有关瑜伽式的精选大全
有不少朋友反映说每次练完瑜伽之后,经常会感觉腰酸背痛,一开始是觉得自己头一次练,还不适应。但是这都半个多月过去,情况还是没有好转,而且他们做的只是简单是伸展运动。其实做完瑜伽过后还是浑身疼痛有可能是你的身体还不...
经络瑜伽是一种将瑜伽动作与中华传统经络学、按摩术相结合的一种运动。所设计的瑜伽动作与姿势,通过对相应经络穴位的刺激,以改善淋巴和稳中有降液循环、促进皮肤和各器官的新陈代谢、增强免疫力、调节器整人体内部机能...
体位法分解5:呼气,双手放回到脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。体位法分解6:吸气,将头部回正,双脚脚尖...
瑜伽现在不仅是时尚白领的休闲代名词,也成为了减肥一族的良药,很多的胖MM们通过瑜伽锻炼达到了自己理想的瘦身效果,冬季到了,很多MM又开始纠结冬季减肥方法的选择了。天气太冷,既不愿意去健身房减肥,又不想吃减肥药。可以选...
瑜伽基本动作之战式一式是为了纪念湿婆大神而创,做这个体式时需要专注、力量和威严。练习频率:3〜5次/周,4〜8组/次难度系数:★★★做法与步骤:Step1、深吸气,双脚张开2倍肩宽,左右脚平行站着,脚掌平放在地上,脚趾...
你想瘦小腹吗?你是否对小腹的赘肉无能为力,现在你可以停下你手边的一切事来跟小编一起做瑜伽吧!跟着小编的瑜伽指南,帮助你塑造最美腰身。想要摆脱水桶身材?想要消灭游泳圈?减肥瑜伽动作是一个不错的选择。简单易学,又方便实...
瑜伽的好处是人们都十分了解的,在保证健康的同时缓解压力,瑜伽这项体育健身运动也在被人们所推崇。今天我们就一起来学习治疗失眠助排毒的功效。第一式:①以山式为起式,双脚伸直站立,双臂自然垂放于身体两侧,下巴微收,眼睛向...
很多孕妈妈不知道,其实产前应该适量做运动帮助顺产,运动还可以帮助孕妇减轻心理压抑,准妈妈们初次怀孕往往缺乏经验,也缺乏自我调节孕期身体变化的能力,而古老的瑜伽练习能很好的弥补这些不足。瑜伽运动缓和、舒展,能够沉淀...
下面瑜珈经典六式介绍这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。第一式、半个月亮:从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上...
【导读】瘦手臂的瑜伽动作,很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住...
【导读】快速瘦身的瑜伽动作,练习瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道,但也是讲究瑜伽的动作练习的,那么快速瘦身的瑜伽动作有哪些?小编给大家讲讲快速瘦身的瑜伽动作。1.骆驼式跪下,双腿膝盖约与臀部同宽,脚背放松,大腿、身...
瑜伽体式“鸽子式”对于减轻泌尿系统的失调,控制性欲特别合适。这个姿势同时可以伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益。而且可以使腹部器官得到按摩,给身上的器官得到充分的活动...
想要有好的身材是需要付出努力的汗水的,现如今很多人都注重身材,因此诞生出各种各样的减肥方法,瑜伽是一种很好的减肥方式,瑜伽减肥,动作不需要很多或者是很复杂的动作,只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身,当然前提就是...
在瑜伽练习中,我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧,主要有瑜伽砖、瑜伽椅,还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕,它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头。相比于一般...
孕晚期的孕妈妈适合做什么瑜伽?什么瑜伽有助于分娩?小编针对孕晚期的孕妈妈们,给大家分享,孕晚期有助于分娩的猫式瑜伽,孕妈妈们根据动作要领学起来,为自己最终的分娩加油。一、孕晚期推荐瑜伽猫式瑜伽二、猫式瑜伽动作1、...
现在很多人都热爱瑜伽,对于初学者来说,很多高难度动作如果没有教练的指导自行练习的话,很容易造成身体伤害。那么练习瑜伽需注意哪些动作呢?小编就给你们讲讲瑜伽动作禁忌及正确做法。肩立稳定别晃动禁忌:有椎间盘突出、颈...
孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的,比较舒缓,只是用来让准妈妈们简单锻炼一下的,小编根据准妈妈的特殊情况,特别为准妈妈们打造了“四式”瑜伽。一、树枝式动作描述:仰卧,双腿伸直,双手放于体侧。吸气3秒钟,双臂举过头顶贴地面水...
随着时代步伐的加速,瑜伽深受大家的喜爱,越来越多的人喜欢练习瑜伽来健身,对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。不过背疼既然根源于姿势不端,...
