懶人瘦身的最快方法 - 輕鬆享瘦

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過完年以後,由於在假期吃的東西太多,又缺乏身體鍛鍊,不知不覺就長了很多肥肉。是不是都在想著怎麼減肥最快速呢?下面小編分享懶人瘦身的最快方法。

懶人瘦身的最快方法 輕鬆享瘦

  瘦身的最快方法

多吃燃脂食物

高纖食物也會在腸壁上產生作用,能阻撓身體吸收一些來自其他食物的熱量。減重時,脂肪通過腸道排出,而纖維對此過程很有幫助。將下列納入你的食物購買清單中:深綠葉菜、蘆筍、蘿蔔、黃瓜、花椰菜、洋薊、節瓜、四季豆、棕櫚心、菇類、藜麥、生杏仁,以及梨子、奇異果、葡萄柚等低糖水果。補充以上這些燃脂食物,並搭配蛋白、雞肉、火雞肉、野牛肉、野生捕撈的魚類等,低脂健康的有機蛋白質一起食用。

多喝水

喝水有助燃燒卡路里。為了讓你的代謝系統保持活躍,每天喝下12至16杯的水,小編也建議你多喝低咖啡因的烏龍茶,烏龍茶已證實能增加10%的新陳代謝率,甚至比綠茶還多。可是,睡前就別喝茶了,可以喝一杯檸檬汁加熱水。

每晚睡7-8小時

睡眠不足可能會讓你無法擺脫那微胖的身材。研究顯示每晚睡不到六個小時,除了會阻撓體重下降之外,也可能會導致BMI(身體質量指數)升高,以及更高的肥胖風險。當你睡太少時,又稱飽足荷爾蒙的瘦體素會減少,而與之相對的飢餓荷爾蒙則會增加,你因此變得更餓,往往會吃得過飽。

減小餐具容量

越小的碗會讓你吃得越少,而大碗只會讓你吃得超多、所以,儘量用小一點的餐具吧,它們可以讓你吃得少一點,但又有極強的心理滿足感。並且家常你用餐的咀嚼時間能夠讓你鍛鍊咀嚼肌外,還能夠幫助你控制食慾,也是比較健康的飲食方法哦!

少喝飲料

很多時候減肥期間可能由於方法的原因出現便祕的情況,很多MM都很煩惱!其實這種便祕是最好調理的,只要你改變之前的不健康減肥方式,然後每天喝2000CC的水,幫助促進腸胃蠕動,就能夠達到減少便祕的機率。你還可以選擇學習一些腹部的按摩動作,促進腸胃蠕動幫助排便順暢。

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  瘦身的最快方法

這個懶人瘦身的最快方法還不錯吧,小編可要提醒大家減肥不僅要快速還要健康。生活中缺乏常識是一件非常困難的事情,為了幫助更多網友,我們整理了大量的生活知識。

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