5種減肥誤區 - 應儘量避免
只要能夠減肥很多人都願意去一遍遍嘗試各種各樣的減肥方法,但是有些方法不僅不會減肥,可能還會給健康造成危害,下面小編就告訴大家在瘦身過程中會經常遇到的幾種誤區,減肥的您就需要儘量避免。
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傳說一:戴着面罩睡覺,臉就小了?
一款售價200元的“遠紅外線超薄瘦臉面罩”,打出的廣告語着實令人心動——“賞你一個巴掌臉”。原理爲“採用溫泉效應,強力蓄汗,以達到桑拿塑身效果。如配合蒸汽、炎熱天氣,則瘦臉效果更加明顯。”用法也簡單,只要每天晚上戴着睡覺,“超輕薄質地,天然礦物質放射遠紅外線配合的彈性纖維材料就會發揮神奇效用,收縮下巴贅肉,消除雙下巴。”
醫生說法:喝口水就沒用了。
“裹綁系列”的原理是:當臉、手臂或者腹部被包起來以後,摩擦產生的靜電會促使面板發熱、排汗,致使皮下排出水分。所以很多人嘗試後對着鏡子一照,都會感覺“好像確實瘦了點”。其實,皮下的脂肪細胞裏,本來就含有70%的水分,受熱或者受到按摩後,水分排出,細胞體積變小,自然會感覺瘦了一點。可一喝水,剛纔“癟”下去的細胞立馬又彈出來,於是你很快就會恢復原樣。脂肪細胞總數不會因爲你裹了東西發了汗就減少,所以,靠這個方法減肥是不可能的。
女孩們都渴望瘦臉,但是目前爲止,改變圓臉的最佳辦法仍然是依靠手術,有人抽脂肪,有人磨骨,有的切除肌肉。再者就是注射肉毒素,肌肉受到麻痹後會“癟”下去,所以臉看起來也會小了。
傳說二:吃過“滿腹”糖果,就會不想吃飯?
“空腹時每次食用一粒,就會在胃裏慢慢膨脹,即使少吃飯,也可以保持滿腹的感覺。持續3到4個月,能減10到14公斤。”
醫生說法:和壓縮餅乾是一個原理。
滿腹糖果的原理,和壓縮餅乾一樣,吃了之後,胃裏會產生大量二氧化碳,膨脹之後刺激胃部的迷走神經,哪怕腹中無物,人也不會想要進食。
總之,除了手術外,運動和節食永遠是減肥的不二法門。
傳說三:長期只吃肉加青菜而不吃飯,或長期只吃水果蔬菜,而不吃肉,不限量,就能達到減肥目的?
只吃菜不吃肉不可取
醫生說法:這種飲食方法營養不均衡,長此以往會有危險,而不限量則無法保證熱量攝入總量的控制,不可能達到減肥目的。如果蛋白質缺少,還會造成低蛋白血癥,形成全身水腫。
只吃水果減肥是絕對行不通的,何況也不是什麼水果都能減肥,有些水果的熱量也很高,如瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果,吃多了、特別是晚上臨睡前吃,容易造成脂肪堆積。而一些高纖維類水果的確能在短短几天內達到瘦身效果,但只吃水果會造成營養失衡,讓代謝率降低,不利於減肥。不吃飯不可取,女士應該保證一天150-250克米飯或饅頭等主食攝入,男士應保證250-350克。
傳說四:連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物就可以減肥嗎?
醫生說法:蘋果含糖量高,熱量自然也高,三天進食蘋果後,多餘的熱量自然會轉化爲脂肪,雖然三天後體重會下降,但減掉的只是水分,而脂肪反而可能因爲三天內攝取的多餘熱量已經悄悄囤積了,這就是爲什麼有些“瘦身餐”在停止後體重反彈厲害的原因。
說五:刮兩下就能瘦手臂?
一款日本產的“Y型凹凸滾軸按摩器”,打出的廣告是“敲敲打打塑造 完美 曲線,和‘蝴蝶袖’說Byebye!”介紹上說,只需將按摩器固定在手臂上,隨時隨地用它的50粒凹凸顆粒來回按摩,便能達到“細瘦”功能,“大餅臉、“蝴蝶袖”、小象腿一族專用”。
醫生說法:按摩器按摩不到肌肉
所有主張用按摩器實現局部減肥的辦法,都存在幾個誤區。
首先,它們都屬於自我按摩,自我按摩的功效遠遠低於別人替你按摩,人體各處的肌肉具有協調性,倘若你擡手爲自己的臉按摩,那臉部肌肉必然受擡手這個動作影響,呈收縮狀態,而按摩必須在肌肉放鬆狀態下進行纔有效果。
另外,這些抖動型的按摩器早在幾年前就被發現無甚用處,因爲它們只是上下抖動,按到的是表皮,而真正該接受按摩的應是肌肉,正確的按摩應該根據肌肉的排紋,配以正確的手勢加以按摩,有方向性、頻率性、節奏性。這些都不是按摩器可以做到的,按摩器只能讓面板發癢、發熱。
被動運動的效果遠不如主動運動,這道理大家都知道,但因爲偷懶,按摩器永遠會暢銷。