有關拉伸的精選大全

2019-04-13 問題：城市中高跟鞋穿走太多，雙腿疼痛，小腿肌肉緊繃。解決辦法：腿後肌群伸展步驟：1.平躺後用牽引帶(或者毛巾)繞過前腳掌。右腿向天花板方向伸直，雙臂伸直雙手抓好牽引帶，但主要保持肩膀貼地。2.雙腳腳尖勾起，使右腳腳趾指向自...

總結8大養生法則 - 伴您健康生活每一天

2021-02-24 健康是人生的第一大財富，如何養生也一直是現代人關注的焦點。不吸菸、不酗酒、保養面板、鍛鍊身體，其實保持健康的祕訣正是這些平時的小習慣。法國時尚雜誌《ELLE》總結8大養生法則，伴您健康生活每一天。1.學會腹式呼吸...

起床前做50個仰臥屈膝拉伸有益健康

2020-12-28 一曰之計在於晨，以舒適清爽的感覺開始嶄新的一天再好不過了。做幾次拉伸動作，可以有效緩解早晨醒來時身體的僵硬感，使你一整天都行動自如、呼吸順暢。動作要領：平躺在床上，放鬆;屈膝，同時雙手扶在大腿後側，上身稍前傾，保持這...

拉伸運動解決白領肥胖問題

2019-05-18 為什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績...

睡前拉伸五分鐘 - 還你一個健康身形

2019-06-14 最近幾年，由於計算機的普及，越來越多伏桌工作的上班族都出現了不同程度的縮筋現象，一旦出現縮筋，就會導致整個人的氣血不暢，筋脈失養。時間久了，不禁回對健康造成嚴重的損害，對個人姿勢和形象也有很大的影響。要想解決這個問...

睡前做這幾個簡單的拉伸 - 讓你輕鬆瘦全身

2018-10-14 太多的職業女性工作一天，到了晚上只想休息，壓根沒法進行多麼專業的瑜伽去瘦身，專門針對這個，你可以試試一些很簡單的拉伸動作，只要做幾個簡單的動作，那麼，你的全身都可以輕鬆瘦不少。1.盤腿左右側身拉伸當你已經躺到床上了，那...

女生瘦腿瑜伽體式拉伸按摩 - 配合手法更加有效

2018-11-10 女生腿部的肌肉線條在穿短裙短褲的時候就會變得十分重要，從大小腿比例到腳踝的纖細，每一個小細節都是女生競相比美的關鍵。美腿已經成為了優雅女性的必備，想要練出一雙美腿，女生往往會先想到的就是瑜伽運動。瑜伽運動並不...

3組瑜伽拉伸舒展動作 - 塑造背部性感V線條

2018-07-31 練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就為大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法，絕對能夠幫助你塑造背部性感V線...

力量和拉伸結合瘦手臂 - 女性揮舞出天鵝臂

2018-11-21 隨著秋冬的到來，女生對自己的身材曲線又有所忽視，你總覺得長袖不用露出手臂線條了，其實針織毛衣、緊身打底最容易露出你的拜拜肉了。手臂粗連帶著這個肩背都厚實，穿起冬服來更是厚重。很多女生但是在運動中練出粗大的肱二...

怎麼快速瘦小腿 - 11個簡單動作拉伸肌肉塑造纖細小腿線條

2020-06-20 Step1：放鬆站立一條腿前身腳跟著地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重複15次。Step2：放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸直，堅持1秒鐘恢復原位...

吃好睡好多拉伸可抗衰老

2019-09-23 人的衰老首先表現在面板的鬆弛、暗淡、起皺上，那麼是什麼在決定著面板的狀況呢?當然還是面板下的肌肉。面板的緊緻主要靠肌肉來維持，而肌肉通常在20歲以後就停止了生長，以後逐步出現老化現象，進而導致面板鬆弛，看起來有贅...

女性拉伸瘦身消浮腫 - 擁有健康好體態

2019-11-02 不喜歡跑步等快速流汗運動的女生要如何進行鍛鍊呢。緩慢的拉伸對於女性的是一種很好的運動，可以保持體態的同時也比較好上手，可以減少身體的日常損傷。女生經常會覺得身體痠痛不是因為幹活，而是因為身體保持一個姿勢時間...

