有关体式的精选大全

2018-12-30 对于很多瑜伽爱好者来说，练习瑜伽可以为自己的身心带来足够的好处，可以强身健体，宁心静气。但是你知道自己练习瑜伽究竟到了什么程度吗？接下来小编就帮大家测一下大家瑜伽的功力如何。要想检测瑜伽功力，就要看你的肩部是否...

2018-09-29 对于瑜伽初学者而言，要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀，确实存在着不小的难度。不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习。一些难度比较高的瑜伽体式，我们在正常状态下很难自主完成，但是却可以通过使用道具来...

2018-10-11 我们都希望自己的身材好，但是因为遗传的因素还有后天环境的影响，总是会不尽人意一些，还有就是，可能很多的女性都会羡慕别人有个蜜桃臀，但现实却是臀部扁扁的，不够饱满还下垂。怎么办呢?要想拥有蜜桃臀的女生快点看过来，练习...

两个简单体式 - 帮你检测腰部健康

2019-07-30 现在社会，一方面随着工作压力的增加，另一方，因为加班熬夜的情况越来越频繁，所以很多人出现了不同程度的腰部酸痛，肌肉劳损的症状。像什么腰椎间盘突出、腰椎疼痛以及腰肌劳损都接踵而来。有些人甚至还出现了二十岁的人，五十...

瑜伽球的六个练习体式 - 帮你练出好身材：下篇

2019-06-15 瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效...

平时生活腰酸背痛 - 这些瑜伽体式你绝对不可错过：上篇

2019-06-11 很多女性平时都必须忙碌于工作，加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家，只有满腔的疲惫，只想着赶紧休息一下，完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律，以及平时疏于锻炼，都使得我们的身体变得越来越差，腰酸背痛什么的...

睡前的六个瑜伽体式 - 让你轻松又健康：上篇

2018-12-06 每天辛苦工作之后，不管是谁，到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息，连一根手指都不想动，更不用说是运动了。但是要想保持身体健康，不运动起来怎么可以呢?不过不用担心，其实要想休息和运动兼顾，只要...

简单瘦腿瑜伽动作 - 六个初入门体式帮你瘦出漫画腿

2021-11-02 女生都羡慕又细又直的腿型，好看的腿的确能够让你的看起来高瘦。瑜伽运动能够帮你塑造腿型，简单的体式就能够解决大象腿和肌肉腿。初入门的女生选择这六个动作就可以了，每天做三组轻松看到效果。一、上狗式坐在垫子的后端...

学习三个瑜伽体式动作 - 每天保持锻炼让身体排毒养颜

2018-10-11 每日按的劳累工作，可以说给人所带来的工作压力是很大的。可以说，大家在下班之后，难做里所想的，就只是找个柔软的地方来进行休息，连身边的一根手指都不想动，更不用说是运动了。但是要想保持身体健康，不运动起来怎么可以呢?不...

瑜伽体式：拉松腿部韧带 - 让人体变得轻盈柔软

2018-12-29 练习瑜伽可以给女性朋友们带来很多的好处，减轻身体上的负担、塑造体形、甚至是辅助减肥等等，而且女性的身体柔软的特性也让她们能够很轻松的练习瑜伽，发挥出瑜伽更好的功效。然而不少的初学瑜伽的女性朋友却可能因为韧带...

背部疼痛瑜伽体式 - 上犬式缓解背部疼痛

2020-06-02 瑜伽体式“上犬式”可以加强手腕和手臂的力量，还可以缓解背部的痛疼，伸展身体的前侧。练习瑜伽一定要持之以恒才能会快速的达到预期效果。常坐办公室的你，更容易发生背部疼痛等症状，用瑜伽来治疗，轻松又方便，是个很好的选择...

瑜伽体式练习 - 蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇

2018-12-30 在瑜伽中名包含了许许多多的体式，有些体式比较简单，只需要运动手臂，活动腰部即可；而有的难度就比较高了，还需要让你的身体进行深度的扭转，要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那...

肚子肉多易腹胀 - 几个瑜伽体式让你简单瘦身

2019-03-01 暴露女性年龄的除了面部，其实还有你的肚子。少女时期很大多是十分有青春感的小蛮腰，但是随着年龄增加越来越大，同时松弛下垂。随着女性工作繁忙活动变少，身体代谢不断变慢，大量的脂肪都会堆积在腹部。食物堆积和肠胃功能变...

