有關拉伸的精選大全

2018-12-30 練習瑜伽的人都知道，在上課的時候瑜伽老師會經常説起，讓我們捲起尾骨，於是很多人就認為在所有的體式中都應該保持這一點，但其實並不是這樣的，只是有些體式在做的時候需要注意就行，不必在做每一個動作的時候都要去糾結這件事...

簡易拉伸操立馬擁有S身材

2019-07-31 你是不是很討厭長期陷在沙發椅裏的難看臀部、慵懶無力的腰部，還有動不動就圓肩駝背的上半身姿態?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡易拉伸操吧。這套動作只有簡簡單單幾招，完全不需要輔助訓練器械，只要你堅持做下去，就會...

揭祕 - 拉伸減肥的方法

2019-03-11 拉伸減肥方法，讓你的減肥計劃事半功倍據專家研究表明，拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法，減肥原理：運動會使血液循環速度提高，新陳代謝加快，血液的流量也增加，特別是四肢的部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟...

起牀前做50個仰卧屈膝拉伸有益健康

2020-12-28 一曰之計在於晨，以舒適清爽的感覺開始嶄新的一天再好不過了。做幾次拉伸動作，可以有效緩解早晨醒來時身體的僵硬感，使你一整天都行動自如、呼吸順暢。動作要領：平躺在牀上，放鬆;屈膝，同時雙手扶在大腿後側，上身稍前傾，保持這...

減肥瑜伽 - 夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條

2020-03-16 瑜伽我們練得多了，但瘦臉瑜伽你聽過沒？還在為臉部鬆弛，浮腫的問題煩惱的mm們，福音來了！效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉吧，做一個小臉美人吧。小臉削骨瑜伽，解決下巴下垂。臉部歪斜，雙下巴，浮腫等臉部線條的煩惱統統解除...

頸部熱身運動 - 拉伸頸部放鬆頸部肌肉

2019-04-10 ...

3組瑜伽拉伸舒展動作 - 塑造背部性感V線條

2018-07-31 練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就為大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法，絕對能夠幫助你塑造背部性感V線...

力量和拉伸結合瘦手臂 - 女性揮舞出天鵝臂

2018-11-21 隨着秋冬的到來，女生對自己的身材曲線又有所忽視，你總覺得長袖不用露出手臂線條了，其實針織毛衣、緊身打底最容易露出你的拜拜肉了。手臂粗連帶着這個肩背都厚實，穿起冬服來更是厚重。很多女生但是在運動中練出粗大的肱二...

怎麼快速瘦小腿 - 11個簡單動作拉伸肌肉塑造纖細小腿線條

2020-06-20 Step1：放鬆站立一條腿前身腳跟着地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重複15次。Step2：放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸直，堅持1秒鐘恢復原位...

養生就得拉伸疏通自己的膀胱經

2020-02-02 現在已經進入了夏至，氣温便會變得越來越炎熱，而人體中的陽氣也將會達到一年之中的頂峯，因此人的血管便會容易舒張開來，而對於那些身體又熱又腫的人來説，其實最適合的便是疏通經絡了。那麼該如何進行疏通自己的膀胱經，又該如...

拉伸運動 - 適宜白領人士的拉伸運動

2020-03-22 辦公室裏的白領，長時間坐着，很易導致聳肩駝背或是腰痠背痛。其實你只須花一點時間，做一些小動作就能讓你告別腰痠背痛，使你的背部更舒服，以下是小編為你介紹一招最新的小動作——拉伸繩子運動。拉伸繩子運動的動作要領：第一...

消除電腦脖鼠標手 - 教你久坐辦公室不生病

2019-09-05 在辦公室裏僵直地坐上一天，如果你還能精神飽滿、活蹦亂跳地走出大門，那麼你的確與鐵人相差無幾了。通常情況下，腰痠背疼、疲憊不堪是免不了的，辦公室疾病已經越來越嚴重地威脅着Office女性的健康，這個問題不容小視。下面就...

跑步減肥如何做拉伸運動

2019-07-03 拉伸大腿後部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20秒，然後放鬆。個人柔韌性不同，觸不到腳尖是很正常...

