有关小动作的精选大全

2020-02-12 今天给大家推荐的是瘦小腿瑜伽动作，很多MM们因为小腿粗而不能穿漂亮的裤子，那么今天就请大家和小编一起来看看名人是如何练习瘦腿瑜伽的。蹲站瘦小腿利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀...

瘦背的瑜伽小动作

2020-05-06 我们女性朋友在生活中，在工作之余都可以尝试健康的瑜伽，瑜伽可以使我们的心境更加的平衡，同时帮助我们锻炼内在的气质。瘦背瑜伽俯卧，双臂张开与肩在同一直线上，额头触地，吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸(...

拥有迷人细腿四个小动作

2019-12-14 NO.1直腿抬高锻炼部位：大腿前部动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度：大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧，重复5次。注：以上两个动作适合在家里完成。NO.2助力弓箭步下蹲锻炼部位：大...

日常简易小动作保健康

2020-01-10 日常生活中，一些简便易行的方法和日常的习惯动作，可以作为良好的保健手段。伸懒腰消除疲劳伸懒腰可改善血液循环，使有更多含氧量的血液供给大脑。所以，常伸懒腰在促使肌肉收缩和舒张、促进血液流动的同时，还可带走体内的一...

中医美容知识推荐 - 睡前5个小动作让你更加美丽

2021-02-12 睡前排毒一、梳头：通经活络、健康瘦身最好梳理一百下左右，这样长期坚持会有美容、瘦身、安眠等效果，那是因为头部穴位多，有在重要经络上，经常梳头，可以帮助体内循环顺畅，脂肪不堆积，轻松享受。二、沐浴睡前沐浴会使体温自然升...

轻熟女秒杀男人的10个小动作

2020-01-26 最高级的色诱，往往都来自不动声色。大都市里充斥着各种欲望男女，他们千奇百怪，为了讨好异性，性感内衣、扑鼻香水买不停，连床上必杀绝技也得练就一番!令人鼻酸的是，有些人即使刻意搔首弄姿，也不一定能魅力四射。其实展现魅力，...

26个简单小动作让你越活越久

2020-03-20 现在的人压力都很大，会觉得时间都不够用哪有时间去运动或者健身，其实为了自己的健康，别再为此找借口了，26个简单小动作，让你越活越年轻!1.起床时伸展一下筋骨2.照顾好你的牙齿，一天最少以牙线与牙刷清洁两次口腔健康非常重...

停车健身小动作提神醒脑

2019-11-24 有车一族开车时一定要随时保持清醒，尤其是长途驾车或工作一天身体疲劳时，驾车更易出现磕睡、思想开小差、走神和注意力分散等情况。这时，不妨停下车，就地做几个小动作，使身体循环系统重新正常运转，让注意力再次高度集中。①...

6式瑜伽瘦腿小动作 - 还你一双修长大美腿

2018-08-14 下犬式下犬式1.从跪立开始，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起。2.吸气，两腿并拢，伸直双腿，并且尽可能伸直双手臂;3.吐气，脚跟和肩膀下压，背部保持撑直，保持深呼吸8次。新月式新月式1.跪立，脚趾向后，右脚前跨，让小腿与地面垂直。...

四个小动作 - 让你轻松享瘦

2019-05-12 第1招祈祷姿势运动背景：这个运动可以拉伸你的脊椎，手臂，肩膀，臀部和腿健，并且可以帮助让脊椎和脖子变的笔直。“在保持你的脖子向下按的同时让头部微微向上仰，这就让身体像花园里充满水的橡胶管一样挺直。”在加利福尼亚平...

瘦屁股的最快方法 - 这些小动作帮你轻松瘦臀

2020-12-24 爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。...

饭后小动作让你越坐越瘦

2021-11-18 1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。练习功效10分钟内开始练习...

