如何練出小蠻腰 - 快速瘦腰的四組瑜伽動作

2018-11-04 都説窈窕淑女，君子好逑，而要做到這一點，就必須是外表和內在相統一，除了心靈的美好之外，外在也是需要的。但是很多人因為沒有美的意識，所以在一些習慣上和飲食方面，總是不加剋制，這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什...

辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天

2018-11-05 一、坐姿呼吸：1.坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放鬆。2.呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝儘量收緊。3.隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨着頭部小幅度轉動。坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效：防止含...

拒絕大媽式平臀 - 八個動作重塑少女圓潤翹臀：上篇

2018-11-04 翹臀，是女人的浪漫。可以説，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以説是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲，不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福...

腿粗是女生永遠的痛 - 如何通過瑜伽運動變細

2018-11-04 女性腿粗是一種怎麼樣的體驗呢，不僅會讓整個人在視覺上變胖，而且會顯得老態，畢竟少女腿都是應該又細又長。你會發現所有的美麗穿搭都離不開一雙細腿，就算是高跟鞋也沒有辦法拯救女生的形象。這一切都告訴我們，女人想要美首...

睡前做瑜伽影響睡眠 - 這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機

2018-11-05 有的女性朋友，對於睡前之前做瑜伽有一定的疑惑，覺得在自己即將入睡之前做一些瑜伽動作，會不會影響到自己的睡眠呢?這個疑惑你可以打消了，睡前瑜伽沒有什麼不好，而且，它還能幫你瘦身保健呢。1.讓你身心放鬆，減少壓力感現在很...

瑜伽經典拉筋體式 - 給你一個美麗身材：上篇

2018-11-10 俗話説得好筋長一寸，延壽十年。人體中筋絡的長度可是和人貼的健康息息相關的。所以我們要向保持身體健康，最好的方式就是努力的拉伸我們的經脈。而瑜伽練習中的許多體式就可以幫助我們。達到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉...

五組瘦身瑜伽動作，美背、瘦腰，還能提升氣質

2018-11-05 對於一些女性來説，身材美不美全要看後背，如果背部太寬、脂肪太厚，整個人看起來就有點狀還有點胖，最重要的是嚴重影響健康和氣場，看起來年齡很大的感覺。但要是背部變得輕盈了，整個人就顯得嬌小可愛了，少女的氣息也變得越發動...

瑜伽球的五大促進效果 - 趕緊來試試吧

2018-11-10 瑜伽是來自印度的古老運動，擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習，從人的身體到精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外，其實也衍生出了不少的輔助道具，包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有用的道具...

練習瑜伽動作能給我們帶來什麼好處 - 不只是強健的身體

2018-07-31 許多人追求身體的完美，一個年輕的身體，並使用各種手段。但這些人忽略了大多數人的身體已經完美無缺的基本事實。你有很好的面部特徵，完整的四肢，行走，跑步，跳躍和各種生物標準。但我們很少欣賞這個簡單的事實。如果我們照鏡...

這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形 - 增強體力增加魅力

2018-11-04 很多人在做運動或者是練習瑜伽的時候都追求快速見效，但其實什麼事情都要有個計劃，不可急於求成，你可以一點一點的做，那麼接下來的一個月就專心的做好這幾個瑜伽動作吧，它可以針對你的腹部，幫助你塑性塑形、增強體力。一、動...

最快的瘦腿方式 - 女性要先做對這三組瑜伽姿勢

2018-07-31 漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外，一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以説很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位，尤其是看到別的女生那又長又細的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在這樣的羨慕嫉妒恨中，就更加...

女性瘦腿又塑身的瑜伽動作 - 不僅讓身體柔韌更具有力量

2018-07-31 許多人都覺得練習瑜伽的都是女性，因為瑜伽是不需要什麼力量的，大錯特錯了，其實練習瑜伽，力量是不可或缺的，因為在瑜伽動作中像是支撐還有倒立等等這些比較困難的動作，還是需要有一定力量，動作才會練習下去。那麼接下來就讓我...

古力娜扎最新消息 - 穿緊身褲化濃粧做運動引熱議

2022-03-18 説起古力娜扎相信大家都不陌生，她是一位充滿西域風情的性感美女，有着高貴冷豔的氣質，五官精緻小巧，身材又高又瘦，妥妥的在逃公主。女神古力娜扎最新消息，穿緊身褲化濃粧做運動，全身繃緊無一絲贅肉引熱議。接下來，大家就和小編...

