先就長的是肚子上的脂肪,其實很多女性的脂肪多儲存在腰部及臀部,要怎樣減肚子上的贅肉?什麼纔是減肚子最有效的方法?其實,減肥不是三天兩頭的事,除了飲食減肥注意各種細節還需要配合運動,下面就讓本站小編和你分享營...
【導讀】快速瘦腹的小妙招都有哪些?腹部是非常容易堆積脂肪的部位,很多人在上班以後也都會出現小肚子。那麼到底該如何才能瘦腹呢?下面小編就來給大家帶來快速瘦腹的小妙招,讓你迅速擺脫小肚子!快速瘦腹的小妙招1、早晨...
腹部贅肉最令人頭疼,愛美MM誰也不想挺着肚腩出門,如果不想真的讓它起到游泳圈的作用,那麼趕緊瘦腹吧,瑜伽是很多愛美女性選擇的瘦腹運動,減腹部贅肉不妨學學減肥瑜伽操,在練習同時也塑造了腰部線條,一舉多得。下面小編推薦一...
第一名:“自行車”運動躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟着被擡起來。再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。第二名:“船長的座椅”運動站在這種座椅中間,雙手握着扶手,背靠...
1、做家務收腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗...
伸展式起牀時可以猶如章魚一樣,將身體無限開啟,然後咻一下縮到最小,重複5次,可以幫助清醒頭腦。Stepl:吸氣,將四肢向外伸展到最長,有如伸懶腰一般。Step2:吐氣,將身體蜷縮到最小。收腹擡胸式仰臥時上腹如同夾了一個球,將胸部微...
Step1熱身運動:雙掌着地,兩臂與肩同寬,背部與地面平行;膝蓋着地,小腿伸直,大腿與小腿呈90度(上圖)。吸氣,同時收腹,背脊向上拱起,微收下巴,保持動作10-15秒(下圖)。呼氣,拱起下背部,擡頭,保持10-15秒。每組動作重複5-8次。Step2回...
1、利用睡眠前,讓脖頸挺拔些2010年開始,一種新型的養生法在好萊塢迅速流行,那就是“睡眠健康法”。醫學專家認爲,女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間,如果你在睡前做適當得身體運動,利用8小時安眠狀態,身體能...
一天吃6餐節食減肥,容易出現的問題之一是,身體因爲吸收不到足夠的營養,以及強烈的飢餓感,令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此,爲了避免感到飢餓和營養不夠,我們不妨將1天所需的熱量,平均分散在6餐中。酒類和碳酸飲料不僅沒...
蹬車運動:只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。提膝運動:找一把牢固的椅子,坐在椅...
腹部是女人最容易長胖的地方了,瘦起來很難,最好的辦法還是透過飲食來解決,反彈機率也小,下面三種食物就是瘦腹減肥的好食品。1、大豆大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣,可以作爲零食或者用來做菜、煲湯。豆制...
首先去超市買幾袋粗鹽,放在浴室,洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌,塗在腹部,按摩15分鐘,一天3組,堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。沐浴時,兩腿自然開立,兩臂伸直向上舉起後襬,上體隨之挺胸提腰,深吸一口氣,...
勤做運動:除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復...
首先是如何選擇健身球,我們的建議是,最好去專業的體育用品商店購買。你可以先坐在球上試試,如果此時膝蓋差不多成九十度角,那麼這個球的尺寸對你來說便是最合適的了。其次是用健身球鍛鍊時,多長時間最好。健身教練告訴我們...
現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動:“消腹六步曲”。第一步,坐在椅子上,兩手扶椅,膝蓋彎曲,兩腿慢慢往上擡。第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢吐氣,同時漸漸收緊小腹。第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。第四...
>>推薦閱讀:三款瘦身食譜讓你告別冬季肥胖爲達到最佳效果,這4種運動每天都要選做其中3組,並且每組要持續15分鐘。運動目標是直到出汗。舉球運動仰臥,手拿網球伸臂向天,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微擡離牀面,持續...
