风靡的轻断食减肥法 - 你学会了吗

如今轻断食已经被很多人认可。很多明星、演艺人都曾表示自己在轻断食，像英国演员本尼迪克特·康伯巴奇就曾经在采访中说自己在轻断食。

既然是轻断食，它不会像极端的断食一样对身体造成伤害和剧烈的反弹。它不仅是一种减肥方法，它也之间被更多的人知晓成为一种生活方式。在粮食不足的年代，我们总是说要“贴秋膘”来让身体获得满足。轻断食和贴秋膘正相反，它要求阶段性地减少饮食量，我们现在的饮食日益丰富，肥胖和亚健康患者越来越多，美食逐渐成为身体沉重的负担。

轻断食的模式有很多种，适合大众更受肯定的是五比二模式的轻断食。所谓五比二模式是以一周为一个循环，就是在一周当中选取固定两天，将平时正常的摄入热量减少至女性500千卡，男性600千卡。

看起来十分简单的方法，但是一天只能有这么少的热量摄入，也需要一些饮食搭配。饱足感和营养要同时兼备，你需要碳水化合物和蛋白质食物，仍然时需要的。注意区分低糖的果蔬和高糖的果蔬，毕竟一些水果的含糖量也是不容小觑的。

轻断食需要长期的坚持，但是它的减肥效果可以非常明显的看到，在几周之内就可以有所体现并且不容易反弹。除了减肥之外，轻断食还可以预防疾病、延年益寿。

当然，轻断食也不是适合所有人，需要能量的孕妇、正在长身体的孩童、老年人，需要保持血糖稳定，都不适合这种方法。

轻断食就像一次放假，让我们的身体可以更轻松地新陈代谢。韩雪曾经说我们身体所需要的能量永远没有我们想象的那么多。在大吃大喝、夜宵、应酬成为常态的当下，可能也有几分道理了。