有关拉伸操的精选大全
很多人都会觉得每天早上起床是一件非常困难的事情,其实每天早上如果可以抓紧时间做一个15分钟的拉伸操,就可以让你立即精神百倍,下面小编就要告诉大家这套瘦身操的具体内容,只要你每天坚持练习,还能起到减肥瘦身的作用。动...
专业上讲的所谓拉伸,就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的...
现在已经进入了夏至,气温便会变得越来越炎热,而人体中的阳气也将会达到一年之中的顶峰,因此人的血管便会容易舒张开来,而对于那些身体又热又肿的人来说,其实最适合的便是疏通经络了。那么该如何进行疏通自己的膀胱经,又该如...
为什么要做拉伸运动?拉伸运动可以放松我们的精神,调整身体的状态,所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:1.缓解肌肉紧张,让身体更加放松。2.让身体更加轻松自如地运动,从而提高运动的成绩...
为什么要做拉伸运动?拉伸运动可以放松我们的精神,调整身体的状态,所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:1.缓解肌肉紧张,让身体更加放松。2.让身体更加轻松自如地运动,从而提高运动的成绩...
>>>推荐:懒人独爱的护肤方法大全不论你的脸庞今天有没有水肿,抵抗地心引力的提拉紧致按摩可以针对脸部水肿,有效为肌肤进行排水、消肿,配以专门的紧实精华液每天按摩,加强脸部轮廓,逆转成为紧实美人指日可待。STEP1将精华液...
拉伸大腿后部肌肉坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿组成三角形,背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的脚尖,保持这个姿势20秒,然后放松。个人柔韧性不同,触不到脚尖是很正常...
不喜欢跑步等快速流汗运动的女生要如何进行锻炼呢。缓慢的拉伸对于女性的是一种很好的运动,可以保持体态的同时也比较好上手,可以减少身体的日常损伤。女生经常会觉得身体酸痛不是因为干活,而是因为身体保持一个姿势时间...
女生长时间保持坐姿又很少进行运动,就会感觉到腰背十分酸痛,这是因为肌肉和关节长时间处于紧绷的状态下,就会造成损伤。想要缓解这一种状态,将一粒小网球当做辅助,就可以进行一场运动来要腰背进行深度的放松。1、腰部的放...
随着秋冬的到来,女生对自己的身材曲线又有所忽视,你总觉得长袖不用露出手臂线条了,其实针织毛衣、紧身打底最容易露出你的拜拜肉了。手臂粗连带着这个肩背都厚实,穿起冬服来更是厚重。很多女生但是在运动中练出粗大的肱二...
普拉提减肥操帮你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜...
办公室里的白领,长时间坐着,很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间,做一些小动作就能让你告别腰酸背痛,使你的背部更舒服,以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运动。拉伸绳子运动的动作要领:第一...
很多人不喜欢运动但是又想减肥,就会选择利用跳舞的方式来甩油,除了跳一些流行的街舞之外,芭蕾舞其实也是能够快速消耗热量的运动之一。近期来更有老师将芭蕾舞与伸展操合为一体,创造出优雅又能够减肥的芭蕾快瘦伸展操。芭...
练习瑜伽的人都知道,在上课的时候瑜伽老师会经常说起,让我们卷起尾骨,于是很多人就认为在所有的体式中都应该保持这一点,但其实并不是这样的,只是有些体式在做的时候需要注意就行,不必在做每一个动作的时候都要去纠结这件事...
最近几年,由于计算机的普及,越来越多伏桌工作的上班族都出现了不同程度的缩筋现象,一旦出现缩筋,就会导致整个人的气血不畅,筋脉失养。时间久了,不禁回对健康造成严重的损害,对个人姿势和形象也有很大的影响。要想解决这个问...
女生为了减肥,经常会自己进行一些运动在减脂。但是没有系统指导的健身总是会存在一些误区,让你的运动得不偿失。其中就包括对于拉伸放松的练习。在学校上体育课的时候,拉伸会作为很重要的一部分来让同学们做热身,也是为了...
拉伸的作用,也说过很多次了。因为肌肉在一次跑步后,肌肉处于频繁的、等距的收缩舒张,收缩舒张,会使肌肉产生疲劳紧张,金属频繁的折弯都会疲劳效应而断裂,何况肌肉。紧张的肌肉就容易产生郁结,甚至抽筋,而一次有效的拉伸,能把紧...
一曰之计在于晨,以舒适清爽的感觉开始崭新的一天再好不过了。做几次拉伸动作,可以有效缓解早晨醒来时身体的僵硬感,使你一整天都行动自如、呼吸顺畅。动作要领:平躺在床上,放松;屈膝,同时双手扶在大腿后侧,上身稍前倾,保持这...
人的衰老首先表现在皮肤的松弛、暗淡、起皱上,那么是什么在决定着皮肤的状况呢?当然还是皮肤下的肌肉。皮肤的紧緻主要靠肌肉来维持,而肌肉通常在20岁以后就停止了生长,以后逐步出现老化现象,进而导致皮肤松弛,看起来有赘...
你是不是很讨厌长期陷在沙发椅里的难看臀部、慵懒无力的腰部,还有动不动就圆肩驼背的上半身姿态?想拥有S身材吗?那就快来试试这套简易拉伸操吧。这套动作只有简简单单几招,完全不需要辅助训练器械,只要你坚持做下去,就会...
拉伸减肥方法,让你的减肥计划事半功倍据专家研究表明,拉伸运动其实是个非常不错的减肥方法,减肥原理:运动会使血液循环速度提高,新陈代谢加快,血液的流量也增加,特别是四肢的部分。如果马上停止运动,血液会囤积在下肢而给心脏...
拉丁舞的跳法有哪些呢?拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操,其特点是四拍五步,曲调欢快有趣,动作具有诙谐而花哨的风格,手臂配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉。只要你利用美感、神韵进行操化练习,一定能增强机体...
减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题,通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的,不仅会透支着身体的健康,同时也会在月经期间引起痛经的症状。而下面教大家一套伸展减肥操,既可以缓解月经期间痛经的症状,同时也能达到...
经常吃夜宵的小伙伴们是不是觉得肠胃已经有不舒适的感觉呢。不规律的作息和饮食往往会让我们的脾胃虚弱,经常出现胃痛胃胀的感觉。长期的胃不适可不是通过简单的消食片就可以改善的。瑜伽运动可以帮助我们的肠胃进行运...
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