你在运动后是不是这样 - 这些习惯要改正

夏天是男生女生大秀身材的时候，那么在平时运动之后我们就喜欢马上喝水补充水分，觉得出了一身的汗太热了立马去洗澡，这样可不可以，对不对呢?现在就让我们了解下运动之后有哪些事情不能做~

1、不能立刻蹲坐休息

剧烈运动后难免会很累，所以有的人就把器械丢一边后直接蹲坐休息。

剧烈运动会加速身体的血液循环，如果锻炼后立刻蹲坐休息会阻碍下肢的血液循环，使肌肉更疲劳。

2、不能大量饮水

运动消耗了大部分的能量需要急切的补水，尤其是在夏天，因为口干舌燥，非常想第一时间喝水喝饮料。 但这个时候大量饮水是会对身体造成危害的，会使身体排汗增加导致体内盐分的流失，易导致肌肉痉挛，并且还会加重心脏负担。

3、不能吹空调/洗冷水澡

运动会使身体体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即吹冷气、空调房间、洗冷水澡，会使皮肤紧缩闭汗从而引起体温调节等生理的失调，免疫力下降了就会生病。

4、不能贪吃冷饮

这一点和上一条同理，运动后立即吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠疾病。

5、不能吃甜食

吃甜食会让人开心，也许你也想运动后补充点甜食消除疲劳，但是运动后吃甜食会消耗大量维生素影响体力的恢复，这是会让疲劳感增加的。