最有效的5種瘦腰腹運動

>>推薦閱讀：3個不同時期的瘦腹祕訣

仰臥起坐
　　
　　優點：簡單、方便。透過脊柱的屈曲來鍛鍊腹部。
　　
　　弊端：看似簡單的動作，但很多人的動作都是錯誤的。
　　
　　適合人羣：喜歡在家鍛鍊腹部的人。

>>推薦閱讀：每天30分鐘 消滅小肚腩

拉丁有氧操
　　
　　優點：是一項有氧運動，並透過扭動腰腹達到減腹效果同時，可提高心肺功能。
　　
　　弊端：需要有對舞蹈的理解以及協調性。
　　
　　適合人羣：喜歡舞蹈的人羣。

>>推薦閱讀：不可思議！瘦小腹只要一夜

器械訓練
　　
　　優點：每個器械都是根據科學的運動軌跡來設計的，因此訓練將更有針對性。而且器械本身帶有配重，可以根據鍛鍊的強度來選擇。
　　
　　弊端：需要在專業的指導下進行鍛鍊，比較枯燥。
　　
　　適合人羣：希望增強肌肉力量的人羣。

>>推薦閱讀：必瘦 全穀物吃掉你的小肚腩

普拉提
　　
　　優點：提高人體核心部位的控制能力，塑造腰腹部線條。可在家練習。
　　
　　弊端：分初、中、高三個級別，如果想透過普拉提減腹需要有個過程，因此需要長時間堅持。
　　
　　適合人羣：特殊人羣，如孕婦，或病患的康復訓練。

>>推薦閱讀：6個方法消滅你的小肚腩

游泳
　　
　　優點：蝶泳是更針對腹部練習的一種游泳方式，因爲它需要有強壯的腰腹力量來運動，是腰腹部的加強練習。
　　
　　弊端：必須掌握蝶泳的動作，有很強的心肺功能。
　　
　　適合人羣：喜歡游泳並有專業技能的人。