如何将生理期变成减肥黄金时间 - 你还相信经期吃不胖吗

生理期的女生由于激素变化和身体不适，在心情上也会有一点低落，人会变得懒倦不愿意动弹。所以大多女性都错过了这个减肥的最佳时期。月经期间女生的能量消耗会比平时多一些，如果再搭配上正确的减肥方法，可能让瘦身效果更好。

有一个说法是因为月经期间消耗多，所以再怎么吃也不会胖，其实上这是错误的。因为在月经之前代谢减缓身体会有一些浮肿，所有在月经结束后都会有变瘦的感觉，其实是水分储存恢复正常，女生看起来变瘦而已。

月经期饮食

月经期间想要减肥的女生千万不能过度节食，容易导致月经不调和腹痛，所以需要均衡的饮食配比。

1、 减少身体水肿同时增加代谢速度，利水性的食物是必不可少的。像苹果、香蕉这些水果没有寒性，卡路里也很低，可以在排出水分的同时加速循环，体重也就会跟着下降。

2、 温和食品

女性在月经期间保持愉悦情绪很重要，因为心情不好的时候更容易暴饮暴食。温和的食品像牛奶，它既能缓和心情镇定情绪，同时也能够减轻身体不适，增强月经期间的抵抗力。

月经期运动

月经期间很多女性就会选择躺着不动来休息，实际上对于没有痛经，月经血量的健康女性是没有必要的。因为运动能够促进排水和代谢，会让月经结束地更加干净。在月经的后面几天，运动可以增加脂肪燃烧，帮助身体更快瘦下来，比如上肢的哑铃运动是瘦拜拜肉最好的选择，慢跑可以全面提高心肺氧量，但是过程中要注意监控心率不宜太快。不能做的时候需要用到小腹力量和一些倒立的运动。