有关简单的瑜珈动作的精选大全

2020-03-08 瑜伽老师建议，大家不要被塑身魔咒给箍住了，拥有正确的瑜珈观念，积极面对自己、爱自己，在身心灵精神层面上逐步改善面对压力，舒适安全的享受学习乐趣，才是瑜珈的精神所在。背后祈祷式1.双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚...

5式瑜伽减肥动作 - 简单易学效果赞

2018-10-14 胖MM们你们知道吗?并不是全部的瑜伽动作都能助于减肥的哦,瑜伽也是很有讲究的,分为许多种,要想通过瑜伽来减肥,那么,选择瑜伽的方式是很重要的,能够提高一些力量训练更有效果,更能帮你燃烧脂肪,那么,下面就快跟随本站...

初学者瑜伽技巧 - 5个动作简单又易学

2018-09-29 万事开头难,想要学习瑜伽的MM们总是不知该如何下手,一窍不通,一头雾水,其实,瑜伽这种运动不难,贵在坚持。瑜伽不但能让自己平心静气的还能够帮助你瘦身的一种方式哦~那么,初学者应该怎么去学习瑜伽呢?适合初学者的基...

瑜伽动作 - 简易瘦手臂瑜伽动作

2019-10-25 对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么，怎样瘦手臂呢？小编教你简易瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧！瘦手臂瑜伽动作针对人群：长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持...

6简单户外瑜伽动作 - 保持完美身材

2021-11-09 现在很多MM喜欢到户外练瑜伽，在大自然的帮助下可以很好的进入状态。在做户外瑜伽时我们应该注意哪些？树式动作做法：左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3~6次。还原，换边重复动作...

瑜伽养生小常识 - 锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些

2020-08-12 现在人们的生活普遍好起来了，舒适的生活反而给人们带来了不好的生活习惯，导致颈椎受到不同层次的损伤。今天小编就介绍几个锻炼颈椎的瑜伽动作吧！希望对大家有所帮助。锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些1、鱼式平躺，吸气时将身体...

简单的瑜伽减肥动作 - 你我一起来减肥

2019-06-22 ...

瑜珈瘦身 - 瘦身只需这几个动作

2020-08-11 瑜伽瘦身只需这几个动作吉祥式瑜伽体位说明1、跪立，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。瑜珈瘦身注意：请让我们的精力都专注在呼吸上。功效：对神经紧...

四式简单丰胸瑜珈姿势 - 塑造完美胸形

2018-09-20 不少人都认为瑜珈是很多想要轻松的MM喜欢的减肥方法吧，其实瑜珈的丰胸效果也是很好的哦，下面就跟本站一起来学学四个简单的丰胸瑜珈姿势吧!动作一，首先双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两...

拉筋最简单的瑜伽动作图片 - 入门级的瑜伽动作轻松做起来

2018-07-29 俗话说筋长一寸，延寿十年，我们平时的运动量少，筋骨都无法舒展开。可以拉筋的瑜伽动作可以帮助你将锻炼韧带，而且在家里就能够完成，不需要激烈运动，适合女生下班后进行舒缓运动。一、下犬式这个的姿势可以拉伸腿部的韧带，同时...

5步简单瑜伽动作 - 燃烧腿部脂肪

2020-04-08 很多办公室MM由于长时间的坐着工作，都有水肿腿的烦恼，小腿水肿更是严重。今天小编推荐一个专门消除腿部水肿、有效瘦腿的减肥瑜伽体式——鹭式瑜伽，5步简单动作帮你排除下半身多余水分，燃烧腿部脂肪，达到去除水...

瘦大腿 - 瑜珈桥式运动

2020-02-14 1.以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2.膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3.双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。抓住以后，上半身...

超有效的瘦腹瑜珈动作

2021-11-11 水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水...

简单的瑜伽减肥动作 - 有效改善腰酸背疼

2020-02-12 大多数上班族都会有腰酸背疼的毛病，因为长时间保持一个姿势坐着，而因此造成腰酸，有什么方法可以改善这腰酸背疼呢？今天小编介绍的办公室脊柱瑜伽，加强腹部肌肉，增强脊柱灵活性，使紧张的肌肉得到放松。下面和小编一起来练习吧...

练瑜伽能减肥吗 - 简单易学瑜伽动作让你瘦不掉

2020-02-12 练瑜伽能减肥吗？大家都知道练习瑜伽可以起到减肥健身的作用，可以起到塑身效果！那么怎么练瑜伽减肥效果好，今天小编将介绍几式可以瘦背、瘦腰和瘦腿的瑜伽招式！让你瘦不掉！怎么练瑜伽减肥效果好：瘦背瑜伽①猫式挺胸收腹，面朝地...

五个瑜伽初入门基本功最简单动作 - 在家自学瑜伽的动作教程

2018-08-07 瑜伽是现代女性喜欢的运动方式，它能够放松身心。瑜伽体式在一张垫子上就能完成，所占空间小，随时随地都能练习，在快节奏的生活中也能达到锻炼身体的效果。瑜伽入门必掌握的五个体式，在家就能自学的简单教程。一、蛇式俯卧在...

简单有效的瘦脸瑜伽动作 - 打造锥子脸

2020-04-22 如今著名女星范冰冰越来越火，也频频在杂志封面上看到，是什么原因让范冰冰的脸那么上镜，很多人都知道范冰冰的一张完美的锥子脸和苗条的身材。怎样瘦脸简单又有效呢？教你7个简单的瘦脸瑜伽动作，锻炼脸部筋肉，打造完美锥子脸！...

简单趣味的泡澡瑜伽动作 - 任谁都能学

2018-09-29 其实，当你泡澡的时候，是你全身最舒展的时刻，这个时候如果来几个简单的瑜伽动作，那么，不仅可以瘦身，而且还超级解乏，每个女人都可以轻松学会。1.澡盆旁边放着点舒缓的音乐，然后你一定要在澡盆中坐稳，坐稳之后，你的上半身要坐得很...

简单六式瑜伽瘦腿动作 - 轻松学起

2019-07-08 第一式动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。推荐指数：★★★★★第二式动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地...

瑜珈瘦腰 - 九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰

2020-10-03 消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的...

简单易操作的脸部瑜伽运动 - 让你快速瘦脸

2019-01-27 简单易操作的脸部瑜伽运动让你快速瘦脸女人似水又如花，爱美是女人的天性，于是频繁出现在各大美容院、健身房，渴望有着曼妙的身材、绯红的娇容。可是，你照镜子时是否偶而觉得精致的脸庞正面很美，但是侧面却不是那么让人满意...

简单瑜伽动作塑造瓜子脸

2019-08-08 你想拥有“大饼脸”还是“瓜子脸”?如果选择前者，那就忽略此篇。如果选择后者，那就赶快改掉懒惰的习惯，跟着瑜伽教练，勤勤恳恳地练习瑜伽吧，这样获得瓜子脸就不成问题了。(一)铲斗式操作步骤：Step1、挺身直立，两腿叉开，双臂上...

减肥瑜伽瘦腿 - 六种瘦腿瑜伽动作简单易学

2019-01-03 动作一：先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上，两只手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手...

瘦身瑜伽 - 最简单的瑜伽动作

2021-11-05 ...

两种简单的瑜伽运动减肥招式

2019-12-18 明白怎么进行轻松的减肥吗?不明白没有关系，关键是大家要学习才行哦!下面我们给大家介绍瑜伽瘦身招式哦!想要使用这些减肥招式吗?侧三角式步骤：1、双脚分开2倍半肩膀宽度，手臂从侧面打开成平行直线。2、身体向左侧。左手...

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