有關瑜伽瘦身的動作的精選大全
減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,抬雙腿與臀部同高。B保持姿勢,雙腳一齊用力併攏。放下雙腳,回起始位。重複5~10次。減肥重點:手臂、腹部、背部、腿拉...
瑜伽瘦腰辦法:坐姿脊柱擰轉以坐姿開始,右腿回蜷,與左腿交疊,放在右膝之外,右手握住右踝,左手在身體旁側伸展,頭部向左側扭轉。深呼吸,保持5個呼吸,然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經,讓它們更...
【導讀】怎樣練瑜伽瘦身快?想要減肥的方法有很多,瑜伽健身就是其中一種,那麼怎樣練瑜伽瘦身快呢?小編今天就給大家講講怎樣練瑜伽瘦身快?怎樣練瑜伽瘦身快坐姿體前屈坐姿,左腿伸直着地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿面,雙手...
很多的妹子都想要減肥,但是一方面抵擋不住美食的誘惑,還有就是人的懶惰性,本來一開始是想一鼓作氣的,但堅持不到幾次之後,就再而衰,衰而竭了,最後就只能攤在家裏的牀上了,於是最後就只能羨慕明星了,其實不用羨慕,明星的身材也是...
我們女性朋友在生活中,在工作之餘都可以嘗試健康的瑜伽,瑜伽可以使我們的心境更加的平衡,同時幫助我們鍛鍊內在的氣質。瘦背瑜伽俯卧,雙臂張開與肩在同一直線上,額頭觸地,吸氣,緩慢地將頭、雙手、雙腳抬離地面,靜止,自然呼吸(...
不少愛美的新媽媽們,在生孩子之後就會進行產後瑜伽,沒錯,分娩之後做瑜伽,的確是可以讓自己瘦身迅速,並且,對自己的身體恢復也有益處,不過,在這個特殊時期,有的瑜伽動作是要不得的。禁止動作一:腰肢後彎在瑜伽中,想要實現後背線條...
【導讀】瘦手臂的瑜伽動作,很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰卧蹬腿式仰卧在墊子上,雙臂置於頭部兩側,握住...
編輯推薦:從生日透視你的一生成與敗*小青蛙*step1:瘦身功效:緊實小腹,美化手部的線條。身體側躺,左手臂支撐地面維持平衡,左大腿和小腿彎曲成90度,夾緊小屁屁,向上伸展右手臂。step2:右手向下彎曲,伸直的右腿彎曲成90度、吐氣,重...
練習雷電坐1、跪姿,兩小腿脛骨着地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。2、雙膝併攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。練習功效:選擇在...
現在瑜伽減肥已經成為了一種時尚!瑜伽減肥法一直都備受推崇,在很多都市白領,或者宅女一族當中,瑜伽減肥法簡單又有效,不僅能夠提高身體的柔韌度,還可以減肥瘦身,讓全身心放鬆。你也來跟着試試吧!Partone全方位瘦身動作第一式:...
練瑜伽減肥,是很多女性選擇練瑜伽的基本理由,練瑜伽是要標準的瑜伽動作才能有效的幫助燃脂,下面小編為大家介紹秋季睡前瘦身瑜伽動作。一、束角式功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律...
身上的贅肉總使我們感到煩惱,在這個時代無非是瘦子的天下,以瘦為美,那麼,瑜伽不但能助於減肥,還是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。而...
現今社會,瑜伽是很多人都喜歡的健身方式,練習瑜伽動作,能夠促進血液和淋巴循環,矯正歪斜的身體,提高新陳代謝水平,排出血液中的毒素,達到瘦身的目的。瑜伽作為一種很好的體育健身運動,愛好者們更應該積極練習。經典瑜伽招式,輕...
春天是一個暖暖的天氣很多愛漂亮的MM們都換上了單薄的衣服,一些胖妹妹因為肥胖而穿不了漂亮的衣服該怎麼辦呢?今天小編就給大家帶來九組減肥瑜伽,讓你在春天可以穿漂漂亮亮的衣服。一、緩解肩膀僵硬動作1:一邊吸氣,一邊聳...
1.側身展式這是跑步最基本的伸展運動,可放鬆手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法:正常站立,慢慢分開雙腿,兩個半肩寬的距離,左腳向左邊轉動,右腳也向左邊轉動,腳趾面向左側,然後身體慢慢的向左側下放,慢慢呼吸,將額頭枕在小腿上...
動作一:先背部挺直站立,兩隻手臂往前伸直,腳尖要保持朝前,膝蓋保持彎曲,這種狀態要持續5秒鐘以上,然後恢復原始狀態即可,每組動作要重複5次,主要身體不要往前傾。動作二:先跪坐在地板上,兩隻手向後支撐,然後換成單手支撐,另一隻手...
【導讀】快速瘦身的瑜伽動作,練習瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道,但也是講究瑜伽的動作練習的,那麼快速瘦身的瑜伽動作有哪些?小編給大家講講快速瘦身的瑜伽動作。1.駱駝式跪下,雙腿膝蓋約與臀部同寬,腳背放鬆,大腿、身...