狮子座隐藏爱意的小动作 - 狮子座实在太傲娇了

2021-03-20 前几天，闺蜜蔡文静和她家的狮子座男友吵架了。情侣之间的吵架，有时候真的有点无厘头。蔡文静和狮子座男友交往三年，两人的恋情蛮稳定的。在我们闺蜜圈子中，大家都觉得蔡文静男友还不错，对蔡文静很不错啊，这大事小事的包揽，虽...

异性对你有好感的18个小动作

2019-04-14 揭秘：异性对你有好感的18个小动作一、对你的工作、学习、生活情况极为关心，甚至对你的兴趣爱好也特别感兴趣。二、主动向家人、亲友、同事、同乡等介绍你的各方面情况，并先入为主地加以评论。三、遇事同你商量，征求你的意...

健身运动办公室健身的小动作

2019-04-23 现在的社会，办公室一族对电脑依赖日益普及，但是你却不知道电脑会导致你的眼睛痒、而且容易疲劳。长期操作电脑还会得“电脑综合症”。为了使身体更加健康，办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动。健身并不遥远，坐着也...

日常的丰胸小动作

2019-05-12 沐浴对于很多人来说，就是单纯地清除汗水、污垢，沐浴后精神放松，身体也感觉十分舒适，但是沐浴还有另一个作用哦，那就是丰胸，不管是淋浴还是盆浴，都可以做做这些简单的丰胸动作，丰胸就不是什么难事了，看看有经验的MM是怎么做的吧...

瘦臂又美腿的9个小动作

2019-05-12 很多懒MM是既想拥有好身材，但是又不想动。现在就来看看瘦臂又美腿的9个小动作，这个小动作不是很熟悉，可是它却有美化腿形和美手臂的良好效果，MM们在家不妨多多尝试做做。1.双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双...

睡前减肥的小动作

2020-03-28 睡前减肥的小动作一向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。睡前减肥的小动作二双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。睡前减肥的小动作三相...

几个小动作打造迷人酥胸

2019-06-01 胸部外扩收拢式１．双臂移到胸前，两个手掌合拢。２．吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。３．保持２的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持１０秒后放松身体。反复５次，拢胸效果非常明...

收紧赘肉的四个小动作

2020-05-03 收紧背肌挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩......如此反复。收紧腹肌收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。收臀提肛用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后...

最廉价的长寿法 - 常年坚持这6个小动作！

2021-07-18 人们常说“生命在于运动”，越来越多的科学研究也发现，运动对健康的重要性可能胜过任何药品。很多人身上已经出现了一些疾病隐患，然而在没有形成病痛、程度没有加深之前，他们正视不了健康的重要性，直到病来山倒才知健康宝贵...

5大减肥瑜伽动作 - 叫上闺蜜一起做起来

2019-07-08 有研究表明，进行一些低强度或是中强度的间歇运动对于瘦身减脂更有效，而且运动后还能让体内的脂肪很快的被消耗。间歇性运动不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5此低强度有氧运动即可。接下来，要教大家简单易...

职业病防治法 - 6个小动作击退白领职业病

2019-08-07 如今上班族们的工作状态，每天除了吃饭以外，几乎时时刻刻都坐在椅子上，不断地和电脑打着交道，久而久之很多亚健康的状况出现，比如：脑贫血、视力下降，同时还会出现包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖病等多种病症的综合性疾...

睡前几个小动作 - 还你紧致水润肌肤：抬头纹

2018-11-25 不少女生都希望自己可以一直保持年轻的容颜，让自己的肌肤一直保持在年轻时的状态。但是科学研究证明，年龄一旦超过了20岁，由于自身身体的原因，胶原蛋白的生成速度跟不上，我们身体和面部就会很容易滋生皱纹。原本细腻水润的...

8个瘦背小动作 - 打造纤纤美背

2019-08-23 女性白领长期坐办公室，又缺少运动背部堆积了大量赘肉而背部多出的赘肉又是最难减掉的，现在小编推荐一个瘦背8个小动作，让你轻松瘦背！1.放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。2.抱住两膝向上抬到胸部，你会...

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