这些动物才是瑜伽高手 - 赶紧跟着来学学吧

2018-12-29 瑜伽是一项流传已久的古老运动，它不仅能够强身健体，而且还可以消脂减肥，因此受到众多女性的欢迎。我们一般都很羡慕那些能够做出各种体式的瑜伽达人，但是你知道吗？在我们身边的许多小动物，其实也是瑜伽达人哦。像图中的鱼式...

女生塌肩含胸 - 你需要这几个体式帮你提高气质

2018-08-16 在穿清凉的一字肩和吊带的时候，塌肩含胸的不良体型总是困扰着很多女性。衣服撑不住，吊带总是容易掉下来的尴尬是不是也经常发生在你的身上。你的圆肩可能在很大情况中是因为后天的习惯而造成的，除了在平时走路坐姿的时候...

瑜伽金刚坐 - 让你越“坐”越苗条

2018-10-13 不管每天是辛苦的坐在电脑前工作，还是闲暇时在沙发上看电视，我们在保持一个动作太久时总会造成腹部的隆起。这对于女性来说简直就是不可接受的。所以我今天就给大家介绍一些可以帮助你们消除脂肪堆积的瑜伽体式吧。瑜伽...

远离焦虑情绪 - 这是你必须要掌握的瑜伽体式：前篇

2018-12-29 我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼，所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候，你会变得迷茫，困惑，感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻，我们总会感觉自己感到极度的焦虑。其实无论是生活的压力，还是情绪的起...

双人瑜伽练习体式 - 助您快速瘦身

2020-01-22 瑜伽是一种非常好的瘦身减肥运动，但是单人瑜伽常时间联系会让人觉得枯燥乏味，下面小编告诉大家一种比较好的双人瑜伽练习体式，可以帮助您有效消除身体的多余脂肪没快速瘦身。1、臀肌女子俯卧，男子按住其一条腿。女子做向...

5个体式减肥瑜伽动作 - 让脂肪high起来

2018-10-13 以下的瑜伽动作，可以做到紧实手臂、腿、臀部和核心肌群。你只要一个瑜伽垫的空间，记住每周做3次运动，这5个动作每个动作停留3-5个呼吸，每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、紧致大腿。双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧...

女性腰椎间盘突出怎么办 - 两个体式改善腰部疼痛

2019-01-02 许多小伙伴们年纪轻轻就身体各种不适，尤其是腰部更为明显，可能样貌、身材、才华哪点都不突出，但就是腰间盘突出。那么这个突出到底是什么突出呢?是脊椎上骨头突出来了?其实不是骨头突出来，而是骨质之间的软骨及组织，不要小...

瑜伽体式改变身姿 - 让你锻炼出纤细腰腹

2019-01-22 腰腹是我们穿衣的重点，在锻炼细腰的过程中，你会发现很多身体不适都迎刃而解。这是因为腰腹部很多内脏器官都受到了练习。消化、排便等问题也会得到缓和。今天和大家分享四个简单易做的瑜伽体式，主要针对腰腹，有游泳圈的女...

肠胃不好总是痛 - 三个瑜伽体式轻松搞定

2018-12-29 对于很多上班族来说，由于日常的繁忙事务，很少有时间可以去运动，而且忙碌的工作也很难让他们有规律的饮食。久而久之，自然就会增加肠胃疾病发生的概率。所以今天，小编就给大家教授几个瑜伽体式。只要规律合理的练习，就可以有...

女性练习瑜伽体式 - 平稳施力才能保护膝盖

2018-08-11 女生膝盖的关节和韧带天生要更加脆弱一些，在一些运动中尤其要避免伤害。我们都以为瑜伽是一种非常平和轻缓的运动，对身体不会造成损伤。实际上部分体式恰恰会在不正确施力中伤害女性的膝盖。舞者式看似简单，双脚站立于地...

瑜伽帮助你开肩打造完美体态 - 三个体式让女生挺直腰背

2019-01-26 女生在长时间的坐姿中，会让肩背受到很大的压力，逐渐变得僵硬。不仅健康问题受到影响，而且女生的体态也会变得难看，背部和手臂会产生越来越多的赘肉让穿衣变得尴尬。瑜伽的开肩效果十分显著，肩膀打开之后，身姿自然就会纤体挺...

女性例假也能做瑜伽 - 四个体式教给你

2019-06-16 生理期的时候对运动有很多的约束，但并不是完全不能运动。在月经后期快结束的时候进行一些轻缓的运动可以帮助身体更加彻底地排出淤血。瑜伽就是一种很好的选择。月经期间的瑜伽最好不要选择腹部用力的体式，而一些伸展颈...

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