有關體式的精選大全

2018-12-30 在瑜伽中名包含了許許多多的體式，有些體式比較簡單，只需要運動手臂，活動腰部即可；而有的難度就比較高了，還需要讓你的身體進行深度的扭轉，要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那...

學習三個瑜伽體式動作 - 每天保持鍛鍊讓身體排毒養顏

2018-10-11 每日按的勞累工作，可以說給人所帶來的工作壓力是很大的。可以說，大家在下班之後，難做裡所想的，就只是找個柔軟的地方來進行休息，連身邊的一根手指都不想動，更不用說是運動了。但是要想保持身體健康，不運動起來怎麼可以呢?不...

睡前的六個瑜伽體式 - 讓你輕鬆又健康：上篇

2018-12-06 每天辛苦工作之後，不管是誰，到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裡想的都是休息，連一根手指都不想動，更不用說是運動了。但是要想保持身體健康，不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心，其實要想休息和運動兼顧，只要...

駝背毀氣質 - 瑜伽體式讓你重獲優雅

2018-09-29 駝背的時候，同時還會含胸、縮肩、頸部向前，上半身的線條都會有很大的影響。脖子後面的富貴包和兩臂的拜拜肉也會隨之而來。駝背所帶來的危害，不僅僅是會讓人的姿態不夠大方，更重要的是會讓身體產生病理性疾病，比如脊椎變形...

練習瑜伽能改善身體哪些部位 - 超強燃脂體式斜板式伽人最愛

2018-07-30 女性練習瑜伽有什麼好處?練習瑜伽能改善身體哪些部位?隨著時代發展，瑜伽體位法練習越來越深入人心，這是一種自己與身體對話的方式，可以教會我們如何體驗當下及擁有當下，其中超強燃脂體式斜板式，絕對是伽人們最愛，減肥、燃脂...

四個瑜伽鴿子體式 - 幫你檢測瑜伽功力

2018-12-30 對於很多瑜伽愛好者來說，練習瑜伽可以為自己的身心帶來足夠的好處，可以強身健體，寧心靜氣。但是你知道自己練習瑜伽究竟到了什麼程度嗎？接下來小編就幫大家測一下大家瑜伽的功力如何。要想檢測瑜伽功力，就要看你的肩部是否...

這幾種健身瑜伽體式 - 年輕女性必學瑜伽動作

2018-12-03 現在瑜珈可以說是最受熱捧的運動之一，被許多都市女性所追求，它當然有一些身心上的益處。瑜伽的功能之一就是通過伸展來增強身心。在中醫藥中，有所謂筋長一寸，十年延壽的理論。所以無論是瑜伽姿勢的伸展運動還是運動後的修...

女性怎麼練出好的體態 - 藉助牆壁練瑜伽體式就能做到

2018-10-11 瑜伽對於初學者來說，就像是小孩子面對一個遊戲，總是想打通關到關底，總是想著能快點學會瑜伽的各種體式，最後就可以完美的運用，然後做一個高階瑜伽師。但其實歸於本質，女性要想練好瑜伽，藉助一面牆就能做到。1、在牆壁面前，山...

改善腸胃健康 - 瑜伽體式來幫你

2019-06-13 相信有不少人都遇到過這種情況，那就是明明感覺自己沒有吃多少的東西，卻總是感覺腹痛腹脹。其實啊，這都是你的腹部產生了濁氣，所以才會感覺腹部脹氣。一般這種情況都是你的腸胃出現了問題。不過除了吃藥和食療之外，我們還可...

瑜伽修煉進階體式 - 蝗蟲式的六大技巧

2018-12-06 對於很多的瑜伽愛好者而言，在練習瑜伽的過程中，最艱難的應該是最開始的那段時間了。畢竟要練成一項運動，首先要入門才可以。但是一向從簡到無之後，總是會遇到各種各樣的瓶頸期。而要是想要在瑜伽練習中再進一步，其實只需要...

八個開髖瑜伽體式動作 - 堅持鍛鍊絕對有效

2018-09-29 想要知道該如何才能鍛鍊自己的身體，強壯肌肉嗎?其實這簡單的，就只需要幾個簡單的瑜伽體式，其中首要的就是掌握好坐立序列。1，前大腿-仰臥式跪在墊子上，將你的腿部給靠在一起，雙腳略大於臀部，臀部相靠，坐在腿上，雙腿伸展腰帶。...

改善身體僵硬 - 幾個瑜伽體式輕鬆搞定

2020-01-11 我們經常可以看到小孩子的身體很軟，可以輕易地將小腳丫放到嘴巴里。但是隨著年齡的增長，越來越多的人發現自己身體的柔韌性在下降。而身體一旦變僵硬，就很容易給身體帶來危害，比如身體疼痛，懼寒怕冷、面板粗糙等等。那麼到...

瑜伽瘦腿體式，甩掉大腿贅肉，美化腿部線條

2018-08-16 每個女生都想擁有一雙大長腿，但是因為在生活中久坐和缺乏運動，往往就會造成大腿上堆積很多肉肉，也就造成了有些女生明明腿不是很短，但就是腿粗顯得腿短，也顯得體態很臃腫，整個人也沒有什麼美感了。其實，腿粗還是可以拯救的，比...

