運動減肥的三個注意

1、不能急於求成

肥胖是在諸因素共同作用下，透過長時間的積累形成的，健康減肥沒有捷徑可循，不可能速成，在減肥之前一定要做好打持久戰的準備。運動減肥完全是透過自然的因素，透過能量代謝的負平衡來使脂肪含量下降，因此運動減肥的效果不是立杆見影的，而是循序漸進、逐步顯現的。如果想急於求成，第一次就進行長時間的高強度的鍛鍊，不僅易使身體產生疲勞，而且還會有損健康。所以健美減肥必須按照一定的規律循序漸進，持之以恆，才能成功。

2、成功貴在堅持

有句話說得好：“減肥沒有失敗，只有放棄。”減肥的過程勢必會對減肥者的生活習慣和生活方式有所改變和觸動。因此，從某種角度來講，減肥是一個無奈、辛苦、乏味甚至是痛苦的過程，但這些都是減肥者所必須經歷的。如果在減肥的開始階段看到效果不明顯，就選擇放棄，那減肥的目標是不可能達到。

3、在體育運動中保持樂觀輕鬆的心態

鍛鍊中保持樂觀、輕鬆的精神狀態非常重要。良好的心態是獲得高質量運動效果的前提和保證。如果心情壓抑，被動的、帶情緒鍛鍊，就不可能有好的訓練效果，也會對減肥運動產生厭倦而不能長時間堅持。因此，應該選擇適合自己，能給自己帶來輕鬆和愉悅的體育運動項目進行減肥。