每天睡6個小時即可不傷身？專家 - 大錯特錯

　　熬夜會導致肥胖嗎?答案是肯定的。熬夜不僅會產生難看的黑眼圈,還會打亂人體生物鐘,為人們的健康帶來肥胖諸多危害。法國《費加羅報》引述2位法國專家言論稱,睡眠缺乏無法彌補,連續2天睡眠不足,即可導致人體機能紊亂,引發肥胖等問題。

　　奧利維·科斯特醫生指出,導致兒童和成人發胖的原因有很多,睡眠不足是其中之一。原理很簡單:正常情況下,深夜處於空腹狀態時,人體會分泌使人產生飽腹感的瘦蛋白激素;白天,人體會分泌用於保持頭腦清醒的飢餓激素。而睡眠時間減少會擾亂這些生理機制,從而增強食慾。當睡眠充足時,人們會偏愛清淡的飲食;而當連續兩天沒睡好時,人們會不由自主地偏愛高熱量食物。

　　法國國家與醫學研究院主任、神經生物學專家若埃勒？阿德里安補充道,“二次起牀”會讓人一整天都無精打采,因此人體會攝入更多的食物來對抗疲勞,形成惡性循環。他強調,熬夜並不會起到減肥的作用,因為熬夜減掉的不是脂肪而是肌肉。

　　那熬夜多久會導致人增胖呢?如果你認為連續一週每天只睡6個小時對身體不會有什麼影響,那就大錯特錯了。專家指出,除了通宵熬夜以外,長期睡眠不足也會引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病,並且很難恢復。事實證明,連續2天睡眠不足就會對人體產生嚴重影響。

　　對於如何確定自己是否睡眠充足,專家建議,在休息日睡到自然醒。如果睡眠時間和工作日睡眠時間相差2小時以上,就是缺乏睡眠。此外,平時早晨很難醒來或午後犯困,這些也是睡眠不足的表現。