重阳节帮长辈补5类食物巧养生

农历九月初九是重阳节，又称老人节，今年重阳节在新历10/21，这个日子除了有登高、赏菊等风俗外，因为九九读音与“久久”相同，有长久之意，希望老人家都能长命百岁、身体健康，也成了推行敬老崇孝节日之一。快来注意重阳节跟其他季节相比，老人家该怎么食补或是有什么养生小技巧?

秋天主“燥”，气候较为凉爽干燥，空气湿度也逐渐下降，中医观点认为燥气太过则易伤津液;肺气与秋天相应，肺主皮毛、司呼吸，因此秋天容易出现较多皮肤疾病与呼吸道疾病。而入秋后新陈代谢变慢，人体也容易有口干舌燥、喉咙干痛、排便干燥、干咳、过敏性咳嗽、肌肤敏感、干燥搔痒、泛红紧绷，甚至脱屑等现象。

滋阴润燥这样吃!

大多数深色系的食物能滋阴养血、对抗秋燥，帮助皮肤、呼吸道建筑第一道防护罩。多补充胶原蛋白的深黑色食物，如鱼皮、海参、黑木耳，与山药、白木耳、燕窝等具有黏液质及胶质的食物等可保持肌肤弹性。

1.蔬菜类：

百合、秋葵、红凤菜、菠菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、香菇、茄子、山药、莲藕。

2.水果：

樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨(煮过降低寒性或嫩姜、冰糖)。

3.动物性蛋白质、胶质及铁质：

海参、鸡蛋、牛筋、鸡爪、猪脚筋、乌骨鸡、鱼肉鱼皮。

4.藻类：

海带、紫菜(含有丰富的碘、铁及维生素B12，是养血润肌的重要营养素)。

5.油脂类：

黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g)。

补肾穴位这样按!

除了食补之外，以大拇指深层按压，一次按压5秒，一个穴位各按20下，早晚至少各一次。

1.关元穴

【位置】肚脐正下方3寸(相当于四指幅併拢宽度)

【功效】关元穴意指下焦元阴元阳关藏出入之处。穴为人身元阴元阳关藏之处，多按摩此穴可帮助男女生的生殖功能。【本文来自本站】

2.太溪穴

【位置】内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。

【功效】本穴的作用以补虚为特点，可温补肾阳又可滋补肾阴，此外腰为肾之府，所以本穴也是肾虚腰痛的常用穴。