有關企鵝操減肥操的精選大全
企鵝搖擺動作一:正面朝上躺在地上,雙臂向上放在身體兩側,雙腿彎曲,雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上,使軀幹離開地面6到10英寸。企鵝搖擺動作二:用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態,始終保證軀幹離地,換邊重複。加強練習:...
很多上班一族都是每天坐公交車上下班,體育運動專家建議,與其在公交車上無聊地擠著、站著,不如利用坐公交車的時間做塑身操。①在電車中鍛鍊腹肌。乘車時如果坐著,就併攏雙腿從地面抬起5釐米左右,將鞋底懸著。這樣能夠鍛鍊...
腰部減肥操11.站在地上,兩手叉腰,兩腿分開,先自左向右扭轉腰部,使身體轉動,再自右向左轉,使身體轉動,左右各轉20次。2.站在地上,兩腿分開,腰部向前彎,先用右手摸左腿,再用左手摸右腿,各摸10次。3.站在地上,兩手叉腰,先使腰部向前變,...
美體操心得沒有大幅度的運動,不會練的氣喘流汗,比較好堅持,經驗總結,效果一個禮拜看出來,我原來用英文字典,不好抓握,怕失手可先喝光紅酒,嫌自己背厚上臂粗的姐妹可以試試。背部不是很容易鍛鍊到,還容易出現背肌,經過我的比較和...
在眾多“時代病”中,骨盆狀況日益成為女性關注的重點,它不僅影響到女性的整體形體,更深刻的關係到身體健康問題。如何克服骨盆擴張、歪曲、變形等嚴峻問題。改善緩解此類症狀?下面介紹的骨盆修復減肥法,就是利用細枕減肥工...
踏板操把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合,放在特製踏板上完成,具備了健美操的所有特點,再加上踏板高度可以調節,練習者可以根據自身情況很容易地保持運用。在踏板上跟著音樂上下舞動,進行健美操的動作和步伐...
男士辦公室減肥操之屈臂運動:將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內,然後,手握住包的提手,反覆將其以屈臂的形式,從腰部開始上提到肩部位置,左右手臂交替進行,各來回做30次。這會有效刺激肱二頭肌,使其結實發達。俯臥撐運動...
水中健身快速輕鬆打造苗條身材1、費力更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同,完成同樣的一組動作,水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以,水中運動會取得事半功倍的效果。2、呵護肌膚--...
伸展運動:拉長肌肉,讓曲線更漂亮伸展運動不只是做運動前的暖身,大家平常辦公室坐久了,或是打電腦太久,只要拉拉筋,動一動,都會覺得很舒服喔!STEP1:上半身的伸展主要為上半身“左右”與“前後”的伸展,不但可以運動到平常少動到...
第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第...
熱身運動1、站姿,兩腿分開與肩同寬,兩臂向上伸展,兩手交叉,掌心向上。上身往左右兩側傾斜,拉伸側腰。2、兩腿分開站立,兩臂向後伸直,兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。3、左右弓步拉伸腿部肌肉。4、兩腿分開約兩個肩寬,膝蓋彎曲,呈...
週末2天在家,閒著沒事,不如在家做點小運動,下面小編就推薦一款小運動,彈力帶減肥操,彈力帶是十分經濟的健身工具。利用彈力帶的阻力來做減肥操,能有效加強我們的肌肉鍛鍊,讓我們的身體線條變得更加漂亮。動作一:俄羅斯式扭擺...
白領女人在辦公室裡長期傭人地在電腦桌旁一坐就是一整天都沒有時間去減肥,今天本站小編叫你一套辦公室減肥瘦身法,讓你隨時隨地進行鍛鍊!1、懸空椅子蹲馬步這種瘦身減肥方法的具體動作:儘量站直身體,雙肩放鬆。腳趾上翹觸...
請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做,因為會傷到你的脊椎。所以,要記得腿要有點彎曲,接著若你不熟悉及習慣這運動,你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方,把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐...
step1.拿著水瓶聳肩1、兩腿微微張開站立,左右腳之間相距一個拳頭的空位,膝蓋繃直,腳掌正向前方,上身挺胸收腹,兩肩自然放鬆,肩胛骨後仰下壓,左右手各握一個裝著水的水瓶,兩臂下垂。2、然後握著水瓶,肩胛骨往上提拉,令兩肩聳起緊...
毛巾瘦臂操適用者:手臂內側贅肉Step1:兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。Step2:雙手向上伸直。Step3:同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作Step4:將雙手在向左側移動,重複第二個動作。伏地曲臂操適用者:手臂肉...
現在社會競爭力大,導致很多上班族的壓力增大,很多上班族每天都在忙工作,而有些電腦一族呢就成天坐在電腦面前,這樣長期的後果就是腰部的贅肉一圈一圈,臀部也慢慢的跟著變大,而且久坐的危害也很大,所以你們就需要動動身體,來一...
