夏季游泳时要及时补充水份

很多人认为，游泳是在水中进行的，没有出汗，身休不会失水。但实际上，游泳后常常会感到口渴，这主要有两方面原因：一是游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠;二是游泳时用嘴呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥。

因此，应在游泳前15分钟〜30分钟，补足水分250〜500毫升;游泳间歇时可适当少量饮水，每次以不超过100毫升为宜;运动结束后，也不要一次饮用大量水，可分几次补足250〜500毫升水，以胃部不产生胀感为宜。饮用水温度应在5〜10度之间，不可饮用冷饮，以免影响消化系统。