睡前瘦身瑜伽一、側卧,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛的把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個...
側身美人魚式動作:1、練習者坐在地板上或墊子的邊緣,把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前,將右腿放在身後,使兩腿都能在地板上放鬆。保持身體平衡。2、將左手放到毛巾上,手指向左,肘關節保持直線,但不要太用力。將...
對於不經常運動的辦公室一族來説,手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼,怎樣瘦手臂呢?小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作,瘦手臂超有效,輕輕鬆鬆瘦手臂,趕快試試吧!瘦手臂瑜伽動作針對人羣:長期久坐面對電腦的文職人員,手臂因為一直保持...
7日速效瘦身瑜伽:前屈式①站立,雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽:下狗式①手掌着地,雙臂置於身體前...
現在很多人瘦身減肥都會選擇練習瑜伽,有的人是專門為了瘦腿練習瑜伽,那麼哪些瑜伽動作最瘦腿呢?跟小編一起來看看吧!瘦腿的瑜伽動作:三角轉動式1.自然站立,兩腳寬闊分開。深吸氣,舉手臂與地面平行,雙膝伸直,右腳向右轉九十度,左...
...
在瑜伽的健身中,腹臀腰腿的瘦身是最難的,讓你不知道如何下手,小編在這幫你解決這個問題,總結出了相關的瑜伽指南,希望能幫到大家。腰腹臀腿的贅肉減起來最困難了,今天就來推薦4組簡易的減肥瑜伽動作,用隨處可得的椅子和牆面...
想要減肥成功就必須要運動,但在選擇運動上面,瑜伽就是一個很好的選擇,今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個瑜伽動作,動作做起來很簡單,跟着練習都能學會,在家就可以練習,輕輕鬆鬆的幫你甩掉身上的肉肉!動作一:1、坐姿,雙腿...
熱門標籤
-
畢業生就業
針織圍脖
元旦
數字人民幣
錢塘江洶湧鬼王潮來襲
全葉山芹的功效與
徐冬梅
劉樺
夢見馬步是什麼意思
鎮長
臭草的功效
經濟省電
練瑜伽的七大好處
小得
卓詩
京城后街劇情介紹
吃請
綜藝中餐廳趙薇
高山黃華
西藏馬先蒿的
吃什麼水果美白皮膚
冬蟲夏草的功效
穴道指壓
明顯改善
暗金爛
女子上門求嫁遭拒
毛呢裙裝
變厚
西安一圍擋內驚現腐屍
裸粧教程方法
專列
醉玲瓏元凌結局如何
遊改影
豬血禁忌
靴型牛仔褲
易建聯
-
推薦閲讀
- 油性皮膚如何祛痘 - 想祛痘先控油
- 七夕節的由來 - 古人對天象的崇拜而得來的!
- 中國影史歷屆女神 - 胡蝶被稱紅顏禍水
- 萵筍有什麼營養價值 - 對我麼人有什麼好處
- 哪些星座一生氣就負能量爆棚 - 對己對人都狠心
- 温州滴滴女孩事件 - 希望這個世界多一些善良的人
- 瑜伽練習者應注意的飲食事宜
- 蔡依林親姐蔡旻紋分享時尚穿搭術
- 女子用自家母泰迪“誘拐”8只公泰迪 - 簡直不忍直視
- 周杰倫昆凌日本遊玩低調現身 - 卻被一件衣服出賣
- 金星被兒子同學嘲笑曾是男人 - 兒子的9字迴應讓她
- 夫妻吵架,最好的解決方式是解釋,而不是發泄個人情緒
- 真實且不一樣的美麗朝鮮
- 《愛情公寓》的主演陳赫 婁藝瀟 - 孫藝洲等等都火了 唯獨她一個已經快被大家淡忘了!
- 夏季防蚊蟲大作戰 - 夏季防蚊蟲的18個妙招
-
猜你喜歡
- 甜野男孩丁真登上日本電視新聞 - 人民日報:喧囂時代珍視丁真們的純真
- 李小璐朋友圈暗諷黃毅清惡有惡報 - 疑似給甜馨改名隨母姓
- 女子照片上色情卡 - 每天有嫖男來電騷擾引熱議
- 這些沒用的話 - 但願你沒説過
- 大毛領外套讓你女人味十足
- 治療脱髮的最好方法 - 中醫治療脱髮小祕方
- 日常護理也要注重收縮毛孔
- 紅糖水真能補血嗎 - 帶你瞭解女性貧血補血知識
- 婚姻再艱難 - 別把氣憤宣泄在孩子身上!〖前篇〗
- 時尚女王蘇芒因 秋褲門 曾想自殺
- 春季美白行動大搜索
- 姚晨曬前夫凌瀟肅同框舊照 - 姚晨凌瀟肅離婚真相
- 服西洋參的5個注意事項 - 千萬要留意
- 楊貴妃不喜歡文采好的李白 - 竟是高力士搞的鬼
- 《敦刻爾克》首批評論出爐 - 諾蘭大神再出精品