瑜伽是现在比较受MM们欢迎的运动,因为瑜伽对MM们的好处也是非常多的。在做瘦脸瑜伽时我们应该注意哪些?通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉,不仅瘦脸,还能防止皱纹、缓解压力。1、含住一口气,两腮鼓起,嘴巴紧闭。将空气推向...
想在春节穿漂亮的衣服吗?穿上一条紧身的打底衣,秀出你迷人的臀部曲线与腰部线条,小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽,让你成为最美的主角。第一步身体全部俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手往头部方向屈肘,放在额头...
瑜伽是适合准妈妈的运动之一。孕期修炼瑜伽,可以帮助孕妇增强体质,调节身心。瑜伽还可以帮助准妈妈们有效的恢复身材。下面爱小编为给位妈妈们推荐10式适合孕晚期修习的瑜伽。1、弓步移动式作用:帮助孕妇拉伸骨盆和髋部,...
六式瑜伽轻松缓解压力?现在的生活压力越来越大,无论是学习还是工作,都会让你感受到压力,如何排解压力呢?今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。训练方法一:聆听你的呼吸身体表现:人乳沟压力过大,往往会呼吸出现困难,胸部感觉梗...
大家都知道瑜伽可以让你放松,但是瑜伽减肥恐怕更是众多MM们练瑜伽运动力了。接下来为你们呈现的是经典的瑜伽九式,最神奇的地方是它不但可以瘦腰瘦腿,还可以丰胸呢!让我们一起来领略瑜伽减肥的魅力吧!瑜伽能不仅能让你得...
产后的你要是坚持不减肥,也不去保养的话,那么以前的你就再也回不来了,对于产后来说,瑜伽是妈妈们最好的修身选择了,要是想要恢复产前好身材的你,那么就和东方网小编一起来学习一下吧。产后瑜伽第一式:束脚式坐立,保持后背直立...
人们都知道瑜伽有很好的养生保健、减肥塑形的功效,瑜伽还可以增高哦。那么,增高瑜伽有哪些?瑜伽指南教你6招式瑜伽轻松长高。1、仰卧抬腿式仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维...
热门标签
-
野马蹄草的作用
假耧斗菜的作用
依诞下
晚上睡不好与肝脾有关
牛心茄子的功效与
实系
典范
季高甜
大腿粗怎么办
梦见葡萄预示着什么
特脆
就匠
喷雾
自己做辣椒酱
外卖哥当街袭胸
肖战杨紫
荸荠怎么吃
长梗千里光的作用
桑根的作用
有套
手环戴法
马尿泡的药用价值
黄子韬胖了对比照
绑马尾
整齐
得知女友怀孕秒分手
巴掌腰
白猪栗根的功效
灵丘
探馆
颜值圈
按摩穴位
白浊
蒋方婷男朋友是谁
马蔺的功效与作用
蛮久
-
推荐阅读
- 曝郭晶晶二胎怀女 - 儿女双全真是太幸福了(图)
- 黑色食物真的能补肾吗 - 哪些黑色食物可以补肾
- 不良坐姿的危害 - 健康专家纠正你的坐姿
- 看见树上有两个斑鸠在打架 - 杨由告诉车夫:准
- 罗勒的功效与作用及药用价值
- 女性更年期的三大心理变化
- 鳄鱼将男子拖入水 - 巫师施法后鳄鱼将男子送岸太
- 吃酸豆有什么好处 - 酸豆的营养功效与作用
- 腊雪的功效与作用及药用价值
- 《思美人》电视剧 - 屈原月下独自舞剑心忧天下
- 河北一男子自感病情加重 - 持菜刀将就诊医生砍伤
- 绿段草的功效与作用及药用价值
- 称职的护士 - 是医院的骄傲
- 纳达尔3女人不图名财不催婚 - 西斯卡身材高挑样貌
- 这个冬季 - 不如让时工装点亮你的时尚
-
猜你喜欢
- 宁油麻藤的功效与作用及药用价值
- 台湾写真:"古稀"台泥的发展新路:向环保服务公
- 盘点十二星座春季护肤宝典
- 过年拜年情侣装如何搭配 - 情人节约会情侣装推荐
- 12星座什么星座最容易成为有钱人
- 山水清澈(2014。12。15 - 12。21)一周生肖运势
- 鹿梨根皮的功效与作用及药用价值
- 如何治老年斑 - 你学会了吗
- 《原来你还在这里》李兰迪青春灵动初见“眼”
- 女性保健 - 25岁以后不能踩的7大健康雷区
- 中介假公章骗贷 - 员工百万年薪竟是诈骗手段
- 英女子揭翘臀秘诀 - 拥有完美翘臀的方法竟是如此
- 韩国的毒卫生巾所引发的经期大乱
- 4种另类面部按摩方法
- 防晒霜和隔离霜的使用顺序 - 如何做到正确卸妆