女性长期久坐危害大 - 该换换姿势了

现在很多女性朋友的生活状态都是上班大部分的时间都是坐着的，回家搭公交也是坐着的，到了家刷剧仍然是坐着，坐着已经占用了女性朋友们的大部分时间。可能女性朋友都听说，长期久坐可能会造成心血管方面的问题，还会带来高血压、骨质疏松等等的问题。其实不仅仅如此，长期久坐还会给女性朋友带来更多的危害。

女性长期久坐可能会滋生更多的妇科疾病。首先，女性朋友们长期久坐，就可能造成下半身的血液流通不畅，若是淤血堆积过多，就很容易引起女性盆腔炎等妇科方面的疾病。其次，女性朋友们私处环境本就潮湿易滋养细菌，如果长期久坐就可能导致透风透气的效果更加差，使私处更加的闷热从而滋生出许多的细菌，进而感染私处，引发妇科疾病。

长期久坐还可能会造成肥胖。这个可能是女性朋友们最难以忍受的了，但是久坐之后又非常的难以避免肥胖的产生。久坐一方面可能会带来腹部的肥胖，形成小肚腩;另一方可能会带来小腿的肥胖，让女性朋友变成小粗腿。这主要是因为久坐缺乏了运动，没能消耗完的脂肪和热量就会慢慢在腹部堆积，最终造成泳圈肚、小肚腩等等。而缺乏运动的还包括了腿部，久坐还阻碍了小腿的血液循环，慢慢的小腿会变得浮肿，如果女性朋友们没有进行特别的护理，这些浮肿会慢慢地使腿部的脂肪增厚，肌肉变僵硬，最终形成小粗腿。

长期久坐还可能造成痔疮。血液循环不畅带来的不仅仅是小腿的粗大，还可能会影响到排泄的通畅，引发便秘的情况。长期以往，还可能会因此而演变成痔疮的症状。

久坐对女性朋友的危害既然非常的大，那么女性朋友们又如何判断自己已经处于久坐的范围内了呢?坐多久属于久坐虽然没有明确的规定，但是想想也知道，坐得时间越长久危害自然也就越大了。有这么一个时间段，可以算是久坐与否的分界线，那就是坐着的时间超过了90分钟，女性朋友们就该换换姿势了。

因为工作或者娱乐等需要，女性朋友们在生活中坐着的时间大部分肯定都会超过了90分钟，那么这样又要如何去减少久坐带来的危害呢?

上班或者回家搭车时，可以提前一站下车，散散步。这虽然是很简单的一个动作，但是却非常的有用，对于缓解久坐带来的伤害有很好的作用，能够促进下身的血液流通。

上班期间站着接听电话。工作期间遇到需要接听手机的情况时，不妨站起来走到角落接听，可以起到一些锻炼的作用。

工作中换成小水杯。在工作中准备的喝水杯子不应该过大，而是换成小水杯。有些女性朋友比较懒散，用大水杯接一次水就可以完全满足一天用水需求，这样其实是不好的。小水杯虽然带来了需要多次接水的麻烦，但也无形中给女性朋友增加了活动的机会，避免了久坐。

工作中还可以做些小动作。在一些人看来抖腿这个不雅的动作是很糟糕的，其实它也是有利于缓解久坐带来的危害的，坐着的时候适时的抖抖腿，反而还有利于血液的循环。也还可以在工作之余拍拍手、踮踮脚，这些小动作除了促进血液流通，还能够起到预防慢性病的作用，对于改善痔疮和高血压等很有帮助。