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1、運動後20分鐘內加餐健身鍛鍊會從儲存在肌肉及肝臟中的糖原中獲取能量,要彌補這一虧空,就需要消耗200千卡熱量的食物。所以,鍛鍊後要選擇含碳水化合物及蛋白質的食物,如1杯低脂巧克力牛奶,1個蘋果或半塊火雞三明治等。2...
脂肪雖然在我們體內發揮着重要作用,但如果不加控制,身體內的脂肪供應一般還是供大於求的,所以我們要多在“節源”上面下功夫,保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國的營養專家建議,成年人每天攝入的脂肪應在50 ̄80克之間。睡前喝...
深層清潔面膜=維E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁DIY:將3粒維E與2匙酸奶,1/2匙蜂蜜,1/2匙檸檬汁調成糊狀。用法:敷面15分鐘後,用溫水洗淨。美白祛斑面膜=維E+牛奶DIY:在牛奶中滴入2滴維E充分攪拌均勻後,浸入一粒壓縮面膜紙。用法:將自制的...
小劉是應屆畢業生,剛出來參加工作時爲了省房租選擇了偏僻的小區獨自居住,然而沒有監控沒有保全門還不牢靠的房子住得是膽戰心驚,還曾經被喝醉的大叔攔過路。最終小劉無法忍受這種時刻不得安寧的生活搬了家。要講租房這件...
游泳是夏季減肥瘦身的最佳首選,不僅僅能減肥,塑造身型也是棒棒的。更重要是對身體也是有超級多的好處。下面就和大家分享游泳減肥全攻略清涼一夏輕鬆享瘦!蛙泳+自由泳瘦身部位:大腿、手臂、臀部蛙泳的節奏強,運動強度不是...
坊間流傳的過午不食減肥法大致是這樣的,就是一天只吃兩頓,每天下午2~3點後不再進食任何固體食物(水果和水除外),以此來減肥。基本原則:1、早餐加1~2份水果。2、午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果。3、下午2點過後不吃東西,除溫白開水,熱咖啡...
減肥基礎十概念1.基本上入睡前跟睡醒各量一次體重,勸你不要紀錄,記住自己減肥前的體重就好,因爲一卡關你就會看着紀錄表生氣,另外到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。2.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人,除非...
週末減肥六個招調整腸胃輕鬆瘦1、多喝點茶人在閒着沒事時,會下意識地想吃東西,別忘了,到這時,喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢,以消除吃的慾望,別信手抓點什麼吃。2、站着幹活在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時,不妨張開雙腿,站...
【導讀】產後如何瘦身更快?媽媽們生完寶寶,想要恢復原來的身材還是需要多加努力的哦。那麼產後如何瘦身更快,有什麼方法幫助更好的瘦身呢?一起和6681小編來看看產後如何瘦身更快的小妙招吧!產後如何瘦身更快1、完全不吃...
瘦臉法除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法。例如彈珠瘦臉以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。洗臉並抹上保養品後,用手握成拳狀,然後用四個指關節來按摩你的臉。直到臉紅紅的就可以,這說明是血液循環正在促進,脂肪...
瘦臉美人之理論篇1、肌膚被氧化了:一種叫做自由基的物質來自環境污染和人體內,它們會破壞健康的細胞,導致面板老化,面部變的鬆弛、肥胖。2、面板保養中的自殘行爲:每天我們都在清潔護理肌膚,卻有可能每天都在傷害它。有很大...
推薦運動1.盆底肌運動這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況,每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌,即使分娩時有縫合的傷口,這項運動也可以有利於傷口的癒合。2.腳踩踏板運動腳踩踏板的...
1.面部減肥操有氧按摩:按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生。準備運動:進行3分鐘有氧運動。第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1-2次;再以螺...
雖然已經到了冬天,大家不用再擔心露腰露腿不好看的問題,不過一旦到了夏天,看着人家那沒有一絲贅肉的的平坦小腹,還是會心生羨慕。俗話說的好:沒有懶女人只有醜女人,那就讓我們從現在開始運動起來,簡簡單單五個瑜伽動作,在家就...
女人比男人更色,只是女人羞澀,在大多時候含而不露.尤其是中國女人,受傳統教育的影響,主動的時候很少.關鍵時刻,也許只要你再細心一點,在勇敢一點點,心儀已久的她,便會成爲你牀上的小鳥。下面5個最容易被打動的時刻,也就是女孩...
1.早晨一杯溫開水早晨記住,喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的面板會一整天富有彈性和光澤。2.吃豐富的早餐以爲不吃早餐就可以減肥是愚蠢...
關鍵詞一:消除浮腫瘦臉攻略:注意培養科學的飲食習慣起因:其實很多女性,原本有着嬌好的臉部輪廓,卻被自己無意識的不良生活習慣,導致出現輕微浮腫而不自知。但對於嬌氣的臉型而言,浮腫,哪怕只是輕微的,就足以將輪廓顯得足足大一...
一年四季都可減肥,很多人認爲最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。因爲人在寒冷環境中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。另外,冬季運動的特點是次數較多、間歇短,這又正好和減肥運動的...
時間:脣部按摩的最佳時間是夜晚。步驟:先塗上含有玻尿酸及維生素E的脣膏,以食指和拇指指腹深捏下脣後,再於上脣進行相同動作,來回進行數次可使雙脣更紅潤。關鍵:因爲脣部面板的特殊結構,它的養分主要靠脣周面板供給,所以每天...
對於妹子們來說,肥胖是一件很難接受也很難改變的事情。有的人胖得均勻,有的人卻是偏科的胖。常見的偏科胖有蘋果型身材和梨形身材,今天咱們就來講講梨型身材要怎麼改變,畢竟用S碼的腰去襯M碼的腿,着實可惜!梨型身材的顯著...
時下,各種各樣的瘦身廣告令人目不暇接,其實,想瘦身的你不用理會它們,只要在日常生活中注意一些小的細節,你也會擁有嬌人的身材。攻略一:常常縮小腹你的小腹是否微突?這可能因爲你平常總是彎腰駝背,任其小腹日漸突出所造成。...
每個姑娘都很珍愛自己的臉,試問有多少女孩沒有在臉上砸下過一筆重金,有幾個女孩的化妝臺不是擺滿瓶瓶罐罐仿若實驗臺。但若要問到身體,你們有規律磨砂、每日塗身體乳嗎?或者大家其實已經注意到身體面板的重要性,但總是因...
最近的街頭穿短褲的MM是層出不窮,將性感翹臀、修長的美腿展露無疑。同時,這也讓很多身材上並不完美的女生心頭癢癢,其實,短褲穿得好,不僅是百搭單品,更能掩飾各種體型,而且隨便一穿就可以很有型!彩色揹帶褲明亮的糖果色系背...
嘿,baby們,又見面啦。咱們上期講了梨型身材的拯救攻略,今天要講什麼呢?沒錯同樣身爲偏科胖的蘋果型身材呀!蘋果型身材的姑娘和梨型身材相反,是上半身胖,下半身瘦,脂肪主要藏在肚子也腰上。比如娛樂圈中的女星蔣欣,她就是屬於...
所謂“色字頭上一把刀”,性學專家雖然不會明確建議減欲像減肥一樣作爲“終身職業”,但亦希望過分沉溺於性事的人們能將自己的“意志力”無限強大起來,應付一個個“孤獨難熬的夜晚”。方法一:將A片丟掉雖然A片在許多人的成...
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