好睡眠成就好肌肤

皮肤的夜间活动，其实是人体自身神经(植物神经)控制的作用。此时，血液充分流入皮肤毛细血管，使皮肤获取营养并得以兴奋，细胞分裂也加快进行。细胞分裂时间是在晚10时至晨2时，这个时间若不睡觉，副交感神经作用不活跃，便不可能造就皮肤新陈代谢加速，形成光鲜的肤质。

因此，为了你的容颜，夜生活不要超过晚上11点，养成早睡早起的习惯，睡前务必要洁面、松衣、松被。

1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

2、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。

3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

4、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。

5、油质或易长粉剌的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果。

6、在指甲根部抹维生素匕油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

7、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

8、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚只做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

9、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

10、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之功效。

11、每天睡眠不得少于8小时。

　　小贴士 ：

睡酲后会眼肿，有几个方法可以去眼肿。前一晚将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡酲后便将冰冻匙放在眼部，就会即时酲神，眼肿全消。也可以用冰或茶包敷在脸上，同样有去疲 劳、消眼肿的功效。

　　小护士：美容习惯

1、重视饮食，保持合理的饮食习惯。

2、出门刷牙、饭后刷牙。

3、不吸烟，尽量少喝茶和咖啡。

4 、每周修指甲一次。

5、每个月检査一次乳房，注意有无硬结。

6、保护好手的皮肤，经常使用护肤霜保护手。

7、每周做面膜一次养护皮月夫。

8、睡前要卸妆，清洗脸，抹护肤化妆品。

9、外出带太阳镜。

10、保证足够的睡眠

11 、养成睡硬床的习惯

12、保持头发的清洁、光亮。

13、保持体味清新，去除口臭、脚臭等

14、保持服装整洁

15、坚持体育运动，保持体形

16、养成乐观的生活态度

17、经常阅读一点有关美容的书籍。

18、保持高雅的风度。