現在,健身教練就為大家演示一遍礦泉水瓶排毒操,這樣我們在家中就可以健身,能讓你的新陳代謝速率加高,並且讓我們的額肌肉也能鍛鍊。第一步:站立舉瓶步驟一:雙腳分開跟肩差不多寬,雙手各握一個水瓶放在身體的倆測。我們在下蹲...
今天小編給大家介紹一套床上運動減肥操。這次你不用再給自己沒有時間做運動減肥找藉口了吧!不用上健身房,不用運動得大汗淋漓,只要躺在床上一樣享受減肥的樂趣。快來看看這套床上運動減肥操吧!運動減肥運動減肥操一、伸懶...
一、單腳蹲踞操利用平坦的沙發側面,腰部以上保持直立,以單一腳板頂住沙發,雙腳之間的距離約與肩同寬,然後屈膝做上下襬動的姿勢,擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替,重複同樣動作各約20次二、雙腳踩踏操上半身以最舒...
小腿:利用臺階或踏板,使小腿變得修長!(左)在臺階或踏板等有高度的地方,腳跟朝外站立。手扶牆壁或把手支撐身體。開始吸氣。(右)呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟。感覺小腿肚最緊張時停止動作,開始慢慢呼氣。吸氣後,再次呼氣...
流行的減肥方法大家明白嗎?不明白流行的減肥方法,一定不要選擇使用哦!2010年開始,一種新型的養生法在好萊塢迅速流行,那就是“睡眠健康法”。醫學專家認為,女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間,如果你在睡前...
鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視訊操...
眾多中年女性,因為子宮脫垂和壓力性尿失禁需要手術治療,而這些讓人難堪的症狀,往往與她們早年不恰當的鍛鍊方式有一定關係。昨天,記者從大連婦產醫院婦二科病房主任韓璐處瞭解到,很多老年性疾病,與年輕時不當保養有關,特別是...
現在我們都是生活在亞健康狀態,相信你們也是清楚的這樣一個事情,所以你現在的減肥就是需要進行自然的行動,讓你在戶外進行瑜伽減肥行動。現在人們對瑜伽越來越熱衷,但是受空間所限,很多練習者很難實現到戶外練習的願望。所...
熱門標籤
-
俱全
朝鮮核
牙癰草
席捲
營養膳食
夢見繡花預示著什麼
玄英欲退出節目休養
鋒霸
跑步機上猝死索賠
承鉉
肛門
樸素
日本獵殺變異野豬
Fanny
卓創
偷情尷尬
印度軍
非主流
騎車出現抽筋應該怎麼
明星大偵探
MIXNINE
中性面板測定
OUYUE
睡眠排毒
娜塔莉下載
蜜棗山藥
狠下
鈴當子的功效
國際收支
查辦
俄羅斯女議員逆天髮型
吃菠菜容易得結石嗎
為跟女友分手裝精神病
金希澈李菲兒公開戀情
漢朝杜拉拉王珞丹詮釋衛子夫
蘭道
-
推薦閱讀
- 每日星座運勢|水瓶座與人交流差 - 雙魚座精神不集中
- 茯苓的功效與作用
- 艾納香的功效與作用及食用方法
- 女性畏寒怕冷怎麼辦 - 女性畏寒的飲食調節方法
- 周杰倫為奶茶喊冤 - 自曝變胖是因為水腫不是因為奶茶
- 原生家庭無法改變 - 不想將錯誤延伸到下一代就要知道這些
- 冬日10款溫暖柔美的小臉髮型
- 鐵皮的功效與作用和營養價值
- 禿頂的原因 - 原來有這麼多的原因造成
- 怎樣減掉大象腿 - 6個簡單瘦腿動作告別大象腿
- 海藍之謎貴婦護膚品 - 高階品牌系列面霜效果驚人
- 吃了會讓你減肉的幾大蔬菜
- 用眼過度的怎麼辦 - 它對我們的危害有哪些
- 李建軍(2015。1。4 - 1。10)一週星座運勢
- 魏秋月婚禮郎平落淚 - 婚禮現場似女排大聚會
-
猜你喜歡
- 面板乾燥缺水請及時補充維生素A
- 夏天吃什麼水果好 - 夏季養生必吃的10水果
- 日常不為人知的殺精食物 - 男人慎吃6大殺精食物
- 寶寶不愛吃飯怎麼辦 - 育兒專家有妙招
- 孫儷被曝三部戲片酬1。7億 - 拍《那年花開》120萬元
- 如何改善敏感肌成女性關注的要點?應該如何避免 - 記住這3點
- 高曉鬆醉駕已被正式批捕 - 拷問明星公德心
- 馬鬃參的功效與作用和營養價值
- 亮葉冬青的功效與作用及藥用價值
- 不一樣的修眉的方法步驟
- 趙文卓溫州路演場面火爆 - 被追問是否“怕老婆”
- 髮量少的女生這樣編髮 - 打造蓬鬆濃密既視感
- 脂肪肝如何治療 - 女性出現這些症狀就要警惕和預防了
- 寶寶什麼時候可以用磨牙棒 - 磨牙棒的好處有哪些
- 加國1周6起對中國留學生詐騙案 - 嫌犯扮領館人員