有关摆脱疾病的瑜伽动作的精选大全
工作了一天,下班的时候您是否感觉自己肩膀、背部和颈部酸痛?尤其是办公室久坐一族。鼠标肘、颈椎病、腰椎病等等,都是现今白领的通病,今天小编教您7个简单的办公室瑜伽动作,带您轻松摆脱疾病。快来学习下吧。一、颈部放松...
坐姿扭转:1、双腿打直坐在瑜伽垫上,双手置于身侧预备。2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。3、上半身慢慢往右后方扭转,左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同脚),动作中维持正常的吸吐,吸气脊椎向上方延长,吐气时腹部缩的...
【导读】减肥瑜伽的动作,长期练习瑜伽可以很好的保持身材并且达到很好的减肥效果,那么可以减肥的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家分享一些减肥瑜伽的动作。减肥瑜伽的动作减肥瑜伽之圣人式放松你的脊椎压力。坐直,双腿交叉,把...
瑜伽这个词大家都不陌生,甚至有很多美女练过,可是,这办公室瑜伽到底是什么呢?办公室也可以练瑜伽?这是老板的特权吧。当然不仅仅是老板的特权了,办公室瑜伽,只是在办公室里闲暇是做几个简单的瑜伽动作。那么,办公室瑜伽的动作...
练习瑜伽的好处有太多了,不仅可以改善不良的体态,还可以缓解身体的疼痛,让人走出亚健康的生活状态,同时,还可以改善身体的内部环境,改善内分泌,让新陈代谢更快,从而消除身体的不适感受,而且产妇适当的做一些瑜伽,还可以恢复身体...
对于不经常运动的办公室一族来说,手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么,怎样瘦手臂呢?小编教你简易瘦手臂瑜伽动作,瘦手臂超有效,轻轻松松瘦手臂,赶快试试吧!瘦手臂瑜伽动作针对人群:长期久坐面对电脑的文职人员,手臂因为一直保持...
瑜伽保持人们身体健康的功效的神奇的,不容质疑的。瑜伽还有治疗失眠的神奇效果。那么,如何练好瑜伽保证充足睡眠呢?瑜伽指南帮你揭晓。动作一膝盖弯曲姿势:仰面平躺在床上,膝盖弯曲,双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫,缓...
严格的说便秘不是一种病,但也会影响到人体的正常生理代谢,面对便秘的困扰。在此,小编推荐你练习有效缓解便秘的瑜伽动作,帮你轻松赶走便秘。下面,是我们为一些患有便秘的朋友安排的简单易学的60分钟的初级课程。课程分为以...
【导读】瘦手臂的瑜伽动作,很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住...
近年来,瑜伽运动以其修心、练身,使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市,随处可以看到瑜伽馆、健身俱乐部的瑜伽课程等等众多与瑜伽有关的健身项目的开展。瑜伽的定义1、传统瑜伽的起源和定义瑜伽起源于大约五千...
一、挺胸伸展式动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。左右各完成1次为1组,每次做10组。...
如果你上班需要久坐,那么,你的后背一定是比较酸疼的,而且,后背都有点驼背了,那么,最简单的钟摆瑜伽体式三动作,就可以让你的脊背得到充分的放松,超级简单。1.体式三动作解析动作一:双侧大腿呈现120度夹角伸展开,两根腿此时都是...
想在春节穿漂亮的衣服吗?穿上一条紧身的打底衣,秀出你迷人的臀部曲线与腰部线条,小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽,让你成为最美的主角。第一步身体全部俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手往头部方向屈肘,放在额头...
夏季的到来许多爱美的MM们开始注意自己的身材,逛街的时候是不是看到漂亮的衣服而不能穿?您是不是也想拥有完美的身材呢?今天小编为大家带来了如何夏季减肥,只需要三个瑜伽动作让您轻松拥有小蛮腰。一、板式1、功效:这个动...
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由于很多白领们长时候坐着没有运动而造成肩膀的疼痛,那么要如何才缓解这些病人症呢?今天小编给大家带来的是办公室十式瑜伽练习,只需要大家几分钟的时间来练习。为了你的身体请大家和小编一起来练习吧。下犬式这是一个经...
经常坐在电脑前的你是不是总会感觉脖子的酸痛和肩疼痛呢?这些都是因为坐在电脑时间过长而造成的疼痛,那么今天小编给大家推荐一种办赛公室瑜伽,这样白领们也可以在办公室里练习瑜伽,下面和小编一起来练习吧。1、战士第一...
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半莲花脊柱扭转式做法:1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼...
【导读】快速减肥的瑜伽动作,很多瑜伽动作对身体都是有着比较好的减肥效果的,那么快速减肥的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲快速减肥的瑜伽动作。快速减肥的瑜伽动作蜥蜴式功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正...
瑜伽可以减肥这是很多喜欢瑜伽的MM都知道的,但是减肥瑜伽有很多的种类,不同的种类起到的塑身美体效果也不同。对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。瑜伽...
【导读】适合女性的瑜伽减肥动作,练习瑜伽女性的比例都会比较高一点,适合女性练瑜伽的动作有很多,那么适合女性的瑜伽减肥动作有哪些?小编给大家讲讲适合女性的瑜伽减肥动作。适合女性的瑜伽减肥动作1.头部运动动作要领...
心灵瑜伽可以培养一个人积极向上的心境,是每一个热爱自我的朋友们值得练习的一种瑜伽。有网友提问,心灵瑜伽能够治疗心理疾病吗?小编告诉大家是可以的。任何外部或内部的因素,使得精神过度紧张,都会导致我们的心智失去平衡...
久坐办公室腹部的赘肉越来越多,下半身也越来越粗,该怎么办呢?别急,小编教你合理利用空闲时间,做做椅子瑜伽操,塑造优美身型,办公室也可以秀性感哦。下面五个椅子瑜伽动作在办公室利用工作的间隙就能轻松完成,帮助快速减掉“游...
【导读】快速瘦身的瑜伽动作,练习瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道,但也是讲究瑜伽的动作练习的,那么快速瘦身的瑜伽动作有哪些?小编给大家讲讲快速瘦身的瑜伽动作。1.骆驼式跪下,双腿膝盖约与臀部同宽,脚背放松,大腿、身...
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