成人缺鋅的症狀有哪些 - 補鋅的食物有哪些
鋅缺乏在兒童和成人中都會出現,下面就着重說說成人缺鋅的症狀。首先表現在食慾減退方面,患者會出現食量減少,還會出現偏食、厭食的現象。而且有的病人甚至出現異食癖。所謂異食癖就是,患者吃石頭、土塊、衣服甚至是玻璃等硬物。隨之而來,就導致免疫力低下,症狀就是經常患感冒發燒。
成人缺鋅的症狀還包括:面板沒有正常的光澤、粗糙。容易患皮炎,表現在臉部就是容易長癬。表現在口腔,就是患者非常容易口腔潰瘍,並且會出現反覆發作的情況,很難徹底癒合。如果要是面板上有了外傷,非常不容易癒合。
人們可以透過指甲的變化,很容易辨別自己是否缺鋅。如果您的指甲出現白色斑點,而且手指頭頻繁出現倒刺,那多半是由於缺鋅。儘早去醫院做一下權威檢查。
另外,如果您最近明顯感到記憶力和反應力莫名的減退不少,夜間還經常出現盜汗,視力也減退的厲害,那麼你也要注意了,這些也都是明顯的成人缺鋅的症狀。還有一個很容易讓人忽視的缺鋅症狀,那就是性功能減退,大家遇到這個問題時,往往不會想到是由於身體缺鋅而造成的,誤認爲是工作壓力大和身體疲勞所致,這樣往往就錯過了治療的最佳時機。
那麼成人缺鋅怎麼辦呢?其實方法很簡單,主要分爲食補和藥補,食補就是多吃一些核桃、生蠔、牡蠣等富含鋅元素的食物,要不就是直接用鋅製劑進行藥補。
一、成人缺鋅的症狀
1.食慾減退:挑食、厭食,普遍食量減少,沒有飢餓感,不主動進食。
2.亂吃奇怪的東西:如咬指甲、衣物、啃玩具、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土等。
3.免疫力低下,經常感冒發燒。
4.反覆呼吸道感染:如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。
5.指甲出現白斑、手指長倒刺,出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間的圖形)。
6.反應慢、注意力不集中。
7.視力:視力下降,易發生夜視困難、近視、遠視、散光等。
8.面板損害:出現外傷時,傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹;
9.口腔潰瘍反覆發作。
二、補鋅的食物
肉類:瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉。
魚類:鯧魚、黃魚、帶魚、沙丁魚
蔬菜:紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜
粗糧:小麥、芹菜、玉米麪、小米
水果:蘋果、香蕉
下面,醫通小編再爲您補充介紹一些富含其它微量元素的食品:
鐵:黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹。
銅:菠菜、柿子、大豆、肝、糙米、豬肉
鎂:海帶、紫菜、芝麻、玉米、胡蘿蔔
碘:海帶、紫菜、海蝦、海魚
鈣:海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、花生、魚、大豆製品、骨頭湯
磷:大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花籽
錳:大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻
鉬:咖啡、芝麻、小麥、牡蠣、菠菜
鉻:豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油
鋰:小麥、胚芽、糙米、穀類、蛋類
釩:新鮮蔬菜、大豆、芝麻、奶、蛋、魚
三、哪些人羣易缺鋅
1.偏食者:服用鋅可緩解症狀。
2.素食者:因爲植物性食物中含鋅量較低。
3.學齡前兒童:鋅可以降低呼吸道感染的機率,促進生長髮育。
4.生長髮育迅速者。
5.患惡性腫瘤或感染性疾病者:鋅可使白血球作用增強,提高免疫功能。
6.老年人:鋅可調整生理老化帶來的免疫系統紊亂。
7.患慢性腎臟病或尿毒症患者:該病特別容易使人體流失鋅。
8.嚴重青春痘或粉刺者:鋅能促進膠原蛋白形成,以緩解症狀。
9.慢性消化道疾病患者:由於對鋅的吸收功能降低,排出卻增加,易缺鋅。
10.月經不調者。
11.溼疹患者:血液中的鋅含量偏低,因此需要補充。
12.孕婦及哺乳期婦女:補鋅可預防嬰兒畸形和神經系統功能改變。
13.患前列腺疾病者。