有关收操的精选大全

2019-09-08 现代人热爱跑步，因为慢跑是最方便又简单的运动，你只需要简单的装备、做好暖身，还有一颗愉悦的心，不管人在哪里，都可以开心跑步。不过你知道吗?如果跑步的过程中姿势不正确，或是没有好好收操，可是会让你的小腿肌变壮哪!今天小...

有氧搏击操 - 有氧搏击操的要求

2019-09-21 现都市白领的压力越来越大有什么办法能让自己减压吗？如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、街舞以及空手道、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这些运动，让都市白领有了另一种释...

健身操 - 健身操塑造迷人的腿型

2018-09-03 夏天也是很多MM们爱露美腿的时候，那么一些MM们因为腿部比较粗因此不敢穿短裙，那么今天小编在这里为大家推荐几个瘦腿的健身操运动，那么下面一起来看看如何练瘦腿的健身操呢？一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌1、直立，双脚与髋骨...

手指操 - 手指活血操气血运行好

2019-04-20 人体气血之间关系密切，气行则血行，气滞则血凝，对于现代生活忙碌，缺乏运动的我们想要气血顺畅也不是什么难事，下面就来教大家一套十分简单的手指活血操。伸：双手屈肘举起在头部的两侧，大臂与肩同高。然后双手手指充分张开向后...

收腹操+按摩 - 小肚腩收起来

2020-02-14 收腹运动1、日常的姿势很重要，站立的时候，两腿自然并拢，膝盖绷直，上身往上挺直，肩胛骨后仰下压，两肩放松，手臂自然下垂，腰背板正，腹部的肌肉要时常紧张起来，尽量收紧，这样腹肌就能受到刺激。2、坐着的时候先调整好椅子的高度，也同...

曹操死后曹丕接收其所有妻妾 - 被骂不如猪狗

2020-05-15 所谓“祸延子孙”,至少应该包括两层含义,一层是指真正祸延自己的子孙;另一层是指祸延天下后世。一般人造福或者为祸,其影响只在包括自家子孙的小范围之内,影响不了他人。凡能“祸延天下后世”者,必是个能量很大的风云...

5式收腹操打造平坦小腹

2019-09-07 屈膝转体式消除腹部赘肉，修饰腿部线条，紧实臀部肌肉，美化手臂线条建议次数：左右各6次1.站姿，双脚打开比肩宽，双手相扣置于头部后方，双前臂与地面平行，上半身挺直呈一直线，腹部内收，自然呼吸2.双脚屈膝呈微蹲状，吸气3.上半身转向...

福建连城一男子重操旧业 - 非法收购穿山甲被抓

2021-10-08 利欲熏心重操旧业福建连城一男子非法收购穿山甲“二进宫”中新网连城4月7日电(陈立烽邓小凤)福建省连城县人民法院7日披露，该院以非法收购珍贵、濒危野生动物罪，判处被告人童某有期徒刑2年零3个月，并处罚金9千元。据介绍...

减肥健身操 - 上班族必学减肥健身操

2019-04-05 现在社会竞争力大，导致很多上班族的压力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些电脑一族呢就成天坐在电脑面前，这样长期的后果就是腰部的赘肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟着变大，而且久坐的危害也很大，所以你们就需要动动身体，来一...

有氧健身操 - 有氧腹式瘦身健身操

2020-02-03 很多MM因为假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，学习腹式肠道瘦身操，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰不再是梦想。腹式瘦身操编辑10步腹...

工间操 - 练习工间操的十个步骤

2020-02-03 很多白领每天忙于上下班很少有闲暇时间去锻炼，不运动身体的各项机能随之减弱，伴随这一现象推出了白领工间操，白领工间操该如何去练习呢？它的主要动作特点又有哪些？大家可以跟着详细的视频动作教学来学习跳白领工间操，跳工间...

健身操 - 男人跳健身操越跳越有型

2019-02-22 男人应当适当的跳跳健身操做健身操时，应尽量穿合身透汗的健身服，运动后及时更换汗湿的衣服，避免着凉。运动后应做些伸展运动再行淋浴。“经常做健身操者要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，并注意保持脚部皮肤干燥，以免汗留在趾...

踏板操 - 有氧运动踏板操的介绍

2018-10-15 健身房里的运动器材有很多种，其中有氧踏板操就是其中的一种运动，大家都会选择效果比较明显也比较快的减肥运动就是踏板操。下面小编就给大家简单的介绍一下踏板操。踏板操：上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教...

健身操 - 什么是平衡健身操

2020-01-19 平衡操适合任何年龄和体质的人参与，在轻柔悠扬的音乐中，配合着呼吸舒展身体，在不足60分钟的训练过程中，你将感受到平衡、柔韧与核心的稳固。集中注意力与思绪自由发挥，相得益彰。动静结合，追求身心交融的迅速与彻底放松是它...

公交塑身操 - 闲暇时间的减肥操

2019-04-10 很多上班一族都是每天坐公交车上下班，体育运动专家建议，与其在公交车上无聊地挤着、站着，不如利用坐公交车的时间做塑身操。①在电车中锻炼腹肌。乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这样能够锻炼...

男性健身操 - 健身操无性别之分

2018-09-08 健身操无性别之分，走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身操，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中，男士寥寥无几，或者根本没...

保健操 - 适合冬季养生的保健操

2019-07-14 冬季来到了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的身体...

瘦身健身操 - 怎样练好瘦身健美操

2020-04-02 当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“起来”了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们可以选择瘦身减腰健美操，是运动减肥的最佳方法。如果你是属于...

饭后瘦身操 - 瘦腰收腹好轻松

2019-09-07 第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入...

企鹅操减肥操

2018-12-06 企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。企鹅摇摆动作二：用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加强练习：...

有氧健身操 - 跳健身操的最佳时间

2019-08-12 健身操具有既能健身又能减肥的作用。那么跳健身操的最佳时间是什么时候呢？女性跳健身操应分什么时候跳健身操呢？今天小编就给你们讲讲女性跳健操的时间。一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果...

腰不好，一定要学学这套操，全套收好!

2021-09-26 腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。腰椎间盘突出保健操（上）1、起身运...

8步瘦腰收腹操 - 1月就见小蛮腰

2019-07-12 下面，我们小编就叫你8步瘦腰收腹操，只要坚持练习，1个月就能见小蛮腰。step1先做在椅子上，接着双手扶着椅子，双腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒。step2双腿保持之前的形态，而双手则放于腹部的位置，慢慢吐气，维持动作30秒...

郑多燕瘦臀瘦腿操减肥视频操

2019-11-02 郑多燕瘦臀瘦腿操减肥视频操...

远离水桶腰 - 收腹操让你拥有纤细的小蛮腰

2019-10-17 收腹操让你拥有纤细的小蛮腰，许多办公室的白领们本来身材非常好，可由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，这已然成了大多数漂亮女孩的心病。教你一套简单易学的饭后收腹操，如果你能每天在饭后坚持锻炼1小时，...

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