①隨時隨地收小腹,一天至少要做五六次。②即便工作再繁忙,也要強迫自己在一定的時間內起來走幾步。③背貼着牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上。除了以上的小技巧之外,在辦公室裏,如果有條件的話,做一些不會太過引人注目,卻可以達到...
我們每個人的腹部是最容易堆積脂肪的,那麼如何纔能有效的消除腹部脂肪,對於OL一族來說,就成了不小的問題。今天,本站就爲大家推薦適合OL的坐椅瘦腹操。做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放...
年輕女性十多歲到二十多歲的女性,雌性激素分泌較爲旺盛,這些激素引導着身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至於腹部,還尚未成爲脂肪的重災區。所以,這時候正是收腹纖腰的好時機。下面介紹一個肚皮舞的小動作,瘦腰又好玩。...
現在很多白領上班都坐在電腦面前辦公,而且平時工作繁忙,忽略了身體鍛鍊,於是腹部就有了贅肉。那麼如何快速瘦腹呢?下面小編有好的方法幫助你輕鬆瘦腹。瘦腹1.要瘦腹,先調姿勢不用懷疑,有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因爲日...
每天節制着食慾,每天堅持做運動,可小肚腩依然不見變小。再加上現在正值冬天,寒冷的冬天更是你腰部贅肉的溫牀。不妨試試小編爲你推薦的瘦腰平腹的小祕方吧,只要堅持一陣子,你就會發現你那頑固的小肚腩神奇的消失哦。1、走...
那麼今天小編推薦給你七個有效收腹的減方法,不用拼命做運動,不用拼命節食,你也能輕鬆瘦下腰腹。1.晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃...
久坐辦公室,活動是非常有限的,往往是坐下幾個小時都不需要動一下,這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上,可別怪說身體沒有事先提醒我們呦!在種種限制下,有沒有什麼簡單易...
辦公室一族美女最大的苦惱莫過於日益增長的小腹贅肉。如何快速腰腹部減肥?腩肉橫生的腰部影響到我們的美麗。小編推薦這套牀上仰臥減小腹的方法,每天睡前只需十分鐘,就能輕鬆減掉小肚腩。第一步:平躺在牀上,雙手交叉放在胸...
熱門標籤
-
敗毒草的功效
田螺
業務計劃
三杯
黃豆麪膜
劃分
劉玉翠真實身高多少
減肥餐
臺式滷肉飯
搶角鬧
照太
龍腦香子的功效
夢見麒麟預示着什麼
剪斷生殖器
死就死
冬瓜薏仁湯的功效
哪種質地的腮紅更好用
雷人古裝造型
孕婦能吃山藥嗎
韓寒被中青報狠批乃當代文壇的最大丑聞
熬夜看球注意事項
夜合花的功效
情爲
保時捷上被噴白色油漆
濰坊
木瓜豐胸的原理
皖南
打鐵
蒜蓉
調經止痛
眷屬
神的晚餐分集劇情介紹
宰靠
靈異事件是什麼
地下室
二維碼
-
推薦閱讀
- 窒息感強烈 - 這三個星座會讓你喘不過氣來
- 盤石龜的功效與作用及藥用價值
- 萬萬沒想到 - 清明果和檢察官還有這關係……
- 超愛用的包包 - 甩起來(超常用)
- 馬來西亞總警長 - 還有朝鮮男子死亡涉案者將被捕
- 夢見城市鄉村
- 產後奶水少或許這四個因素在作怪 - 新媽媽要留心
- 女人在愛情當中千萬不要犯的三個錯誤
- 情感諮詢 - 老婆一定要離婚
- 跑步要注意些什麼 愛跑族必備 5個措施防抽經
- 牛奶應該什麼時候喝最好?喝牛奶要注意些什麼?一天喝多少牛奶才最健康?
- 不需要洗牙的美白牙齒方法 - 在家如何自己清潔牙垢
- 小S依偎老公秀恩愛 - 質問對方你在哪兒
- 產後奶水少怎麼辦 - 幾招助你乳汁充足
- 稷山精神病院建起農療基地農療活動有助精神障