簡易美臀操打造性感臀部

Step 1、仰臥，膝關節彎曲，腳板平放在地板上，擡高胸部、腰部、臀部，保持肩膀觸地。

Step 2、呼氣，擡起左腳，屈曲，大小腿呈90度，臀部收緊。

Step 3、吸氣，左腳下放，換右側重複練習。