有关三不练的精选大全

2019-04-14 陈氏太极拳是众多太极拳流派中比较传统的一项太极拳，有很多的招式动作以及套路，也有老架和新架之分。今天给大家介绍的是陈氏太极拳，下面一起来学习一下。陈氏太极拳老架一路动作轻柔，柔中有刚，舒展大方，步法轻灵稳健，是很多...

三招让你练就性感双肩

2019-12-24 为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使你的前臂与地面平行，手掌朝上。B保持前臂的水平位置，上臂靠...

怎样练气功练气功离不开这三调

2019-10-28 气功是一种自我心身锻炼的保健治病方法，对防治疾病、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。练好气功也不是那么难，小编为你整理的“三调”，对你练好气功作用就很大。第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活...

三角肌怎么练 - 男性朋友怎样锻炼三角肌

2018-09-08 男性朋友们对于三角肌的训练是很感兴趣的，因为他们都想拥有肌肉的线条美，这样的男性朋友更加有魄力更加有男人味。对于三角肌的训练，一定要有针对性，这样才可以跟快速的看到成果。很多人就是因为没有坚持下去，所以看不见自...

练瑜伽时要注意的三个事项

2020-04-29 ①控制好饮食：练瑜伽前不宜吃太饱，所以练瑜伽前2小时请不要吃东西，不要让胃有太大的负担。②选择一个不受打扰的地点：瑜伽练习基本上不受场地限制。为了达到更好的效果，最好找一个不受打扰的地方，让自己独处，享受片刻的宁静，...

如何练习瑜伽 - 练完后不要马上洗澡

2020-08-22 练习瑜伽健身是时下都市人普遍的一种生活方式。瑜伽倍受健身人士，尤其是女性的追捧。现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使...

健身气功 - 女性保健不妨练练女子气功

2019-09-20 女子气功具有调通经络等功效，可有效防治妇科病。女性朋友不妨练练女子气功。女子气功分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等五套功法。此功法动...

减肥瑜伽动作不难练 - 坚持练习早日瘦身

2018-11-16 小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作，希望你能够坚持下去，这样早晚有一天会瘦的~1、跪姿，小腿紧紧地贴在地面，手臂向前打开并且与大腿垂直;呼气的时候右腿向前打开并屈膝，弓起...

晨练好不好 - 晨练是一个良好的生活习惯

2021-07-04 晨练好不好我们每个人都在抱怨工作时间太忙，没有太多的时间锻炼，如何让我们抽出一点时间来锻炼一下自己，成为每个人的困惑。下面讲了晨练的好处，希望能够通过晨练来提升你一整天的精神状态与心情。让我们一起加油吧。晨练...

三个练习让臀部紧致性感

2020-06-01 1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。2、桥式练习平躺在床上，手放...

如何练气功 - 气功最主要哪三步

2019-12-09 气功深受中老年人的喜欢那么练气功的方法有什么不同呢，练气功的方法都有不同，主要是根据个人的体质来选择适合的练习功法，但是不管是哪种功法都离不开三步，是哪三步呢？下面就跟小编一起来看下吧。第一步是调息，就是调整和控...

教你三种瘦腿瑜伽 - 越练越痩

2018-10-15 走在大街上你会发现大象腿越来越多了，尤其是女性腿粗的比例在不断的上涨。那么为什么会腿粗呢？小编认为整天久坐在电脑面前，下班回家之后又是在客厅的座椅上玩着手机。小编久坐加上缺乏运动腿不粗才怪。妹子们，下班不要再...

三式瑜伽基本功 - 最适合男士练习

2020-08-20 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，减小受伤的几率，而且放松心情，充满自信。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心...

健身气功 - 练气功注意的三大禁忌

2019-11-15 气功被越来越多的人所了解，正是得益于他对人体的帮助，他不但可以强健身体，还能够调节心态，让你浮躁的心静下来，正是一举多得啊。接下来小编就为您带来一篇关于练气功相关的文章，请大家多多留意。练气功的三大禁忌1、忌“忌...

