有关减肥操的精选大全

2019-07-08 小时候最爱做健身减肥操，但是那时只是纯粹的为了娱乐。现在不同了，知道了健身减肥操还有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身减肥操是一种很有效的修腰收腹运动，而且可一边做一边看电视，非常轻松。【大腿运动：-2.7cm...

每天20分钟腹部减肥操 - 轻松减掉腹部赘肉

2019-06-15 腹部脂肪堆积过多，腹肌自然无“出头”之日。如果你还认为腹肌是男人的事情，那么你就大错特错了。锻炼腹肌对改善身体的线条非常有帮助，不仅可以赶走腹部的脂肪，同时还能减轻腰椎的压力，避免5腰椎突出的问题产生。当然，女孩...

怎么摆脱坐着就胖的宿命 - OL减肥操

2020-01-29 上班一族工作太忙，没有时间做减肥运动，身材一天比一天臃肿。OL如何运动减肥？学会从工作之余挤出时间来，做做简单的减肥操，该动的多动，并且矫正好姿势，改善平日的坏习惯，你也能轻松燃烧脂肪。从车站到公司，用肩胛骨“走路”无论...

夏季水中边玩水边瘦身减肥操

2020-03-29 不会游泳的MM们，现在也可以利用水中的阻力来进行减肥瘦身了，今天，小编就为大家介绍6大水下动作，泳池变身减肥健身器。水下健身中你会感觉如丝绸般的物体在撞击你的身体，但水流阻力却是空气的800倍。30分钟高强度的健身操，让...

居家有氧运动减肥操的训练步骤

2019-07-12 五一假期快到了，很多人不运动还吃很多，于是肥胖问题来了。小编特别推荐居家有氧运动减肥操，让大家在假期里，足不出户也能轻松减肥瘦身。有氧运动减肥操第一节首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺...

快速瘦全身 - 韩国局部减肥操

2019-07-06 塑造线条优美的胳膊与肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以为了塑造出线条，要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动，并同时进行拉长肌肉的伸展运动。Tips：此动作的要点是让胳膊和肩膀的肌肉均匀的运动。1、...

居家减肥操 - 让你省钱又享瘦

2020-04-27 >>>推荐：饮食小习惯让你想瘦就瘦1、后抬腿俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。2、双脚击掌俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，...

每天10分钟减肥操 - 燃烧脂肪轻松瘦身

2019-11-22 随着生活节奏的加快，工作+学习+家务，就已经忙的一团糟，想瘦身减肥的姐妹们，实在是没有时间，不过不用怕，小编现在给大家介绍一套减肥操运动，不仅动作到位，而且针对每个部位的影响都十分明显。每天花10分钟，一周进行2-3次，在家就...

腰部瘦身的减肥操有哪些

2018-12-06 腰部减肥操11.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，...

矿泉水瓶的减肥操

2019-12-20 现在，健身教练就为大家演示一遍矿泉水瓶排毒操，这样我们在家中就可以健身，能让你的新陈代谢速率加高，并且让我们的额肌肉也能锻炼。第一步：站立举瓶步骤一：双脚分开跟肩差不多宽，双手各握一个水瓶放在身体的俩测。我们在下蹲...

七节运动减肥操让你轻松瘦手臂

2019-09-10 时下里，很有有人注意到自己手臂上面的赘肉。如果手臂上面赘肉太多怎么办?怎么瘦手臂呢?瘦手臂的方法有哪些呢?快来看看下面介绍的七节运动吧!动力性力量练习第一节：面墙而立(距离一步)，两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，胸部力...

郑多燕减肥操真的能瘦身吗 - 搭配饮食控制更加有效

2018-08-04 郑多燕的减肥操风靡一时，即使郑多燕本人有时候也会变胖，但是这依旧没有降低女生学习这一套操的热情。那么郑多燕的这一套操真的有减肥的效果吗，一起来看一下瘦身真相。郑多燕的减肥操最初是由她自己设计的，后续也增加了不...

四式减肥操扭扭脖子瘦下巴

2018-12-06 脖子的转动，牵引到颊下的肌肉，在一收一放、一紧一松之间，达到紧实下巴肌肉的目的。动作要领:1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。2、肩膀不动，腰挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。3、然后回复动作1的姿势。4、肩膀以下...

脸部减肥操让你拥有瓜子脸

2019-07-31 今天，本站就为各位爱美的MM推荐晚上做的脸部减肥操，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照A所提示的3次操作。现在就来看看吧!A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的...

洗衣篮甩肉减肥操 - 轻松享瘦

2020-04-21 对于很多主妇来说，每天上班之外还要做家务实在没有过多的时间来运动，脂肪只会越积越多，那么平时家庭主妇应该如何瘦身呢？下面小编就告诉大家一个用洗衣篮来瘦身的方法，帮助你快速燃烧脂肪。洗衣篮甩肉减肥操轻松享瘦1、氧...

几招盆骨减肥操 - 轻松瘦身显极致完美曲线

2019-05-14 骨盆是女性产道的重要组成部分，而骨盆如果变形会导致身体新陈代谢下降，容易使人发胖。所以我们为了矫正盆骨并且还能瘦身，可以练习一些盆骨减肥操。下面一起来看几个瘦身部位的盆骨减肥操吧！1、瘦腰盆骨操动作：1）先从找出上...

手部减肥操 - 让你手部越来越纤细

2020-03-25 1、按摩手指：先从指尖开始按摩到手指底部，动作要柔和，就象戴上手套差不多。有条件的可涂上润手霜或蜜，以增加柔润。2、模仿弹钢琴动作：这项运动就是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，就像弹钢琴...

弹力带减肥操 - 经济减肥好方法

2020-03-28 周末2天在家，闲着没事，不如在家做点小运动，下面小编就推荐一款小运动，弹力带减肥操，弹力带是十分经济的健身工具。利用弹力带的阻力来做减肥操，能有效加强我们的肌肉锻炼，让我们的身体线条变得更加漂亮。动作一：俄罗斯式扭摆...

减肥操的好处有哪些真能减肥吗

2018-12-06 减肥操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。做减肥操随时拥有...

床上运动减肥操 - 享受减肥的乐趣

2021-11-18 今天小编给大家介绍一套床上运动减肥操。这次你不用再给自己没有时间做运动减肥找借口了吧！不用上健身房，不用运动得大汗淋漓，只要躺在床上一样享受减肥的乐趣。快来看看这套床上运动减肥操吧！运动减肥运动减肥操一、伸懒...

两式组合瑜伽动作减肥操 - 美背又美臀

2018-11-06 在塑身减肥中，背部和臀部是比较难以操作的部位，怎么才能够有一个美背和美臀，让身体曲线更加完美呢?不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起进行快速有效。第一式骆驼式1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，...

跟着视频学瘦腿瑜伽减肥操 - 拥有苗条身材

2020-05-05 我们经常会碰到这样的情况，想学习瑜伽但是不知道到哪里去学，知道到哪里去学但是没有时间过去，有时间的话又不想跑那么远，可是瑜伽是一个非常好的健身项目，所以冬韵如歌为大家收集了各种经典瑜伽视频教程及初级瑜伽视频教程...

公交塑身操 - 闲暇时间的减肥操

2019-04-10 很多上班一族都是每天坐公交车上下班，体育运动专家建议，与其在公交车上无聊地挤着、站着，不如利用坐公交车的时间做塑身操。①在电车中锻炼腹肌。乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这样能够锻炼...

图解腹部、小腿减肥操

2018-12-06 小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。吸气后，再次呼气...

瘦腹的腹部减肥操

2020-02-14 腰部减肥操11.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，...

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