女性失眠、皮肤差应该怎么做才最好？

最近小编发现自己身边的那些百岁老人她们的睡眠时间经常是在21:00-05:00点，因此非常的好奇，不过经过小编查询后发现原来这是一个非常有道理的生活作息，怎么说呢?其实晚上9-11点是我们人体中的三焦经最旺盛的时候，而三焦是通百脉的，因此说在晚上9点入睡的时候，人身体中的百脉就会得到充分的滋养。

徐姥姥就是百岁老人大军中的一员，她的生活作息是非常有规律的，经常是晚上9点的时候就睡觉，而到次日凌晨5点的时候便会起床，这几十年过去了，也从来都没有改变过，尽管现在她已年过百岁了，可是她的皮肤依旧是非常的白净细腻，就跟现在大多数50-60岁的老人一样。

可能有些人会这么和小编说，我也超级想要睡觉，但是偏偏就是睡不觉，能怎么办呢?我也很绝望。那么现在小编就和大家一起分享一些睡觉的小办法，进而来提高你们的睡眠质量。

01打坐呼吸睡眠法

首先这个呼吸睡眠法既可以帮助人入睡，并且也可以帮助人提高自己的睡眠质量。不过人在打坐的时候，双腿要盘起来接太极的子午手印，然后进行自然的俄呼吸。大家要知道，对于自己开合的呼吸方法，其实最重要的一点便是在于人的一口一合之中。其中当人在吸气的时候，便是将自己全身细胞打开的时候，而呼气的时候，便是将自己身体全部细胞合上的时候，因此人在做这个呼吸方法的时候，便可以让自己的全身细胞进行运动。

02还阳卧

对于还阳卧，其实主要是用来养护人体阳气的一个睡眠方法。大家要知道当我们人在睡觉的时候，其实躺下将自己的两个脚心相对，并且将自己的双手放到小腹中，掌心朝着肚子，就是所谓的还阳卧。