簡易拉伸操立馬擁有S身材

2019-07-31 你是不是很討厭長期陷在沙發椅裡的難看臀部、慵懶無力的腰部，還有動不動就圓肩駝背的上半身姿態?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡易拉伸操吧。這套動作只有簡簡單單幾招，完全不需要輔助訓練器械，只要你堅持做下去，就會...

深圳男子健身課被拉伸致腦中風 - 人類健康第一殺手是什麼病

2021-02-12 深圳一25歲男子婚禮前去練肌肉，一堂健身課後被拉伸腦中風了。經醫院治療恢復後，醫生提醒不要隨便讓人按脖子。這究竟是怎麼回事?該事件來龍去脈怎樣?人類健康第一殺手腦中風是什麼病?什麼原因引起的可以治癒嗎?接下來，大...

毛衣洗後縮水 - 毛衣縮水了怎麼辦

2021-11-04 毛衣洗後縮水了怎麼辦？可以使用以下的幾種方法使縮水的毛衣得以恢復。1、蒸汽熨使縮水毛衣恢復縮水毛衣纖維用蒸汽熨斗加熱，然後趁熱用兩手可拉長其纖維。根據經驗，因蒸汽熨斗加熱面積有限，為了保證纖維拉伸均勻，所以對毛...

練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美

2018-12-30 練習瑜伽的人都知道，在上課的時候瑜伽老師會經常說起，讓我們捲起尾骨，於是很多人就認為在所有的體式中都應該保持這一點，但其實並不是這樣的，只是有些體式在做的時候需要注意就行，不必在做每一個動作的時候都要去糾結這件事...

養生就得拉伸疏通自己的膀胱經

2020-02-02 現在已經進入了夏至，氣溫便會變得越來越炎熱，而人體中的陽氣也將會達到一年之中的頂峰，因此人的血管便會容易舒張開來，而對於那些身體又熱又腫的人來說，其實最適合的便是疏通經絡了。那麼該如何進行疏通自己的膀胱經，又該如...

跑步減肥如何做拉伸運動

2019-07-03 拉伸大腿後部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20秒，然後放鬆。個人柔韌性不同，觸不到腳尖是很正常...

拉伸運動的好處有哪些 - 老年人很適合做拉伸動作

2020-11-02 專業上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的...

拉伸運動 - 適宜白領人士的拉伸運動

2020-03-22 辦公室裡的白領，長時間坐著，很易導致聳肩駝背或是腰痠背痛。其實你只須花一點時間，做一些小動作就能讓你告別腰痠背痛，使你的背部更舒服，以下是小編為你介紹一招最新的小動作——拉伸繩子運動。拉伸繩子運動的動作要領：第一...

上班族拉伸運動健康又瘦身

2020-01-06 為什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績...

別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看

2021-06-04 運動前的熱身和運動後的拉伸同樣重要，拉伸除了可以增加關節活動度，促進肌肉的成長，還能防止運動受損，改善肌肉緊繃、充血，讓肌肉修長好看。拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長，讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。拉伸讓身體筋骨越來...

每天15分鐘拉伸操 - 保健又減肥

2020-06-30 很多人都會覺得每天早上起床是一件非常困難的事情，其實每天早上如果可以抓緊時間做一個15分鐘的拉伸操，就可以讓你立即精神百倍，下面小編就要告訴大家這套瘦身操的具體內容，只要你每天堅持練習，還能起到減肥瘦身的作用。動...

拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身 - 但是要注意這幾點

2019-08-13 很多女性朋友為了保持良好的身材或者進行一些身體保健可能經常會去網路上了解一些關於進行身體保健的簡單動作，比如說一些拉伸和身體伸展運動;然而小編今天要告訴你雖然這樣拉伸動作確實可以幫助到你的身體，有助於進行...

告別小粗腿 - 瑜伽小腿拉伸的三組有效體式

2018-11-10 很多的女生都希望自己可以保持完美的身形，但是由於飲食不規律以及加班熬夜等等問題，最終發現自己的身材越來越走樣，小腿也越來越粗。那麼要想把你的小腿瘦下來，到底有哪些簡單有效的辦法呢？在這裡，小編就交給大家一些瑜伽中...

1 2 下一頁

熱門標籤