5個瘦腹小方法 - 輕鬆趕走肥胖肚

腹部是比較容易發胖的部位，一不小心就會變身為小腹婆。那麼，怎樣才能避免這種狀況的產生呢?今天，本站就教大家五個小妙招，趕走小肚子哦!

第一招：每天喝足八杯水

多喝水有助於改善腎臟功能，加速排出體內毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水，可以排除小腸和大腸毒素。之後你就可以輕鬆上大號了。而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分，讓便便溼潤，更易排除體外。

第二招：補充膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動，防止便祕，幫助排出體內堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有：粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿蔔等。

第三招：多吃水果排毒

水果富含纖維、維生素，是排腸毒的好幫手。櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用;同時對腎臟的排毒也有很大幫助。另外，深紫色的葡萄有助於腸道內黏液的組成，清除體內垃圾，有較好的排毒效果。而蘋果內含半乳糖醛酸，對排毒有幫助，果膠能避免食物在腸道內腐化。草莓也是可以排毒的水果，而且熱量不高，內含豐富的維生素C，既能清潔腸道又能照顧好肝臟。

第四招：養成排便習慣 及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排洩保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應該養成每天排便的好習慣，另外，當你有便意時要及時排便，千萬不要忍。

第五招：斷食排毒

每一天吃進肚子裡的東西，免不了包含防腐劑、化學物質、色素等。長此以往，會給臟器造成負擔，因此需要給身體排毒，讓器官更有效地工作。平時如果吃得太多了，身體內有積滯，會導致腸胃負擔過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。斷食排毒法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧，只喝果菜汁或再新增些蛋白質粉等。

溫馨提示：上面為大家介紹的這五個妙招是不是覺得很平常呢?沒錯，要想減掉小肚子就得從日常的生活習慣改起，只要你有正確的飲食生活習慣，大功就告成了!

本文僅代表網友個人觀點，與本站無關，如有轉載請註明出處。