職業女性練習瑜伽積極性高 - 這六個瑜伽體式動作教程不能少

2018-10-11 現在都市節奏可謂是越來越快了，所以不少的人都開始患上了都市病，也就是經常腰痠背痛、頭疼啊通，這都是疏於鍛鍊的原因。所以為了緩解這樣的症狀，最好的辦法就是保持身體健康，這裡小編推薦幾款瑜伽體式。八體投地式很明顯，途...

女人練瑜伽的好處及作用 - 瑜伽舞王式拍照專用體式

2018-08-07 我們都知道，現在瑜伽越來越流行，尤其是作為拍照專用體式，舞王式受到很多伽人的青睞，那麼女人練瑜伽的好處及作用是什麼?初學者練習舞王式手抓不到腳該怎麼辦?接下來，大家就和小編一起來看看吧。其實，瑜伽之所以深受大家的寵...

女性在練習瑜伽體式中容易犯這些錯誤

2019-06-15 之前，我們就說到了很多女性的瑜伽姿勢都是不太正確的，而不正確的瑜伽姿勢並不會起到應有的鍛鍊效果，也給女性朋友們介紹了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿勢中容易出現的錯誤以及糾正方法，今天我們就接著來介紹還有哪些瑜伽...

簡單瘦腿瑜伽動作 - 六個初入門體式幫你瘦出漫畫腿

2021-11-02 女生都羨慕又細又直的腿型，好看的腿的確能夠讓你的看起來高瘦。瑜伽運動能夠幫你塑造腿型，簡單的體式就能夠解決大象腿和肌肉腿。初入門的女生選擇這六個動作就可以了，每天做三組輕鬆看到效果。一、上狗式坐在墊子的後端...

這些瑜伽體式讓女性體態流暢 - 面色紅潤充滿活力

2018-08-16 通常情況下，我們會發現練習瑜伽和不練瑜伽的人相比，體態和麵色上要更加健康和充滿活力。這是因為練習瑜伽的人在練習的過程中，通過一些體式上的動作積壓骨骼，從而也就加強了體內的造血功能還有加速血液迴圈，所以身體的肌肉...

簡單瑜伽體式 - 讓女生排出毒素輕鬆瘦下來

2018-11-05 女生分泌不穩定，身體中有太多毒素的時候，就會在不知不覺中發胖。這種虛胖的身體往往還伴隨著體質弱，容易生病和月經不調。體質變化也會帶來煩悶的心情，運動是最好的調整方式，幾個簡單的瑜伽動作，就可以讓身體迴圈暢通，獲得年...

看瑜伽視訊練習強身健體好處多 - 這幾個瑜伽體式多鍛鍊

2018-09-29 經常聽很多瑜伽人詢問有關健美瑜伽運動、健康瑜伽運動、美容等方面的問題，小編會推薦經典的組合拜日式瑜伽體式。這套幾個個動作，可以說能夠完美的調動人體的各個系統，疏通全身經絡，每次堅持練習六次，就可以調動一天的代謝...

強健腸胃的瑜伽體式 - 自然排毒讓女生肌膚亮白

2018-12-29 女生的身體需要保養和護理，本身體質虛弱加之平時運動時間少，經常熬夜，吃各種不健康的食品，讓身體積累了不少的毒素。這就會導致肌膚暗黃長痘，排洩不暢身體水腫。調養體質需要長時間多方面的努力，但是瑜伽卻可以帶動你的身體...

女性例假也能做瑜伽 - 四個體式教給你

2019-06-16 生理期的時候對運動有很多的約束，但並不是完全不能運動。在月經後期快結束的時候進行一些輕緩的運動可以幫助身體更加徹底地排出淤血。瑜伽就是一種很好的選擇。月經期間的瑜伽最好不要選擇腹部用力的體式，而一些伸展頸...

瑜伽體式練習中 - 如何巧用瑜伽抱枕

2019-01-26 在瑜伽練習中，我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧，主要有瑜伽磚、瑜伽椅，還有我們今天要說的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕，它是為了一些特定的瑜伽動作而設計使用的枕頭。相比於一般...

女生瘦腿瑜伽體式拉伸按摩 - 配合手法更加有效

2018-11-10 女生腿部的肌肉線條在穿短裙短褲的時候就會變得十分重要，從大小腿比例到腳踝的纖細，每一個小細節都是女生競相比美的關鍵。美腿已經成為了優雅女性的必備，想要練出一雙美腿，女生往往會先想到的就是瑜伽運動。瑜伽運動並不...

瑜伽後彎體式練習竅門

2021-09-13 瑜伽後彎體式可以放鬆身體前面的肌肉和結締組織，強壯後背的肌肉，給人以優雅的感覺，改善人的姿勢，並激活體內能量。後彎足以放鬆胸部、肋間的肌肉和筋膜，特別是心包膜，給心臟以更多的空間，改善其功能，為心血管患者帶來福音。瑜...

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