警惕健身时身体的不适情况

自我感觉是有生命肌体的自然反应，也是人身体变化的信号。在健身活动中，一旦发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理或咨询专家。

(1)头晕

若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动，尤其是中老年人，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。

(2)头痛

一切体育活动中或活动后都不应发生头痛。发生头痛时，应侧重于神经、心脑血管系统检查。

(3)喘

喘在运动中是一种正常现象，经休息可很快恢复正常。如休息一段时间还不能恢复，应侧重呼吸系统检查。

(4)渴

如喝水过多，仍渴而不止，应着重检查胰腺功能。

(5)饿

若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。

(6)厌食

剧烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲变好是正常现象。如果长时间不想吃饭且厌食则属异常，应检查消化功能。

(7)乏

在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动里不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

(8)痛

刚开始活动的人，都会引起肌肉酸痛。若疼痛发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，检查关节有无生病。同时还要注意麻、肿等异常感觉。