拉伸運動解決白領肥胖問題

2019-05-18 為什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績...

總結8大養生法則 - 伴您健康生活每一天

2021-02-24 健康是人生的第一大財富，如何養生也一直是現代人關注的焦點。不吸煙、不酗酒、保養皮膚、鍛鍊身體，其實保持健康的祕訣正是這些平時的小習慣。法國時尚雜誌《ELLE》總結8大養生法則，伴您健康生活每一天。1.學會腹式呼吸...

別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看

2021-06-04 運動前的熱身和運動後的拉伸同樣重要，拉伸除了可以增加關節活動度，促進肌肉的成長，還能防止運動受損，改善肌肉緊繃、充血，讓肌肉修長好看。拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長，讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。拉伸讓身體筋骨越來...

初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片 - 教你拉伸腰背大腿肌肉

2018-07-29 瑜伽是現在十分熱門的運動，它能夠放鬆肌肉緩解疲勞，讓心情沉靜下來。所以很多女性都偏愛這項瑜伽練習，它的初入門體式簡單，每個人都可以學會。十個最簡單的瑜伽動作，讓你自己在家就能練習。一、幻椅式山式站立左腳跨出一步...

吃好睡好多拉伸可抗衰老

2019-09-23 人的衰老首先表現在皮膚的鬆弛、暗淡、起皺上，那麼是什麼在決定着皮膚的狀況呢?當然還是皮膚下的肌肉。皮膚的緊緻主要靠肌肉來維持，而肌肉通常在20歲以後就停止了生長，以後逐步出現老化現象，進而導致皮膚鬆弛，看起來有贅...

跑後拉伸的重要性 - 你肯定不知道

2020-03-28 拉伸的作用，也説過很多次了。因為肌肉在一次跑步後，肌肉處於頻繁的、等距的收縮舒張，收縮舒張，會使肌肉產生疲勞緊張，金屬頻繁的折彎都會疲勞效應而斷裂，何況肌肉。緊張的肌肉就容易產生鬱結，甚至抽筋，而一次有效的拉伸，能把緊...

毛衣洗後縮水 - 毛衣縮水了怎麼辦

2021-11-04 毛衣洗後縮水了怎麼辦？可以使用以下的幾種方法使縮水的毛衣得以恢復。1、蒸汽熨使縮水毛衣恢復縮水毛衣纖維用蒸汽熨斗加熱，然後趁熱用兩手可拉長其纖維。根據經驗，因蒸汽熨斗加熱面積有限，為了保證纖維拉伸均勻，所以對毛...

減肥瑜伽動作9個動作圖片 - 拉伸韌帶練出柔軟好身材

2018-07-31 瑜伽具有修身養性的作用，能夠有優美的體態和健康的身體，受練習場所限制小，是受歡迎的運動。它的塑形和放鬆效果尤其顯著，適合現代工作女性。每天做這九個瑜伽動作，讓你輕鬆練出好身材。減肥瑜伽動作9個動作圖片一、戰士二...

上班族拉伸運動健康又瘦身

2020-01-06 為什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績...

睡前拉伸五分鐘 - 還你一個健康身形

2019-06-14 最近幾年，由於計算機的普及，越來越多伏桌工作的上班族都出現了不同程度的縮筋現象，一旦出現縮筋，就會導致整個人的氣血不暢，筋脈失養。時間久了，不禁回對健康造成嚴重的損害，對個人姿勢和形象也有很大的影響。要想解決這個問...

睡前做這幾個簡單的拉伸 - 讓你輕鬆瘦全身

2018-10-14 太多的職業女性工作一天，到了晚上只想休息，壓根沒法進行多麼專業的瑜伽去瘦身，專門針對這個，你可以試試一些很簡單的拉伸動作，只要做幾個簡單的動作，那麼，你的全身都可以輕鬆瘦不少。1.盤腿左右側身拉伸當你已經躺到牀上了，那...

增強胃部健康的瑜伽 - 拉伸小腹更苗條

2020-01-11 經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱，經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是通過簡單的消食片就可以改善的。瑜伽運動可以幫助我們的腸胃進行運...

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