最容易出现的五大瘦身饮食误区

知道吗?一直以来让很多人引以为傲的减肥小秘籍原来都是错的!怪不得不论怎么少吃、怎么多动都没办法瘦下去!以下这些就是最常见的有关瘦身的五大饮食误区，如果没有及时发现以下问题的话可能会让你的瑜伽减肥计划事倍功半，赶决避开吧!

误区1:

持续吃水果餐可瘦身

波士顿大学医学院的研究人员发现，虽然水果富含维生素，但其营养成分较为单一，尤其缺少人体必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。单一不变的食谱和水果一样，会减少许多营养物质的摄入，身体久而久之就会缺少全面均衡的营养，有害无益。

误区2:

吃含有脂肪的食物就会发胖

在瘦身的过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用适量的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。所以很少吃脂类食物的人，比适量脂肪饮食者更容易发胖。

误区3:

服用减肥药能立竿见影

肥胖不是一天就能形成的，同样道理，瘦身也绝非一日之功。市面上销售的减肥药往往都含有不同成分的激素，副作用不小，对女性身体伤害极大。如果非要依靠药物瘦身，则必须按医嘱适当配合药物来进行减肥治疗，胡乱轻信减肥广告而盲目服用减肥药的行为必须马上停止!

误区4:

不吃早餐有助减肥

早餐是一天中最重要的一餐。经过了一个晚上的消耗，肠胃早已是饥肠辘辘了，这时身体急需营养。如果不吃早餐，不但会导致整天都无精打采，还会造成恶性循环:不吃早餐，午餐只吃少许，晚餐忍不住一顿猛吃。这样一来，一天的总热量不但没有减少，反而因为无法控制的食欲而猛涨，给肠胃增加了极大的负担。

误区5:

常吃能量食品、饮料

虽然能量食品被销售者标榜为健康食品，但其实它们绝大多数都是高热量的食品。同样道理，运动饮料也含有大量糖分、人造色素和人造香料。所以，除非你是专业运动员，不然的话，能量食品和运动饮料卡路里肯定会超标。