恐惧型依恋人格自救指南 - (相处方式+自救方法)

当你伴侣总是做出自相矛盾的举动，让人感到一头雾水，你该怎么办呢?是怀疑爱的真实性，还是对方的内心世界你未曾洞悉?

一、如何与恐惧型依恋人格相处

当我们了解了这类人格在亲密关系当中呈现的状态的主要原因之后，就可以对症下药。“既害怕被爱，又渴望被爱”，其主要问题就是感受被爱的安全感缺失，没有信任感和稳定感。在亲密关系当中，和恐惧型相处最重要的一点就是“安全距离”。

这里所提到的安全距离，不是我们社交方面的，而是心理上的安全距离。如果你在亲密关系中，十分关心对方的生活起居，甚至是对方的社交和工作，正常的安全型人格可能会告诉你，和你沟通。但恐惧型是不同的，他们感受到这种侵犯的受伤感是非常严重的，当感受到的时候，可能就会永远地逃避你和排斥你。

而正确的做法就是给足对方尊重，一种完全的尊重。比如对方生病了，你直接买了药，递了水过去，或者要喂对方吃，这种过分的关心会让对方在心理上觉得很不舒服。这不是恐惧型本人的错，他们也无法克服这种心里不适感，对方的过分体贴会给他带来心理压力，从而产生逃避和排斥心理。但如果你表达出自己的关心，并且问他能不能照顾他，这种方式就表达了自己的爱的同时又给足了对方尊重。如果你不舒服，我可以随时都在，但我也尊重你，给你选择的权利。总的来说，就是要给他们选择的权利，让他们感受到有自己的独立人格。

每个人的相处模式都不同，了解恐惧型之后，才能更好地和对方相处。

二、恐惧型依恋人格自救指南

任何心理疾病的治疗之前，都要先了解自己，并且顺从接受治疗，这才是正确疗法的第一步。当我们意识到自己可能是恐惧性的时候，就可以资讯一些专业的心理咨询机构，更加了解自己，以及该如何对症下药，也可以多看一些心理方面的书籍，了解心理层面问题的广泛。

寻找自己的安全距离和安全感。当我们探索出什么才是亲密关系当中最好的安全距离，并且在什么处境我们能感知到最好的安全感，哪一个时刻是安心的，这才能让我们从心理接纳这段感情。在我们没有进入亲密关系的时候，也要尝试接纳自己，告诉自己个人价值的存在不依附在他人身上，感情的失败也不代表自己是一个没有个人价值，不值得被爱的人。

试着爱他人，在他人和感受到爱的回馈当中适应他人对自己的付出，并感受以爱换爱的独特感觉。被爱不应该有羞耻感，不被爱也不等同于否定，逐渐适应并且逐渐坦然。

爱是治愈一切的良药。