青少年怎樣長高 - 青少年飲食保健要點
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青少年正處於生長髮育的第2個高峯期,對能量和各種營養素的需求量超過成年。為了保證能量和營養素的供給,要多吃肉蛋奶豆類和蔬菜,此外,青少年不要盲目節食減肥,應該增加體力活動,使能量攝入和消耗達到平衡,從而保持適宜的體重。
1、多吃穀類,供給充足的能量。
2、保證魚肉蛋奶豆類和蔬菜的攝入。
3、增加體力活動,避免盲目節食,以免出現營養不良。
青少年正處於生長髮育的第2個高峯期,對能量和各種營養素的需求量超過成年。為了保證能量和營養素的供給,要多吃肉蛋奶豆類和蔬菜,此外,青少年不要盲目節食減肥,應該增加體力活動,使能量攝入和消耗達到平衡,從而保持適宜的體重。
1、多吃穀類,供給充足的能量。
2、保證魚肉蛋奶豆類和蔬菜的攝入。
3、增加體力活動,避免盲目節食,以免出現營養不良。