女性如何改善痛经

常听人说，人生有三大痛苦是最令人难以忍受的。“牙痛、生孩子以及痛经”，作为一女性，着实辛苦，人生三痛就必须经历两个，生孩子还可以一次两次的，而痛经却是每个月都必须经历，区别只是有些女性痛的症状比较轻，而有些痛的比较严重，痛得严重者还经常吃药以达到止痛目的，其实只要平常注意生活习惯和饮食习惯对于痛经都会有很大的缓解的作用，不用追求副作用比较大的药物。

首先得介绍下痛经。据介绍，痛经分为原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经是由其他妇科疾病引起的症状，有病就医，这没什么好说的，这种痛经情况，只要治好了原发病，痛经自然也就好了。大部分的年轻女性的痛经，都是原发性痛经，这种痛并不是病，只是单纯的痛，所以大部分说的缓解痛经，指的也是缓解原发性痛经。

痛经期间应该避免食用生冷的、寒凉的、不易消化和刺激性的食物，注意保暖，不碰冷水，防止着凉感冒。生冷食物会刺激子宫收缩，诱发或者加重痛经，经期女性抵抗力减弱，若是还碰冷水，容易感冒加重痛经。应该适当的吃些酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味有助于缓解疼痛，避免食用辣椒、凉水等食物，还应当避免洗澡洗头等。

痛经是由于子宫缺血、乏氧状态造成的。因此，无论是平常还是经期，应该注意活血化瘀，理血通气。痛经患者，平时的饮食需注意多样化，不可以偏食，应经常使用具有活血补气作用的蔬菜水果，如香菜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。

此外，经期保持心情舒畅、注重腹部保暖等等，平常注重腰部锻炼等，对于改善痛经都有非常好的作用。