女性练习瑜伽注意协调性 - 三组瑜伽动作加强力量训练

2018-08-14 对于一些膝盖受过伤，或者身体协调性不好的女性来说，在练习瑜伽的时候还需要特别注意的，不是说把动作做到了极致就是最好，也不建议把自己的身体过度的扭曲，一方面是这样都会加重身体的不适，还有就是动作做起来也是很难的。而...

小狗连咬三人 - 城管借口没练过不抓狗

2020-03-03 导语：小狗伤人，在没有主任的情况下，警察和市容城管都是有有责任负责抓狗的，但是最后以没有训练过抓狗的理由拒绝了，真是荒唐至极。昨日在宝鸡市金台区，一条50厘米长的一条黑狗，不到半小时连咬三人，城管、派出所民警先后赶到，但...

健身气功 - 练气功的三大禁忌

2019-11-15 气功是一门科学，功法较多，书刊屡有介绍，这给自学初练者大开方便之门，但也随着出现了一些问题，面对各种功法，眼花缭乱，竟不知怎样选择才好，结果出现了三种错误的做法——练功三忌。一、不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见...

“冬练三九夏练三伏” - 三伏天快要到了到底应

2019-04-20 今年三伏天40天2017初伏时间：2017.07.12~2017.07.212017中伏时间：2017.07.22~2017.08.102017末伏时间：2017.08.11~2017.08.202017年三伏天时间一共持续40天从2017年7月12日开始到8月20日。这40天时间，请不要食冰镇的水、...

口述老婆是专业瑜伽师 - 不服我们就练练

2018-09-29 老婆从2013年就开始练瑜伽了，那时候我俩刚结婚不久，打算要个孩子，于是就在备孕期间，老婆对我说她要去报瑜伽课程班，说这样身体好了生出来的孩子也健康，后来还说着说着让我也参加，可是瑜伽不都是女人练的吗?然后我一心拒绝和...

常练三个瑜伽动作 - 拥有修长美腿不再困难

2018-12-29 不管是怎么样的女生，都不会希望自己有一双臃肿双腿的，纤细而修长的双腿才是女性们的追求，但是绝对大部分女性朋友的腿型却都不是令人非常的满意，有天生的原因，也有后天不良的生活习惯造成的。难看而臃肿的腿型，损害了女性的...

水中瑜伽减肥怎么练 - 不适合练瑜伽的人

2018-10-12 【导读】水中瑜伽减肥怎么练?在水中练习瑜伽并不是很多见,但对于练习瑜伽的人来说在水中练习是有比较好的减肥作用的,小编给大家讲讲水中瑜伽减肥怎么练?水中瑜伽减肥怎么练水中鱼钩式1、双脚在水中打开,然后深深的吸...

练习瑜伽的三大好处 - 你还不来吗

2018-09-28 很多人都喜欢练习瑜伽，可是大家如此热衷于瑜伽的原因究竟是什么呢？是可以锻炼身体还是瘦身塑型呢？接下来就跟着我，一起看看瑜伽的好处到底是什么吧。瑜伽可以保养在我们练习瑜伽的时候，我们都需要扭转身体，运动到全身的肌肉...

如何瘦大腿 - 三招练成女团腿

2018-07-25 这世界上有一种伤叫大腿粗，大腿粗的女孩子，穿裤子首选是阔腿裤，看着很时尚其中的苦只有她们自己才知道，不穿阔腿裤，裤子太紧大腿内侧会磨伤。买裤子的时候，90斤的体重配了120的裤子，这种心酸只有腿粗的人才知道，如何瘦大腿，小...

冥想练习的三大误区

2019-09-30 1、场地误区很多朋友误认为冥想一定要在特别空旷、安静的场所。实际上，冥想是一种境界，而不是一种场地限制的运动方式，在任何场地只要静下心来，都可以进行冥想。2、动作误区冥想其实没有严格限定的动作，身体可以根据自己的...

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习三

2020-03-04 上述中接了仰泳技术训练_臂部动作和配合动作练习的仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习等，下述是其他配合练习方法：仰泳双臂划水练习目的：培养屈臂高肘划水技术。动作描述：仰卧打水，两臂放在体侧。保持这个姿势数3...

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