有關攝取量的精選大全
二、三十歲年輕族群外食多且重口味,罹患高血壓多不自知。很多年輕人喜歡吃火鍋,但有些標榜鮮美的湯頭,新增許多新增物,含鈉過高,容易造成鈣質流失。中國人喜歡重口味,鈉攝取量從國小到成年人,都有過量問題,初、高中生鈉攝取量...
癌症時鐘每年快轉,據統計,國內每5分26秒就有1人罹癌,許多研究都顯示,多吃蔬菜、水果,能夠預防癌症,但現代人外食機會多,該如何增加蔬果攝取量呢?營養師建議,首先少吃肉類、優先選擇葷素各半的料理,以及蔬菜、水果都要記得吃。...
一天理想的卡路里攝取量為多少?這也是每一個減肥人群最為關心的問題。剋制大啖美食的慾望,餐餐只吃蔬菜、菇類及海藻等低卡食品,成效卻總是不如人意。人是由燃燒碳水化合物、蛋白質和脂質提供的熱量來維持生理機能,若過度...
第一:增加熱量的攝取冬天天氣寒冷,為了維持身體機能的正常運轉,這個時候就需要消耗更多的熱量。所以說,為了身體健康,日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中,蛋白質的攝取量應該維持正常水平;但是要適量增加一些熱量,多...
砂糖為葡萄糖與果糖組合而成,攝取砂糖會讓血糖急速上升。但是日式煮物一定會用到砂糖。首先至少在調味上儘量清淡,不要過於濃郁。除此之外,若是喜歡偏甜的口味,或是血糖偏高者,則建議攝取在甜度上並無二致,但是攝取後不會造...
如今,很多人家裡都裝有智慧攝像頭。下載一個相關聯的應用程式,可以隨時用手機看看家裡的情況。比如老人獨自在家是否安全、保姆帶娃是否盡責、有沒有進小偷之類的。我們要給智慧攝像頭的主人們提個醒:除了你,可能此刻還有...
每天的飲食中,至少需含有6~7克的粗纖維,即膳食纖維20克。增加全穀類、全麥麵包及新鮮蔬菜、水果的攝取可以達到增加膳食中的纖維量。一般食用的豆腐,在經腸胃消化酶作用後,也可產生很多的膳食纖維,所以並非質地粗糙的食物...
非疾病所致的身體發胖,也就是單純性肥胖症通常是因食物熱量過剩形成的,故控制飲食是減肥的必要手段。控制飲食最重要的方法是減少每天油脂和糖類的攝取量,但蛋白質、維生素和微量元素不能減。蛋白質不是每天熱量的主要來...
鹽乃“百味之王”,是人們生活中不可缺少的調味品,但若長期攝入過多,不僅會影響人類健康,還會直接影響人的容貌,導致面板出現皺紋。食鹽是以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中的,它們在維持人體滲透壓、酸鹼平衡和...
歡樂的聖誕節即將到來,烤雞、煙燻火腿、焗烤馬鈴薯、翻糖杯子蛋糕、薑餅屋等,都是聖誕大餐不可缺少的美食;不過,減肥專科醫師指出,9成以上的聖誕美食中都含有大量油脂,即使一年吃一次仍要節制,享用後記得多運動、多喝水,促進...
汪涵宣告全文oListBox{padding:010px015px;border:1pxsolid#ccc;margin-top:10px;background-color:#fff;}oListBoxp{font-size:12px;line-height:20px;}oListBoxlabel{width:auto;height:auto;margin:0;background:n...
美國環境毒物學博士羅伯特·哈瑟瑞進一步指出,有十幾種水果可以起到有效地降低患癌症機率的作用。吃什麼水果可以預防癌症呢?你知道嗎?這些水果包括草莓、橙子、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、...
一個經常在外吃飯的人,容易對維生素攝取不足。但是,很多人都認為不吃蔬菜也沒有關係,只要吃維生素片或膠囊就OK了。其實,這是非常不可取的行為。無論現在的營養維生素片有多麼的安全,從自然界攝取健康的各種營養才是最好的...
我們的身體都需要鹽分,但若攝取太多鹽分就會導致高血壓等症狀纏身。而高血壓若進一步轉變為動脈硬化,就會讓罹患腦中風與心肌梗塞的風險大增。此外,當因為高血壓而引發動脈硬化時,也很有可能併發腎臟病。還不只如此,菜餚使...
脂肪雖然在我們體內發揮著重要作用,但如果不加控制,身體內的脂肪供應一般還是供大於求的,所以我們要多在“節源”上面下功夫,保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國的營養專家建議,成年人每天攝入的脂肪應在50 ̄80克之間。睡前喝...
根據哈佛公共衛生學院報導,人類身體可以自己製造大多數的脂肪酸,但有些脂肪酸是人類必需卻又無法自行製造,我們需要從食物中獲取來維持身體機能。像是從魚類、植物油、堅果(尤其是核桃)、亞麻種子、亞麻籽油和綠葉蔬菜,這...
現在的食物、飲料、甜點種類多,很容易熱量攝取過多,夏日減重,要記得把握幾項原則技巧,就可輕鬆、自然,又瘦得健康漂亮。夏天高溫,正餐、熟食讓人興趣缺缺,冰品、甜食、飲料特別有吸引力,喝飲料比吃東西速度快,攝取熱量相對較快...
左旋肉鹼是什麼:左旋肉鹼(L-carnitine),又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源,對人體無毒副作用。不同型別的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼,但一般人每天只能從...
雖然,沒有人能夠逆轉時光,阻止衰老,老化是一條無法逆向行駛的單行道,但是,我們仍然在努力,我們可以選擇減速慢行,延長到達終點的時間。要延緩老化,科學飲食養生很重要!老化是一條無法逆向行駛的單行道,但你可以選擇減速慢行,延長...
癌症現已成為威脅人類健康的最大殺手。預防癌症,大家可以從每天的飲食入手,多攝取以下幾類維生素,從中攝取對防癌有益的營養物質。這些維生素分別是防癌養生需攝取足量維生素一、哪些維生素可以防癌。1、防癌多面手維生...
維生素C缺乏症是一個老話題,但在日常生活中又往往被人們所忽視。維生素C是一種抗“壞血病”的維生素,所以,又被稱為“抗壞血酸”,在物質代謝中起著重要作用,同時還有促進細胞間質形成的作用,對維持骨、齒、血液、肌肉等組織...
頭皮發癢,不撓就心煩。頭皮屑如雪花般點點片片散落在頭髮上和肩膀上,雖然無損於身體,但卻有礙觀瞻,給人以不雅不潔之感。親們有沒有這樣的時候?這樣的事兒,在我們的日常生活中司空見慣,是一件頗為惱人的事。頭屑去無蹤,秀髮...
前些日子的高鈉奶粉殺嬰事件大家應該都還記得吧?就是因為「鈉」攝取過量,且許多愛美的女性朋友可能不知道,「鈉」就是讓你晨起水腫的主要元凶之一;而醫學上的研究也指出,鈉的過量攝取,不僅容易造成腎臟的負擔及病變,也是心...
什麼是卡路里?食物熱能傳統上以卡路里計量,1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路里的單位相當小,因而在計算食物熱能時,通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示,英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡,與小寫開頭的小卡c...
妳以為妳不嗜甜就可以躲開甜食的攻擊了嗎?實在大錯特錯!只要喝一罐汽水,就有可能吸收超標的糖分!世界衛生組織早在2002年訂定糖份攝取的標準,建議成年女性每天攝取糖不能超過40公克,約為8粒方糖的量。除此之外,飲食中的糖...
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