三大美味菜肴轻松瘦腹

绝密瘦腹饮食方推荐

1、清蒸茄子

选用紫皮茄子2个（约300克 ），洗净后去蒂，清水浸泡半小时以上，从中间划成四瓣 （不切断 ），捞出置饭锅上蒸熟；拌上生姜粒、大蒜泥、酱油适量，能吃芥末者最好调上芥末，佐餐食用。

茄子含脂肪、糖极少，属低热量食品，含维生素P居蔬菜之冠。实验发现茄子有显著的减肥、降血脂的作用，调以姜蒜芥末，更能增强减肥降血脂的效果。坚持每天吃一份，日久见效。

2、荷薏粥

采鲜荷叶1张，洗净撕碎（干荷叶30克切细亦可 ），先煮取汁，去荷渣；用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，连吃1个月以上。

荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强。还可将苡仁研成粉，每次用 10克开水冲服，早、晚各1次，连吃3个月，也有较好的腰腹部减肥效果。

3、冬笋蒜烧鲤

用活鲤鱼1尾 （500克左右），剖去内脏、鳃和鳞，用玉米油炸成金黄色；冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒匀即成。常佐餐食用。

鲤鱼肉食蛋白质多，鱼肉脂肪不但不会增加人体脂肪，反而能降脂降胆固醇。鲤鱼有利尿功效，降脂作用优于其他鱼。

冬笋富含纤维素，可将吃入多余的脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血液的净化剂，血管的清道夫，可以降血中的胆固醇，化脂肪。腰围大的肥胖者常食此鱼，日久自然腰围变小。