腸胃不好怎麼調理 - 三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿

2018-07-31 到了夏天，甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛，而到秋冬季節，人們又變得無辣不歡，但是人們對食物的喜愛程度可不是隨着季節走的，對於吃貨來説，冬天照樣吃冰淇淋，夏天雖熱，但無非就是火鍋與空調作伴，也許偶爾這樣放縱一下沒有什...

兩套辦公室瑜伽動作 - 讓你消除疲勞又瘦身

2018-11-05 辦公室瑜伽第一套動作1、動作一端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，儘量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然後將上半身微微向前傾，頭要擺正，眼睛要平時前方...

瘦身又塑形 - 夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里

2018-11-10 夏天裏人就會變得懶於出門，哪怕再想減肥瘦身也抵不過太陽熾烈啊，就想躲着涼爽的空調房裏。那麼想必這組室內瑜伽就非常適合怕熱的妹子們，在家也能練，效果還很棒。一組做下來就相當於跑步十公里。快來跟小編一起學習吧，在家...

簡單三式減肥瘦身瑜伽 - 幫你徹底消除贅肉

2018-11-05 很多MM下半身有贅肉，那麼，怎樣瘦下半身呢?下面，教你三式瘦下半身的減肥瑜伽動作，幫你徹底甩掉下半身贅肉，趕快看看吧。一、原地扭身式左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開，兩腳間...

減肥瑜伽動作9個動作圖片 - 拉伸韌帶練出柔軟好身材

2018-07-31 瑜伽具有修身養性的作用，能夠有優美的體態和健康的身體，受練習場所限制小，是受歡迎的運動。它的塑形和放鬆效果尤其顯著，適合現代工作女性。每天做這九個瑜伽動作，讓你輕鬆練出好身材。減肥瑜伽動作9個動作圖片一、戰士二...

練瑜伽的好處有哪些 - 這五個好處強身健體釋放壓力

2022-02-15 在物慾橫流的社會裏，人們過着快節奏的生活，每天都讓自己迷茫;人生苦短，最重要的是心態。一顆因日復一日重複而麻木的心，會失去活力失去自己。幸運的是女人接觸了瑜伽，愛上了瑜伽，擁有了瑜伽健康的穩定劑。瑜伽追求一種平衡...

女生瘦腿瑜伽體式拉伸按摩 - 配合手法更加有效

2018-11-10 女生腿部的肌肉線條在穿短裙短褲的時候就會變得十分重要，從大小腿比例到腳踝的纖細，每一個小細節都是女生競相比美的關鍵。美腿已經成為了優雅女性的必備，想要練出一雙美腿，女生往往會先想到的就是瑜伽運動。瑜伽運動並不...

四式瘦腿瑜伽動作 - 筷子腿不再是夢想

2018-11-05 【1、大腿內側】瘦大腿內側step11)側身躺着，用雙手撐起上半身，然後彎曲右腳，右腳腳掌放在伸直的左腿後方，如圖上所示。並且，要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。瘦大腿內側step22)好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣，讓...

女孩塑造美麗蝴蝶骨 - 三個瑜伽體式連出纖薄肩背

2018-11-05 女生追求瘦身後完美的腰肢，但是你以為肩背厚實有肉就不會影響你的身體曲線嗎。背部直挺，往往會讓人忽略後背也有過多的脂肪。其實穿衣服的時候就會特別有厚重的感覺。背部的線條其實尤為重要，纖薄的後背肩胛骨欲飛，和腰間...

瑜伽後不能亂吃 - 女生正確飲食才能減肥

2018-11-05 瑜伽是女生經常鍛鍊的方式，它是一種非常平和的運動方式。雖然和一些激烈運動有很大的不同，但是它的飲食也需要進行一些調整以獲得更好的效果。瑜伽後不能馬上吃東西，即使感覺到十分飢餓，也需要等待一個小時讓身體舒緩下來...

拒絕大媽式平臀 - 八個動作重塑少女圓潤翹臀：下篇

2018-11-07 翹臀，是女人的浪漫。可以説，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以説是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲，不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福...

8式瑜伽豐胸法 - 讓你呈現傲人雙峯

2018-11-05 是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時沒了自信？有的女性的胸部還不對稱，而且還下垂，這讓愛美的女性朋友憂愁不已，買內衣買不到，因為太多的副乳和下垂的胸部，內衣根本滿足不了，其實這些問題都是可以通過簡單的動作...

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