教你怎麼樣快速跳繩減肥
來源:輕奢館 2.12W
優點:
1:簡便,有趣。不受氣候的影響
2:使呼吸系統,心臟,心血管系統得到充分的鍛鍊。
3:可消除臀步,和大腿部的多餘脂肪。
方法:
1:平穩,有節奏的呼吸
2:身體上部保持平衡,不要左右擺動
3:人體要放鬆,動作要協調。 字串4
4:開始雙腳同時跳,然後過渡到雙腳交替跳。
5:跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了。 字串7
運動量:
初練者:每天60- 100跳。分2- 3次,間隔1分鐘。
正常:每天400- 500次。分2次,間隔1分鐘。