青少年如何改善视力 - 怎么预防近视眼

改善视力

1、每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。

2、用眼时间：长时间看电视和手机登电子产品，会对眼睛造成疲劳，久而久之，近视、斜视、散光灯问题。所以，尽可能不看或者少看电视、手机

3、利用看远放松调节 包括远眺、晶状体保健操、远雾视法和眼保健操等。由于这些方法符合视觉生理的要求,又确有放松调节的作用,故患者乐于采用,有的已被推广。但前三者都要在辽阔的环境中,才可进行。

4、经常做眼保健操。

5、每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

6、站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。

7、晶体操，转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

8、药物疗法其中最有代表性的为阿托品类药物滴眼,它可使绝大多数患者的睫状肌麻痹,因而对于假性近视具有明确的治疗效果。但在使用这类药物时,均合并轻重不同的看近困难,因而不易被患者所接受,而且当药力消失后,若再从事近距离作业又可复发。

9、参加各种体育锻炼。加强营养，青少年不能挑食，多吃动物的肝脏、蔬菜、水果、少吃糖，少吃或不吃高蛋白的熏烤物(烤羊肉串、烤鱼片等)。

10、保证睡眠、定期检查视力，不要急于配戴的眼镜，睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

改善视力

1、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2、体育锻炼对视力的保护也很重要。国外有研究显示，足够的室外运动时间可以减少近视的发病率，而足够的阳光可以促进体内维生素D等的生成和代谢，有利于保护视力。所以，及时没有条件进行锻炼，也该常常晒晒太阳哦。

3、防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

4、我们看书的时候时间不能够太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。

5、学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求(50—100米烛光)‘具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，余类推。

6、教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上，歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下戒暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

我们要知道眼睛是人类感知外界影像的唯一器官，青少年如何改善视力、怎么预防近视眼小编已经整理出了相关的资料介绍，保护视力是多方面的，不能偏颇，否则效果不好